mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[weberz0rd]

olha,depende dos exercícios .. eu acho q exercícios como terra , rdl e etc a maior força p subir a barra é feia c as costas n ? :3

[FabianaF]

que choorao kkkkkkkkkk

Drama king

Boa Fabi, me atualizando aqui

TREININHOHARD.

Hard na proporção, sempre!

Antes eu fazia com os braços abertos, agora com a fechada o peso vai fluir que é uma maravilha

Obs.: ta linda, vi as fotos ta beeeem melhor agora

Eu to vigiando pro cotovelo ficar pra baixo tb.

Evoluindo sempre, bora pra luta hehe

olha,depende dos exercícios .. eu acho q exercícios como terra , rdl e etc a maior força p subir a barra é feia c as costas n ? :3

Pelo que o Danilo me ensinou, sim! E eu sofro pra executar o RDL direito e não roubar no braço

[weberz0rd]

todos sofremos tia UAREHUARHU

[FabianaF]

todos sofremos tia UAREHUARHU

Achei que só eu era descoordenada assim, haha!

---

Treino meia-boca de hoje, em casa:

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 6kg, 3x8 - haltere de 13kg e 2x15 - haltere de 10kg

Rosca direta: 1x12 e 1x8 - halteres de 6kg

Sim, foi só isso. Tive um dia de merda, cheguei em casa com dor de cabeça e morrendo de sono.

Mas... melhor que nada, né?

Dieta: 100%.

[Priest.]

Sim, foi só isso. Tive um dia de merda, cheguei em casa com dor de cabeça e morrendo de sono.

I know that feel.

Mas é isso aí, muito melhor que ficar parada.

-

Terra não é um exercício... Terra é O EXERCÍCIO. Terra não pega costas, Terra é tudo, um Fullbody de um exercício só. Eu até acho que todo mundo deveria escrever Terra com T maiúsculo pra homenagear. ahhuahuhau

Abreijos

Editado Fevereiro 27, 2014 às 00:59 por Priest.

[danilorf]

Fabi, os músculos primários usados no RDL são os dos quadris. As costas, trabalham em isometria pra manter a barra perto de você apenas. O que você estava fazendo era manter a barra perto de você puxando os braços, sem ativar os dorsais e deixar as braçolas esticadas.

[Priest.]

Fabi, os músculos primários usados no RDL são os dos quadris. As costas, trabalham em isometria pra manter a barra perto de você apenas. O que você estava fazendo era manter a barra perto de você puxando os braços, sem ativar os dorsais e deixar as braçolas esticadas.

Danilão! Sabe o que leva uma pessoa a sentir a upper back com Terra?

[FabianaF]

 

I know that feel.

 

Mas é isso aí, muito melhor que ficar parada.

 

-

 

Terra não é um exercício... Terra é O EXERCÍCIO. Terra não pega costas, Terra é tudo, um Fullbody de um exercício só. Eu até acho que todo mundo deveria escrever Terra com T maiúsculo pra homenagear. ahhuahuhau

 

Abreijos

Preciso de mais algumas aulas do Danilo antes de me aventurar sozinha no TERRA sem me quebrar toda, haha!

Fabi, os músculos primários usados no RDL são os dos quadris. As costas, trabalham em isometria pra manter a barra perto de você apenas. O que você estava fazendo era manter a barra perto de você puxando os braços, sem ativar os dorsais e deixar as braçolas esticadas.

Sabia que eu estava explicando errado, ainda bem que vc apareceu pra me salvar, hihi!

Eu ainda puxo os braços principalmente quando já to cansada, pelo menos agora tenho a consciência...

[Ramoness246]

Preciso de umas aulas no terra também, eu assisto muito video e presto atenção na minha execução, porém quando tem alguem perto que entende, te "ajeitando" durante o exercicio, é outra historia.

tava vendo também muita gente falando de stiff até bater a anilha no chão, outras fazendo até com step, e também ja vi videos onde a pessoa "pára" o exercicio até onde a coluna não fica reta, muitos usam até uma barra da nuca até o cóccix para mostrar até onde se vai no exercicio, é até onde as costas não encosta na barra, dizem. Sei la tenho muitas duvidas também nesses 3 exercicios, Terra, RDL e Stiff.

gogo treinos insanos Fabi!

E um bom dia pra vc

[wjunior]

Achei que só eu era descoordenada assim, haha!

---

Treino meia-boca de hoje, em casa:

Remada unilateral: 1x15 - haltere de 6kg, 3x8 - haltere de 13kg e 2x15 - haltere de 10kg

Rosca direta: 1x12 e 1x8 - halteres de 6kg

Sim, foi só isso. Tive um dia de merda, cheguei em casa com dor de cabeça e morrendo de sono.

Mas... melhor que nada, né?

Dieta: 100%.

Exatamente Fabi, melhoras aí...

por que um dia de merda jovemzinha? zoado no trampo?

bxs

Preciso de umas aulas no terra também, eu assisto muito video e presto atenção na minha execução, porém quando tem alguem perto que entende, te "ajeitando" durante o exercicio, é outra historia.

tava vendo também muita gente falando de stiff até bater a anilha no chão, outras fazendo até com step, e também ja vi videos onde a pessoa "pára" o exercicio até onde a coluna não fica reta, muitos usam até uma barra da nuca até o cóccix para mostrar até onde se vai no exercicio, é até onde as costas não encosta na barra, dizem. Sei la tenho muitas duvidas também nesses 3 exercicios, Terra, RDL e Stiff.

gogo treinos insanos Fabi!

E um bom dia pra vc

², mas eu ainda acho que faço certo uhhuahuahua o importante é ter fé em si mesmo

[danilorf]

Danilão! Sabe o que leva uma pessoa a sentir a upper back com Terra?

Uai, ele trabalha em isometria...

[Priest.]

Uai, ele trabalha em isometria...

Sim, perguntei porque forço muito fazendo terra, mas obrigado!

[Tamy.ga]

Fabi por que parou com os chin ups? Estou bem desatualizada em tudo

[FabianaF]

Preciso de umas aulas no terra também, eu assisto muito video e presto atenção na minha execução, porém quando tem alguem perto que entende, te "ajeitando" durante o exercicio, é outra historia.

tava vendo também muita gente falando de stiff até bater a anilha no chão, outras fazendo até com step, e também ja vi videos onde a pessoa "pára" o exercicio até onde a coluna não fica reta, muitos usam até uma barra da nuca até o cóccix para mostrar até onde se vai no exercicio, é até onde as costas não encosta na barra, dizem. Sei la tenho muitas duvidas também nesses 3 exercicios, Terra, RDL e Stiff.

gogo treinos insanos Fabi!

E um bom dia pra vc

Sim, quando tem alguém te olhando fica muito mais fácil, fora que já corrige na hora e vai tentando. Vem pra SP que a gente marca aquele treino coletivo, que tal?

No RDL eu desço antes de as costas começarem a curvar, li um artigo do Lyle se não me engano que o Martin passou.

Gogogo caprichar pré-férias, hoho! Beso!

Exatamente Fabi, melhoras aí...

por que um dia de merda jovemzinha? zoado no trampo?

bxs

Muito zoado, sinto que dormiria uns 3 dias direto (e na verdade, é isso que vai acontecer no carnaval).

Só por força divina eu to indo treinar, viu? :/

Besos!

Fabi por que parou com os chin ups? Estou bem desatualizada em tudo

Tentei fazer com amplitude reduzida mas não adiantou, fui em 2 médicos e ambos disseram pra parar um pouco, tão triste...

[FabianaF]

Palavra de hoje: ódio!

5 min bike

*Fabi chega no suporte de agacho, uma retardada fala que começou e faria 6 series*

Leg press: 2x10 - 81kg e 1x10 - 88kg

*Fabi olha, a vadia ainda lá*

RDL: 5x6 - 40kg

*Fabi olha, a put* fazendo afundo AINDA NO SUPORTE*

Desisto de esperar.

Afundo: 4x10 - halteres de 16kg

*Fabi olha, a idiota querendo fazer aquele treco que pega a barra, levanta no peito e sobe. PUT*QUEOPARIU.*

35 min de treino, subi, peguei minhas coisas, mandei se f*der mentalmente e vim embora.

Que ódio!

Não ofereceu pra revezar e acha que é dona da bagaça. Da próxima vez já vou rezevando, faço tirar a bosta da almofada, todas as anilhas e agacho 8 séries.

[weberz0rd]

eita porr4 uaheuheue, po.. mas é bem assim, eu odeio esperar tb

[FabianaF]

eita porr4 uaheuheue, po.. mas é bem assim, eu odeio esperar tb

Hoje eu estava sozinha e precisava sair logo da academia, quanto mais tarde, mais perigoso andar nas redondezas (tá tendo muito assalto).

Aí deu nisso...

[weberz0rd]

aqui o maior perigo a hr q eu sair da academia a noite , é ter q dar uns tapas num viado abusado q mora no meio do caminho aoihoijraoiroirj

[Ramoness246]

Maior perigo para os assaltantes vc diz né?

Pq eu to ligado que a Fabi Jiraya toma a arma do meliante em 2,5 segundos e dá dois tiros, um em cada pé do vagabundo.

Eu to descendo igual você no stiff e mandando minha namorada fazer igual.

Espero que seus dias melhorem dona Fabi, :*

[relax]

Então foi esse o caso.

Puta merda hein? O que esse povo tem na cabeça que falta morar no suporte? E pior, para fazer coisas que NÃO precisam de suporte! É pra deixar qualquer um puto mesmo.

Mas esse tipo de coisa só acontece em academia mesmo. A gente tem que aturar as músicas, tem que aturar esperar os outros... É por essas e outras que tenho tanta aversão à academia.

[FabianaF]

aqui o maior perigo a hr q eu sair da academia a noite , é ter q dar uns tapas num viado abusado q mora no meio do caminho aoihoijraoiroirj

Epaaaaaaa garotinho, proteja-se aí, hahuahua!

Maior perigo para os assaltantes vc diz né?

Pq eu to ligado que a Fabi Jiraya toma a arma do meliante em 2,5 segundos e dá dois tiros, um em cada pé do vagabundo.

Eu to descendo igual você no stiff e mandando minha namorada fazer igual.

Espero que seus dias melhorem dona Fabi, :*

Eu vou trazer um spray de pimenta dos bons, HOHOHO

Meus dias vão melhorar a partir de 08/03, haha

Então foi esse o caso.

Puta merda hein? O que esse povo tem na cabeça que falta morar no suporte? E pior, para fazer coisas que NÃO precisam de suporte! É pra deixar qualquer um puto mesmo.

Mas esse tipo de coisa só acontece em academia mesmo. A gente tem que aturar as músicas, tem que aturar esperar os outros... É por essas e outras que tenho tanta aversão à academia.

Então, a mina sabia que eu queria agachar e em nenhum momento se importou. Não é porque ela é loira gelatinuda e turbinada, que pode tomar conta assim. Sifudê.

Se eu pudesse, certeza que treinaria em casa...

---

Depois de um almoço bem gordinho no Croasonho (= ), maneirar nos lanches e caprichar no treino mais tarde

[wjunior]

Fabi, na boa...

Fala assim pra ela Fabi:

" Começo primeiro é meu piru, sai dessa porra ai vadia "

ja éra, elas tremem.

[FabianaF]

Fabi, na boa...

Fala assim pra ela Fabi:

" Começo primeiro é meu piru, sai dessa porra ai vadia "

ja éra, elas tremem.

Hhauhahuau e mostro meu bíceps gigante #sqn, né?

---

Nem treinei ontem e hoje, preciso parar de cansaço e preguiça...

[weberz0rd]

a forma mais fácil é não se mostrar amigável ,costuma funcionar comigo uahauhauhu

[FabianaF]

a forma mais fácil é não se mostrar amigável ,costuma funcionar comigo uahauhauhu

Bem, eu sempre ando de cara fechada... essa vez não funcionou :/ --- Depois de vagabundear 3 dias... 5 min bike Manguito, rotação interna: 2x12 e 1x15 Manguito, rotação externa: 2x12 Supino: 1x8 - 20kg e 5x5 - tentando adivinhar a carga até ficar pesado, haha Desenvolvimento: 2x8 - halteres de 8kg e 1x8 - halteres de 7kg Tríceps pulley: 3x15 - 4 placas Fui em outra academia, já viram... muda a cor da grama, a pessoa se perde, haha! Editado Março 3, 2014 às 20:58 por FabianaF

[Keeeew]

[FabianaF]

Só na moita por aí (esqueci a expressão que vc usou da outra vez, risos)

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Nem catabolizei tanto assim no Carnaval, pra não dizer que não bebi, foi só uma Steam Beer da Anchor Brewing (EUA), garrafinha pequena de 355ml.

Em compensação, comi muita coisa boa, hoho.

De volta ao ritmo normal hoje, se a cólica permitir.

Té mais, povo querido!

[Gabriel138]

oi chofem Fabi

[FabianaF]

oi chofem Fabi

Oie meu querido!

---

Gente, a cólica não me deixou treinar mesmo. Ser mulher é uma coisa linda mesmo.

Ia arriscar com dor, mas achei melhor tomar um banho quente e deitar. Já tomei remédio mas não melhorou, então... cama.

[Watchnlearn]

Cólica é pra matar qlqr treino mesmo, pqp

Eu tava começando a ficar doente, já fiz um combo com cházinho vick, vita c e anti gripal ahuahauahaua exagerada.

Hoje tira uma folguinha merecida mesmo e amanhã de volta quebrando tudo. Yeahh