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Qual Melhor Divisão Pra Se Treinar 5 Vezes/semana?

Por nanoh
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

FB5x

ou

AB2.5x

Postado

treina 3x por semana e faz um Fullbody 3x. Creio que seria mais vantajoso, hehehe.

(ou faz um ABCD e no 5º faz Fullbody, mas não sei se seria muito bom para a recuperação.)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado

Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros )

Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços )

Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio )

Quinta Upper

Sexta Lower

Postado

Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros )

Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços )

Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio )

Quinta Upper

Sexta Lower

this

eu faria mais repetições nos ABC

e mais força e peso com menos repetições quina e sexta

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Postado

Segunda A ( Peito, Tríceps, Ombros )

Terça B ( Costas, Bíceps, Antebraços )

Quarta C ( Pernas, Panturrilhas, Trapézio )

Quinta Upper

Sexta Lower

.

Estou fazendo assim, é bom, mas entre o C e o upper, eu dou 1 dia de descanso. Quinta é o dia de ficar tranquilo.

Postado

Faço upper3xlower2x

.

Estou fazendo assim, é bom, mas entre o C e o upper, eu dou 1 dia de descanso. Quinta é o dia de ficar tranquilo.

boas idéias

muita gente inteligente nesse forum

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Postado

Faço upper3xlower2x

Ótimo!

Melhor ainda se focar nos compostos e usar low reps.

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