michelvsouza 3 Postado Julho 26, 2013 às 15:16 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 15:16 Cara sua alimentação tá longe de ser boa seu café da manhã tá pobre e seu pós incompleto vou te dar um toque ao acordar é a hora que vc precisa mais ter atenção faça duas refeições cara ricas e balanceadas em proteínas e carboidrato e o pós vc tá jogando dinheiro fora seu corpo precisa de 2por1 ou seja sempre o dobro de carboidrato a não ser que seu whey tenha mais carb que protein<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br /> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Hanna 1 Postado Julho 27, 2013 às 04:58 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 04:58 Cara, pare de comer 2 bifes de frango no almoço, pois 64 gramas de proteina de uma só vez é muita proteina para ser assimilada. Por outro lado, você fica a tarde inteira sem comer proteina e isso não é bom. Não é melhor você reservar esse filé para o café da tarde junto com a banana? Eu substituo por ovos cozidos ja que estou no trabalho, mas nunca fico 3 horas sem ingerir pelo menos 15 gramas de proteina. Sempre ando com um potinho de leite ninho onde coloco albumina e levo para o trabalho caixa de leite para sempre tá bebendo. Nunca fico longe do leite. E sobre os carbos da dieta, você pode estar com barriga, mas está 10 kg abaixo do seu peso normal. Para você ter uma ideia, meu bf é de 20 % e minha alimentação tá mais pesada que a sua. Coloca pão de forma com peito de peru etc no café da manhã e pão de forma com filé de frango a tarde. rvidolin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rvidolin 0 Postado Julho 27, 2013 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 15:42 Igor, bem lembrado q estou um pouco abaixo do peso.. Vou parar de me preocupar com a barriga e deixar de lado o aerobico.. Afinal, com uma alimentacao correta e puxando ferro da tb pra perder um pouco de barriga??? Quanto a ingestao de proteinas, vou levar albumina para o trabalho no cafe da tarde e nao tomá-la antes de dormir. E maneirar no file de frango hehe... Como pós treino, whey + malto.. Deu uma melhorada? Alias, ouvi falar q aerobico pos treino dificulta a sintese proteica, verdade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brainiac7 1 Postado Julho 27, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 16:16 se vc passar a usar o arroz integral, já vai estar ajudando mt na perca da pança. não vejo as duas coisas (diminuir gordura e ganhar massa) como incompatíveis. mas não gosto de aerobico no dia do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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