Minha Academia Caseira E Um Grande Desafio Para Mim

[ftm 0]

ectomorfo

parei de comer, perdi o fóco, estomago diminiu e tu vai perdendo.isso já faz 5 anos.

po Rafael sem palavras

me deu a barbada de mão bejada kkkkkkk

valeu mesmo vou fazer umas e posto aqui pra mostra como fico

hoje vou treinar um peito ai vo tira as fotos e mostra como faço os apoios

grande abraço

Editado Dezembro 22, 2013 às 13:05 por ftm

[luanferri 73]

Parabéns a você e todos os outros que também tem a sua própria academia, eu admiro muito isso a força de vontade de vocês e como você citou que é pobre (igual eu) e tem pouco dinheiro, uma boa alternativa é trabalhar em super mercado, aqui em Porto Alegre/Alvorada eu trabalho 4 horas por dia, nos sábados 4 horas e nos domingos seria a "hora extra" eu posso fazer ela ou não...

Mas vamos falar em dinheiro pois não ia começar um assunto sem fundamento, eu ganho 400$ /mês não é muito mas ajuda bastante, se eu fizer o domingo que seria as horas extras eu posso chegar a 500$ no fim do mês, isso paga a minha dieta e sempre sobra um pouco, esse pouco eu estou guardando pra montar a minha daqui alguns mêses...

Essa é uma dica se você tiver tempo é legal tentar, pois não é difícil ficar só ensacolando as compras e vamos falar a verdade 500 não é muito dinheiro mas pra quem ta sem nada e ta precisando de um dinheirinho isso vale a pena e denovo não é dificil além de fazer vários amigos, pelo menos aqui todos são gente boa.

Parabéns novamente pela determinação e força de vontade de todos vocês, bom dia.

[TheKingGamerBr 1840]

Mais dois links

http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

http://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

[Rafael Duarte 86]

Aí cara, aqui nesses sites tem coisas interessantes ( precisa saber um pouquinho de inglês, mas qualquer coisa vai abrindo aí que tu descobre )

http://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9&sid=2c51b35904c6c248248e5a2088ccdbbe

http://www.madbarz.com/forum/14-park-builder

http://www.madbarz.com/forum/10-training-gear

MUITO OBRIGADO THEKINGGAMERBR

Eu vou demorar um tempo para ler todos estes artigos mas pelo que vi ali dá bastantes dicas e ensina bastante coisas para fazer para quem treina em casa !

THEKINGGAMERBR você já fez alguns deste que você citou acima e gostou ?

ectomorfo

parei de comer, perdi o fóco, estomago diminiu e tu vai perdendo.isso já faz 5 anos.

po Rafael sem palavras

me deu a barbada de mão bejada kkkkkkk

valeu mesmo vou fazer umas e posto aqui pra mostra como fico

hoje vou treinar um peito ai vo tira as fotos e mostra como faço os apoios

grande abraço

Sim imaginei pelo relato que você era ectomorfo . Mas a memória muscular faz você voltar ao seu melhor shape .

Valeu cara obrigado , posta aí como ficou a sua home gym se tiver alguma dúvida pode pergunta que eu ajudo sem problemas nenhum !

Parabéns a você e todos os outros que também tem a sua própria academia, eu admiro muito isso a força de vontade de vocês e como você citou que é pobre (igual eu) e tem pouco dinheiro, uma boa alternativa é trabalhar em super mercado, aqui em Porto Alegre/Alvorada eu trabalho 4 horas por dia, nos sábados 4 horas e nos domingos seria a "hora extra" eu posso fazer ela ou não...

Mas vamos falar em dinheiro pois não ia começar um assunto sem fundamento, eu ganho 400$ /mês não é muito mas ajuda bastante, se eu fizer o domingo que seria as horas extras eu posso chegar a 500$ no fim do mês, isso paga a minha dieta e sempre sobra um pouco, esse pouco eu estou guardando pra montar a minha daqui alguns mêses...

Essa é uma dica se você tiver tempo é legal tentar, pois não é difícil ficar só ensacolando as compras e vamos falar a verdade 500 não é muito dinheiro mas pra quem ta sem nada e ta precisando de um dinheirinho isso vale a pena e denovo não é dificil além de fazer vários amigos, pelo menos aqui todos são gente boa.

Parabéns novamente pela determinação e força de vontade de todos vocês, bom dia.

Aqui aonde eu moro trabalhar em supermercado é a pior coisa do mundo você tem que trabalhar muito tipo 10 a 12h por dia e ainda ganha pouco cerca de 600 a 800 reais e ainda é obrigado a fazer hora extra .

Eu atualmente estou em uma situação ruim de dinheiro mas isso não vai me fazer desistir de buscar os meus objetivos de vida ( não só na musculação mas em outros aspectos da vida ) .

Obrigado luanferri pela sua ajuda tamus junto se precisar pode contar com a minha ajuda .

Mais dois links

http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

http://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

Valeu TheKingGameBr

[Rafael Duarte 86]

Achei mais uns The king

Mais dois links

http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

e

http://celtickane.com/projects/homemade-pullup-bar/

Achei esses também TheKingGamerBr

Tô querendo fazer uma modelo (um pouco mais alto) que este aqui

http://www.parallettes.net/parallette-construction/

Esse é como fazer alguns exercícios BW

http://goldmedalbodies.com/parallettes-workout/

Esse vídeo ensina a fazer

http://www.youtube.com/watch?v=0gM2fmiCQd4

Bom agora só falta achar as medias do Dip Equalizer para fazer ALGUÉM SABE ?

Edit : Achei as medidas neste vídeo :

http://www.youtube.com/watch?v=KlFHMA40LEY

Elas sãos :

70 cm de altura

40 cm largura (onde que via segurar )

36 cm a base (onde fica no chão )

Valeu a todos agora só falta eu começar a projetar as paralelas portáteis

Editado Dezembro 23, 2013 às 02:30 por Rafael Duarte

[TheKingGamerBr 1840]

Aqui tem mais paralelas.

http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

[Rafael Duarte 86]

Aqui tem mais paralelas.

http://celtickane.com/projects/homemade-parallettes/

Valeu TheKingGamerBr

[Rafael Duarte 86]

Olá pessoal coloquei fotos da minha academia caseira atualizada e a descrição de cada item da minha academia .

[Rafael Duarte 86]

BARRA FIXA (SUPORTE DE PROTEÇÃO DO TERRAÇO )

https://imageshack.com/i/f31p8tj

PARALELA(USANDO O V DAS JUNÇÕES DOS MUROS DO TERRAÇO)

http://imagizer.imag...90/607/38c9.jpg

2 PARES DE HALTERES PEQUENOS E UMA BARRA DE 8 QUILOS

https://imageshack.com/i/7geenij

https://imageshack.com/i/0otwvcj

1 PAR DE HALTERES GRANDE E UMA BARRA DE 16 QUILOS

https://imageshack.com/i/g14g0dj

FORMAS AONDE EU FIZ AS ANILHAS

https://imageshack.com/i/0fb5rwj

ESTEIRA (GANHEI DE PARENTES)

https://imageshack.com/i/0otzwqj

BARRAS DE FERROS ( AONDE EU COLOCO AS ANILHAS DE CONCRETO )

https://imageshack.com/i/mvo4fsj

2 ANILHAS DE 11 QUILOS E 2 ANILHAS DE 2,5 QUILOS

https://imageshack.com/i/0c1a97j

BANCO PEQUENO

https://imageshack.com/i/0o7ru7j

BANCO GRANDE

https://imageshack.com/i/f7k0xcj

BALDE SUPORTE PARA ANILHAS PARA FAZER ROSCA DIRETA E OUTROS EXERCÍCIOS

https://imageshack.com/i/0u8ih9j

ACESSÓRIOS (MOCHILA ,CINTO, CORDAS, 2 HALTER DE 60 CM )

https://imageshack.com/i/0ul4lbj

ANILHAS DE 2,5 QUILOS ( APROXIMADAMENTE + DE 30 QUILOS )

https://imageshack.com/i/nm2e94j

ANILHAS DE 8 QUILOS (APROXIMADAMENTE 64 QUILOS)

https://imageshack.com/i/16e93xj

ACADEMIA CASEIRA COMPLETA E ORGANIZADA

https://imageshack.com/i/0obkdfj

https://www.youtube.com/watch?v=rJjo1QhHn5A

Editado Janeiro 19, 2014 às 22:04 por Rafael Duarte

[Rafael Duarte 86]

Bom galera vou ficar um tempo sem poder entrar neste fórum . Eu tenho só a agradecer a este fórum pois nele eu aprendi coisas incríveis nele e aprendo muitas coisas nele também .

O projeto da academia caseira foi finalizado , quem tiver alguma dúvida pergunta aê que eu vou tentar tirar um dia para responder a dúvida !

Rafael Duarte