Treino a 4 meses e não consigo fazer nem 2 repetições, atualmente eu faço no graviton, deixo com 34kg pra ajudar, mas faz tempo q não progrido. Engraçado é q consigo fazer chin ups, mas barra fixa não rola=/

Continuo fazendo na máquina ou faço somente a parte negativa do movimento, com um auxilio de um banco?

Cara , tem um video do sardinha falando sobre barra fixa. Ele da umas dicas de como progredir lá e etc , com a ajuda de um banco também e tudo mais. Diminui o peso cara , do graviton , nem que faça 1 rep só. Eu antes não conseguia fazer nada também , atualmente minhas séries de costas são na barra hehe

Cara , tem um video do sardinha falando sobre barra fixa. Ele da umas dicas de como progredir lá e etc , com a ajuda de um banco também e tudo mais. Diminui o peso cara , do graviton , nem que faça 1 rep só. Eu antes não conseguia fazer nada também , atualmente minhas séries de costas são na barra hehe

Acho q vo faze isso, foda tbm q to em cutting

cara faz costas no pulley com poucas repetições (4~6) sempre com o maximo do peso, e treina bastante também seus antebraços e biceps, quando voce evoluir bastante os pesos vai conseguir fazer barra fixa.

https://www.youtube.com/watch?v=h0v1GF3yF-A veja o video ai

Acho q vo faze isso, foda tbm q to em cutting

Então cara , no cutting a força vai la em baixo.

Relaxe que é normal , as vezes até seu peso ta influenciando , não sei quanto você pesa , mas enfim , é um fator

eu tbm não conseguia fazer nenhuma, mas ai inclui o 5x5 no meu treino, nos dias de sabado, faço terra, remada curvada, e barra fixa, todos 5x5, progredi bastante

vc so vai conseguir se tentar... ninguem nasce conseguindo .

-chin up é mais facil, normal conseguir fazer

-eu demorei mais de 1 ano pra conseguir fazer 1 repetição na barra fixa (nao fazia treino de progressao na epoca)

- se vc consegue fazer 1 rep, faça 10x1 e va tentando aumentar 10x2 10x3 10x4

Comecei a fazer a barra fixa faz pouco tempo também, faço 3 séries de 4~6. Pretendo aumentar pra 4x6 e assim por diante até chegar a 3x10~12.

ueh.. e chin up não é a mesma coisa que barra fixa?

Cara, quando comecei a treinar eu tinha o mesmo problema. Aí logo que eu chegava na academia, no dia de treino de costas, eu tentava fazer 5x1, depois 5x2.. Sempre tentando chegar no limite. Atualmente faço com tranquilidade, no meu treino atual faço 3x8 sem problemas e dependendo da disposição ainda coloco uns pesos extras nas tornozeleiras.

ueh.. e chin up não é a mesma coisa que barra fixa?

Na verdade chin-up é o nome do exercício, barra fixa é o nome do "objeto" usado para o exercício

Só que o que conhecemos aqui no Brasil como Barra fixa é na verdade o pull-up

Pull-up: Mãos viradas pra fora

Chin-up: Mãos viradas pro seu rosto

Na verdade chin-up é o nome do exercício, barra fixa é o nome do "objeto" usado para o exercício

Só que o que conhecemos aqui no Brasil como Barra fixa é na verdade o pull-up

Pull-up: Mãos viradas pra fora

Chin-up: Mãos viradas pro seu rosto

Ah pode crer.. eu conhecia por barra fixa pronada e supinada..

vlw

Tem alguns poucos que chamam mesmo de supinada pronada.

Mas eu mesmo nunca decorei qual é qual kkkk. Por isso falo em inglês