Qual Treino Escolher Sl 5X5 Fb3X Ou Aboffab

[GetBigorDieTrying]

Ola a todos, qual treino devo escolher ?????

estou bulkando, 3200 kcals diarias com excedente de 1000

89kg 38cm de brass 60 de coxa 183 ou 184 :S calço 42 kkkkkkkkkkkkkkk

bem mais de 1 ano de treino

NUNCA USEI AEs

entao meu objetivo eh hipertrofiar, qual deste treinos eh melhor ? 5x5 FB3x ou ABoffAB (off seria descanso na quarta)

ou sera que um dos classicos ABCDE ou ABCAB O que fazer ? sou meio entre Ecto E meso

[Fontoura83]

Faça treinos frequentes e com progressao de cargas.

[GetBigorDieTrying]

o que vc diz por frequentes ? meu medo eh fazer um FB 3x3 ou sl e como eh 3x na semana apenas, nao de muito resultado..... ou estou enganado ?

qual deles é o mais inficado ?

ou vou de AB off AB pra pode trabalhar mais os musculos e ter um descanso no meio da semana ?

[Saintgraal]

está enganado

frequencia, na minha opinião é melhor para naturais

[GeekMaromba]

está enganado

frequencia, na minha opinião é melhor para naturais

Concordo.

Por que não manda um abc2x ou abc up/low ? Se puder treinar sábado manda: abc-off-up/low

Dá bons resultados.

[GetBigorDieTrying]

ainda nao entendi oq vcs dizem por frequencia ?

Não posso treinar sabadão :x

é melhor treinar 3x na semana os mesmos musculos, do que treinar 2x cada musuculo mas indo todo dia ?

[Half Human]

Depende de como você gosta de treinar. Se gosta de pump, vai pro abc2x, senão, vai pra um fb3x. Olha o treino do meu diario ai na minha assinatura, to me dando bem com ele.

Editado Julho 17, 2013 às 19:04 por Half Human

[GetBigorDieTrying]

pump é uma ilusão nao quero pump, quero hipertrofiar...

então fb3x seria o melhor treino ? e o AB --- AB ?

Editado Julho 17, 2013 às 19:05 por GetBigorDieTrying

[Saintgraal]

ABAB seria bom também

qual você consegue realizar melhor?

experimente

os dois envolvem frequencia

[GetBigorDieTrying]

ABAB seria bom também

qual você consegue realizar melhor?

experimente

os dois envolvem frequencia

nunca fiz nenhum sempre treinei o abcab

como seria a divisao do treino pro AB AB ? tem que ser o descanso no meio ou posso treinar de seg a quinta por exemplo ?

[Hunday]

tbm estou querendo mudar meu treino, e acho que vou fazer o AB-descanso-AB

e respondendo sua pergunta, pelo o que li, acho melhor descansar entre um AB e outro pro musculo poder se recuperar melhor....

[GetBigorDieTrying]

ABAB seria bom também

qual você consegue realizar melhor?

experimente

os dois envolvem frequencia

tbm estou querendo mudar meu treino, e acho que vou fazer o AB-descanso-AB

e respondendo sua pergunta, pelo o que li, acho melhor descansar entre um AB e outro pro musculo poder se recuperar melhor....

Como divido o AB ?

[Saintgraal]

nunca fiz nenhum sempre treinei o abcab

como seria a divisao do treino pro AB AB ? tem que ser o descanso no meio ou posso treinar de seg a quinta por exemplo ?

divide mais isso ae

A - segunda

B - terça

quarta - descanso

A - quinta

B - sexta

sabado - descanso

domingo descanso

[GeekMaromba]

Você pode treinar de seg-sex?

Manda um abc-up/low


dá pra montar treinos de no máx 1h e o resultado é notável.
treino pouco volumoso visando progressão de carga e já era.

abs

[GetBigorDieTrying]

divide mais isso ae

A - segunda

B - terça

quarta - descanso

A - quinta

B - sexta

sabado - descanso

domingo descanso

Naoo amigo... como divido os grupos musculares ?

A - peito e triceps ombro e trapezio ? B - dorso e biceps perna

acho que esta meio mal dividido como fasco ?

[Brunobyof]

ABCAB cara. Natural é melhor eu acho. AB apenas fica muita coisa pra treinar num só dia se quiser treinar tudo direitinho.

A - Peito tríceps ombro e abdome

B - Costas trapézio bíceps

C - Perna e lombar.