mauricioblaster 293 Postado Julho 17, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 13:47 (editado) E ae galera! Embora esse seja meu primeiro post, venho acompanhando esse fórum há muito tempo. Então,primeiramente tenho que agradecer por toda a informação que vocês repassam por aqui. Agora vamos ao ponto: Essa semana comecei meu primeiro cutting. Estou seguindo dieta low carb e usando suplementação com whey e creatina. Juntamente a isso estou tomando Oxyelite Pro (nova fórmula). Pela manhã estou tomando o termogenico e logo em seguida fazendo aerobico em jejum, seguindo a técnica do Big Rafa postada aqui no fórum. A minha grande dúvida é: devo usar BCAA logo antes da caminhada para garantir mais ainda que eu não entre em catabolismo durante o exercicio? Dando uma pesquisada aqui no fórum eu achei esse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ , que fala: "No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum " O quanto isso é verdade? Devo então usar o BCAA somente no pre-treino? Valeu! Editado Julho 17, 2013 às 13:48 por mauricioblaster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 17, 2013 às 14:29 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 14:29 você entendeu errado BCAA somente no pós, se for AEJ mas a dose tem que ser de 10g > Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L u c a s M. 9 Postado Julho 17, 2013 às 14:41 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 14:41 ja vi gente dizer para nao tomar nada antes do AEJ,a nao ser agua,cafeina,efedrina...Outros ja dizem para fazer um semi-jejum,pois tomaria BCAA antes do aerobico,para evitar a perda de MM.Mas ai vai de vc,acreditar que esses 10gr(ou mais) vai valer o cxb. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Julho 17, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 18:19 Acompanhando . pois tenho a mesma duiva. para mim . eu faria o AEJ , totalmente em Jejum com apenas o seu termo . e mandaria o Bcaa imendiamente o pós AEJ . e levaria 20 /30 min para fazer uma refeição ou shake com a whey e creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 17, 2013 às 18:22 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 18:22 ja vi gente dizer para nao tomar nada antes do AEJ,a nao ser agua,cafeina,efedrina...Outros ja dizem para fazer um semi-jejum,pois tomaria BCAA antes do aerobico,para evitar a perda de MM.Mas ai vai de vc,acreditar que esses 10gr(ou mais) vai valer o cxb. abraços toma após se quiser que seu aerobio seja AEJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hallow 7 Postado Julho 17, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 19:12 (editado) Cara, o mestre Sardinha recomenda tomar antes do AEJ, é o que a minha nutricionista me recomenda e é o que eu sempre fiz e consegui emagrecer mais de 30kg com sucesso. http://www.youtube.com/watch?v=b52_vub1cfE Editado Julho 19, 2013 às 15:27 por Hallow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Julho 17, 2013 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:44 OK, então vou fazer o AEJ apenas com o termo. Agora, é melhor tomar 5g de BCAA juntamente com o whey (o que daria 10.5 g) após o AEJ ou após o treino com pesos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Julho 17, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 21:55 OK, então vou fazer o AEJ apenas com o termo. Agora, é melhor tomar 5g de BCAA juntamente com o whey (o que daria 10.5 g) após o AEJ ou após o treino com pesos? nos dois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Julho 17, 2013 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 23:20 nos dois Sim, o ideal é nos dois. Mas sabe, a grana é curta, por isso quero usar apenas uma dose ao dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Julho 18, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 00:30 tenha em mente que bcaa é caro. Entao se comprou, melhor tomar certo e adiantar pra alguma coisa, do que tomar sub dosado, nao fazer o efeito necessario e ainda gastar a grana.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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