Jean_Lopess 17 Postado Julho 22, 2013 às 17:05 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 17:05 Olha cara, se você ja tem umas cargas elvadas, pode começar usando os da planilha.. Mas se você vai comeãr o trieno de força agora eu recomendo começar do zero, paciência amigo, assim que se constrói força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabrutus 0 Postado Julho 23, 2013 às 09:30 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 09:30 (editado) Eu vou diminuir bastante porq pelo que eu li eu não preciso ZERAR, ontem aconteceu um imprevisto e eu não pude ir a academia mas eu vou hoje As cargas que tô pretendendo utilizar, pra começar beeeem devagar mesmo são: Squat: 40kg Bench Press: 20kg Deadlift: 30kg OHP: 10kg Remada: 20kg Lembrando que essas são as cargas totais e não de cada lado da barra. Os exercícios que eu nunca fiz como o OHP e a Remada (remada do jeito que ele demonstra no vídeo tutorial eu nunca fiz) eu reduzi mais ainda pra começar bem tranquilo, estou fazendo certo? Ah sim, e sobre dieta? rola um cutting nesse período de 12 semanas ou não compensaria porq prejudicaria muito minha força? @edit Acabei de chegar do treino, achei melhor diminuir o supino pra 20kg pra começar bem devagar, os agachamentos feitos com a técnica ensinada me fazem sentir bem mais a perna, não tô sentindo nada com a remada, será que fiz errado? Editado Julho 25, 2013 às 13:13 por Kabrutus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 23, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:30 Acompanhado awe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabrutus 0 Postado Julho 23, 2013 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:46 Valeu quem tá acompanhando, gostaria realmente de alguém que pudesse tirar minhas dúvidas em relação a dieta... ninguém aí?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Julho 23, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 15:08 Quanto pesa sua barra? No OHP tem que começar com pouquíssima carga mesmo. Quanto a dieta, não faria cutting em SL5x5. Minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabrutus 0 Postado Julho 23, 2013 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:26 (editado) Quanto pesa sua barra? No OHP tem que começar com pouquíssima carga mesmo. Quanto a dieta, não faria cutting em SL5x5. Minha opinião. A barra pesa por volta de 8kgs, por aí Entendi, oq recomenda então pra um cara que quer também queimar gordura? uma especie de bulk limpo com quantidade de calorias reduzidas? Editado Julho 23, 2013 às 16:27 por Kabrutus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Julho 23, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:40 Você tem 2 opções: Bulk Cutting Foque em um dos dois objetivos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabrutus 0 Postado Julho 23, 2013 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:53 Clean Bulk no caso então... ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Julho 23, 2013 às 18:37 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 18:37 Cara, não pensa assim não.. porque para conseguir crescer perdendo gordura, ou vc tem q ter uma genética ótima ou com ajuda de AE's. Vendo suas fotos vi q vc ja emagreceu bastante cara, eu faria um Clean Bulk, mas fazendo um clean bulk não quer dizer q vc vai perder gordura, significa q você não vai ganhar mais! Quando você voltar pra casa dos 100kg, ai você faz um Cutting pra perder o máximo de gordura, pq dai vc ja vai estar com um boa % de massa magra no corpo.. Minha opinião Kabrutus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabrutus 0 Postado Julho 23, 2013 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 19:18 Cara, não pensa assim não.. porque para conseguir crescer perdendo gordura, ou vc tem q ter uma genética ótima ou com ajuda de AE's. Vendo suas fotos vi q vc ja emagreceu bastante cara, eu faria um Clean Bulk, mas fazendo um clean bulk não quer dizer q vc vai perder gordura, significa q você não vai ganhar mais! Quando você voltar pra casa dos 100kg, ai você faz um Cutting pra perder o máximo de gordura, pq dai vc ja vai estar com um boa % de massa magra no corpo.. Minha opinião Entendi, é... acho que vou abrir mais a boca tranquilamente, afinal de contas se eu perdi 28kg antes eu consigo perder uns 12 sem problema ainda mais com mais massa muscular! Se alguém tiver uma sugestão/opinião diferente pode falar, quanto mais melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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