rafux 0 Postado Julho 17, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 18:44 Segunda (A): Quadríceps e Glúteo Agachamento barra fixa 3x12 hack 4x10 afundo 4x10 leg 45 3x12 extensora 3x10 Quarta B: Peito, costas, ombro, abdominal, panturilha, bíceps, tríceps Supino reto 3x12 Remada sentado 3x12 Elevação lateral 3x12 rosca direta 3x12 Rosca francesa 4x12 Panturilha em pé 3x15 Abdominais Sexta C: Posterior, glúteos Agachamento sumô 4x12 stiff 4x10 flexora 4x8 Abdutora 3x12 Abdução 3x12 4 apoios com caneleira 4 x 12 Acompanhado de uma boa dieta é só colher os resultados Girls!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Julho 17, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 18:49 Agachamento barra fixa, me explica por favor. Treino zuado, muito ruim mesmo, indico a qualquer mulher a não fazer-lo NUNCA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 17, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 18:55 Ruim!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafux 0 Postado Julho 17, 2013 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 19:04 http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/102869-novo-treino-para-hipertrofia/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 17, 2013 às 19:25 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 19:25 continua ruim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 17, 2013 às 19:31 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 19:31 eu não conseguiria fazer esse treino ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeniffer 13 Postado Julho 17, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 19:52 treino para antas.. só se for. apenas uma anta segue um treino desse. o cara vem num fórum como esse (cheio de artigo e discussão que te ajuda a montar treinos) e posta um treino escroto e acha que ta ajudando.. ó ceus.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nat_ 1 Postado Julho 17, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 23:31 seria bacana se as pessoas que postam que o treino está ruim, sugerissem algo ou explicassem porque está errado..apontando o que deve ser melhorado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 18, 2013 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 11:18 seria bacana se as pessoas que postam que o treino está ruim, sugerissem algo ou explicassem porque está errado..apontando o que deve ser melhorado. Eu ajudo... mas c vc der td de mão beijada se perde a graça de correr atras, estudar, aprender de verdade. e o pessoal fica mal acostumado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HoLy BoDy 6 Postado Julho 18, 2013 às 14:03 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 14:03 Tópico perdido. Vamos fechar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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