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Treinar Trapezio Com Ombro Ou Com Costas?

Por Jr Maromba
Em Treinamento

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Postado

depende da sua divisao amigo, eu gosto de variar isso... quando vc treina ombro vc pega um pouco do trapezio e qd treina costas, tb... ai vc tenq formular uma boa divisao de treino para saber qual melhor conjunto é melhor pra vc

Postado
  • Autor

Eh...acho q no dia de ombro/peito/triceps , fica melhor pra mim. Ateh pra nao ficar muito volumoso o treino de costas.

Vlw!

Encolhimento e remada alta jah sao suficientes p dar o estimulo preciso para o trapezio?

Postado

Eaí cara, então, creio que possa colocar onde você achar melhor. Pode treinar até nos dias A e B se quiser.

Ficaria tipo assim

A - peito ombro triceps trapezio
remada alta ( por conta de trabalhar os ombros também)

B - costas biceps trapézio

encolhimento

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado

eu particularmente nao faço nenhum exercicio isolador pro mesmo, já trabalho bastante compostos q o trabalham - militar e remada alta no dia de ombro, terra e remada curvada no dia de costas - assim ele já ta mais q bem estimulado

Postado

Como já foi citado, depende da sua divisão de treino.
Eu fazia encolhimento no dia de Ombro, e obtive bons resultados.

Agora mudei um pouco a divisão de treino, colocando Trapézio no dia de Costas - ENCOLHIMENTO. Estou tendo ótimos resultados ..


Abs.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado
  • Autor

Vlw pelas dicas.

Vou fazer no dia de ombro. E deixar costas/biceps p outro dia,ficando assim

A

Peito

Triceps

Ombro/trapezio

B

Dorsal

Biceps

Antebraco

C

Pernas

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