Keyzor 0 Postado Julho 22, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:19 (editado) Idade: 18Altura: 1,70Peso: 56,7 Tempo de Academia: 6 meses Objetivo do treino: Hipertrofia Treino FullBody - Seg, Qua e Sex. A - B - A A Peito - Supino Reto (Composto) Costas - Pulley Costas (Composto) Tríceps - Tríceps Pulley (Composto) Bíceps - Rosca Concentrada (Isolador) Ombro - Elevação Lateral (Isolador) Perna - Agachamento Hack (Composto) Panturrilha - (Aparelho) Abdomen - Rampa B Peito - Cruscifixo 45º (Composto) Costas - Puxada na Polia (Composto) Tríceps - Tríceps Frances (Isolador) Bíceps - Rosca Direta na Barra (Composto) Ombro - Desenvolvimento com Haltér (Composto) Perna - Extensor (Isolador) Panturrilha - (Aparelho) Abdomen - Infra Se tiver alguma coisa errada me falem pois, sou iniciante ainda no assunto. Editado Julho 22, 2013 às 14:22 por Keyzor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 22, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:38 bem ruim... Puley costas eh composto da onde? nenhum exercicio no aparelho eh composto meu jovem. tem varios exemplos de treino FB no forum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Julho 22, 2013 às 14:39 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:39 está errado, dá uma lida nesse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 22, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:42 pulley costa, pulley triceps compostos, crucifixo composto omg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Julho 22, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:53 holly shit, nigga! monta um fb melhor, cara. tópico mt bom citado pelo champ: está errado, dá uma lida nesse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keyzor 0 Postado Julho 22, 2013 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 14:58 to vendo que o instrutor da minha academia sabe muito bem das coisas kk' tudo baseado neles la... mas teria como darem umas dicas do que posso fazer pra melhorar isso ae ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keyzor 0 Postado Julho 22, 2013 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:56 (editado) Teria como alguem me ajudar a montar um treino decente? ja pesquisei muito, mas fico mto em duvida se estou fazendo certo ou não :/ Editado Julho 22, 2013 às 17:33 por Keyzor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keyzor 0 Postado Julho 22, 2013 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 17:41 Alguem porfavor ? vou ir treinar daq 2 horas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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