Jr., assim, nossa, 2 anos de supino na sua vida? Hauhauahua

Em cutting ainda? Coragem!

UHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, a gente é da zoera cara, se é da zoera tbem? HUAHUAHUAHUAHUA

Obrigado Fabiana xD,

ainda não, sou muito timido pra agachamento, preciso comprar um shorts mais largão AHUAHUAHUAHUAHUHUAA

____________________________________________________________________________

Boa noite meus queridos, segue relatinho pra vocês

Força total nessa porra !

Bom, vou resumir um pouquinho do pré-treino, tomei o lipo, 30 minutos depois já começa aquele formigamento no corpo inteiro, aquele batimento acelerado vish... parece dorgas manolo...

A força está diminuindo um pouco, as cargas tbem, mas isso com certeza deve estar relacionado ao deficit da dieta...

Lá vai... (obs: cargas em anilhas, sem barra)

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 52kg

Sup. reto com halter - 4x8~6 = 36kg

Sup. inclinado com halter - 4x8~6 = 32kg

Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 40kg

Peck Deck - 4x8~6 = 60kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 25kg

Tríceps polia alta - 4x8~6 = 20kg

Paralelas - 4x8~6 = 3x5

É isso ai meus amigos, sei que ta zoada as cargas, mas não da pra se esperar muita coisa de alguem que está em cutt né? -.-" achou ruim me add no orkut. flw

AhHAhahha quero só ver hein! Quantos supinos hein! kkk Eu faço o reto, e pra mim já é muito.

Tão ta né, tem nego me levantando no supino e achando ruim.. Tsc tsc, e cada um viu?

UAHUAHAUHAUAHUHA

Zueira mano, tá bem legal tuas cargas, apesar do déficit.. No bulk no vai conseguir encher os lados da barra com anilhas de 20kg..

Relax '

Abraço!

cara, eu te levanto no supino, esses caras aqui levantam dois de vc no supino, no mínimo hahaha

Jr., assim, nossa, 2 anos de supino na sua vida? Hauhauahua

Em cutting ainda? Coragem!

AHUAHUAHUAHUHUAAHUAHUAHUHUAA, tem que rasgar Fabi, se não sentir o PUMP não vale UHAHUAHUAHUAHUA

AhHAhahha quero só ver hein! Quantos supinos hein! kkk Eu faço o reto, e pra mim já é muito.

Eu curto sentir bastante, o movimento com halteres são diferente faço aquela virada no final...

Tão ta né, tem nego me levantando no supino e achando ruim.. Tsc tsc, e cada um viu?

UAHUAHAUHAUAHUHA

Zueira mano, tá bem legal tuas cargas, apesar do déficit.. No bulk no vai conseguir encher os lados da barra com anilhas de 20kg..

Relax '

Abraço!

AHUHUAHUAHUAAHUAHU quero ver me levantar no supino huahuahua

É espero recuperar essas cargas todas no bulk... =D

cara, eu te levanto no supino, esses caras aqui levantam dois de vc no supino, no mínimo hahaha

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU no bulk eu levanto 3 hellmans

Passando rapidinho pra relatar o treininho de hj

__________________________________________________________________

Elevação lateral - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg
Remada cavalo com halter - 4x8 = 10x10kg
Serrote - 4x15 = 10x10kg
Rosca em pé unilateral - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg

Martelo - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg

15 polichinelos

5min trote leve

25 polichinelos

7min trote leve

30 polichinelos

Passando rapidinho pra relatar o treininho de hj

__________________________________________________________________

Elevação lateral - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg

Remada cavalo com halter - 4x8 = 10x10kg

Serrote - 4x15 = 10x10kg

Rosca em pé unilateral - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg

Martelo - 4x8 = 5x5kg ~ 10x10kg

15 polichinelos

5min trote leve

25 polichinelos

7min trote leve

30 polichinelos

Treino bom hein, tu ja fez muay thai?

AHUAHUAHUAHUHUAAHUAHUAHUHUAA, tem que rasgar Fabi, se não sentir o PUMP não vale UHAHUAHUAHUAHUA

Eu curto sentir bastante, o movimento com halteres são diferente faço aquela virada no final...

AHUHUAHUAHUAAHUAHU quero ver me levantar no supino huahuahua

É espero recuperar essas cargas todas no bulk... =D

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU no bulk eu levanto 3 hellmans

Eu odiava fazer supino.. Me acostumei, mas sempre achei ruim..

Bom dia jujuba !

Treino bom hein, tu ja fez muay thai?

Eu odiava fazer supino.. Me acostumei, mas sempre achei ruim..

Boa tarde Fabiana,

Já fiz Kung-fu, mas fiz só 3 meses, os treinos eram parecidos huahuahuhuaa... não curto ficar só mofando na esteira, gosto de colocar umas paradas no meio, flexão, polichinelo, abdominal, sei lá me sinto melhor sem contar que deve queimar mais...

Sup. é o meu preferido, peck deck então vish... faço rindo HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Bom dia jujuba !

Bom dia GTZINHOOOO, como ta essa vibe?

Boa tarde Fabiana,

Já fiz Kung-fu, mas fiz só 3 meses, os treinos eram parecidos huahuahuhuaa... não curto ficar só mofando na esteira, gosto de colocar umas paradas no meio, flexão, polichinelo, abdominal, sei lá me sinto melhor sem contar que deve queimar mais...

Sup. é o meu preferido, peck deck então vish... faço rindo HUAHUAHUAHUAHUAHUA

Bom dia GTZINHOOOO, como ta essa vibe?

Kung Fu? que massa!!! Saiu pq? Eu quero muito fazer, ou kung fu ou mauy thai! Nossa você ta sendo irônico? kkkk Meus parabéns, eu adoro treinar pernas e costas. Meus prediletos.

fala juju de boa ? a vibe chegou para ficar

abraços #projetoverão #BPMDEUSJUNTO

xD

Kung Fu? que massa!!! Saiu pq? Eu quero muito fazer, ou kung fu ou mauy thai! Nossa você ta sendo irônico? kkkk Meus parabéns, eu adoro treinar pernas e costas. Meus prediletos.

A, fiz quando tinha 15 ou 16 anos... não conseguia fazer alguns movimentos por causa do peso, aí desisti... Queria muito fazer muay thai e jiu também... não to não eu gosto mesmo AHUHUAHUAHUAHUA.... Pernas eu tambem curto muito, mas preciso fazer o agachamento, esperar descer um pouco mais o peso hUAHUAHUAHUA

fala juju de boa ? a vibe chegou para ficar

abraços #projetoverão #BPMDEUSJUNTO

xD

Eai GTzinho ! Não pode deixar a vibe ir embora meu brother, tem que aproveitar cada segundo !

ProjetoVerão de cu é rola meu brother hUAHUAHUAHUAUHUHHUAHUAHUAHUA aquí é #ProjetoPorTodaVida

#BPMDEUSJUNTO huAHUAHUAHUUHAHUAHUA

Buenos dias, juju do supinão ! Hue

Quero ver tudo hardcore h j heim? UAHAUHAUAHUAH

Bom dia Juju do supino,

altos treinos chavosos hein? E aquela meia na canela?

abs trincando para o fim de ano?

Abraço!

A, fiz quando tinha 15 ou 16 anos... não conseguia fazer alguns movimentos por causa do peso, aí desisti... Queria muito fazer muay thai e jiu também... não to não eu gosto mesmo AHUHUAHUAHUAHUA.... Pernas eu tambem curto muito, mas preciso fazer o agachamento, esperar descer um pouco mais o peso hUAHUAHUAHUA

Eai GTzinho ! Não pode deixar a vibe ir embora meu brother, tem que aproveitar cada segundo !

ProjetoVerão de cu é rola meu brother hUAHUAHUAHUAUHUHHUAHUAHUAHUA aquí é #ProjetoPorTodaVida

#BPMDEUSJUNTO huAHUAHUAHUUHAHUAHUA

Ai Sim!

A, fiz quando tinha 15 ou 16 anos... não conseguia fazer alguns movimentos por causa do peso, aí desisti... Queria muito fazer muay thai e jiu também... não to não eu gosto mesmo AHUHUAHUAHUAHUA.... Pernas eu tambem curto muito, mas preciso fazer o agachamento, esperar descer um pouco mais o peso hUAHUAHUAHUA

Eai GTzinho ! Não pode deixar a vibe ir embora meu brother, tem que aproveitar cada segundo !

ProjetoVerão de cu é rola meu brother hUAHUAHUAHUAUHUHHUAHUAHUAHUA aquí é #ProjetoPorTodaVida

#BPMDEUSJUNTO huAHUAHUAHUUHAHUAHUA

Ah eu sempre gostei dessas lutas, eu nunca pensei muito em jiu, porque acho que vai me deixar com as costas mais largas ainda! Ahhh Faz sim, você já ta fininho!

romon cade vc ramon!!!! ramooooonn

AHAUHHAUAHUHAHUAHUHAUHUAU que revolta meu jovem, ahuahahuahuahhuaaAUHA bom dia juju!

Buenos dias, juju do supinão ! Hue

Quero ver tudo hardcore h j heim? UAHAUHAUAHUAH

Eai lekzinho,

Hoje é aeróbico intenso, vou meter um sup. reto com halter em casa mesmo na base da esteira xD

Ai Sim!

Esses frangos que ficam falando de projetoVerao, tomanocu AHUAUHHUAUAHUHAUHAHUAA

Ah eu sempre gostei dessas lutas, eu nunca pensei muito em jiu, porque acho que vai me deixar com as costas mais largas ainda! Ahhh Faz sim, você já ta fininho!

HUAUHAHUAUHA você tem diário Fabiana? uahuhua procurei na assinatura e não achei auhhuahuehaueua

Acho que não, essas lutas trabalham mais resistência, se bobiar vai deixar menos largas uhauhahua

romon cade vc ramon!!!! ramooooonn

Cadê Ramon'z

AHAUHHAUAHUHAHUAHUHAUHUAU que revolta meu jovem, ahuahahuahuahhuaaAUHA bom dia juju!

Bom dia GT'z

relatinho rápido !

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3x30 polichinelos


10 flexões

8min trote leve

10 flexões

10min trote leve

10 flexões

Sup. reto com halteres - 3x15 = 10x10kg

Rosca inversa antebraco - 4x8~6 = 5~10kg

bom dia mano, issae vamo baixa esse peso quero ve vc com abdomen rasgado ainda em, e vou querer fotinhas de lenbraça uuuuuuuuu u.u kkk é nois mani

bom dia juju ! e o supino pq não feiz normal 4x6~8?

abraços

bom dia juju ! e o supino pq não feiz normal 4x6~8?

abraços

Então lekote, esse treino foi feito em casa, só tenho halter de 10, por isso aumentei a repetição.

bom dia mano, issae vamo baixa esse peso quero ve vc com abdomen rasgado ainda em, e vou querer fotinhas de lenbraça uuuuuuuuu u.u kkk é nois mani

Bom dia lekoteeeeeeeeeeeeeee, auhauhauhauha aquí é monster style, tanquinho de cú é rola uhAUHAUHAUHUHA, vou mandar uma fotinho minha pra vc, mas vai ter que ser na cartolina, pois não vai caber direito uhUHAUHAUHAUHAUH

Então lekote, esse treino foi feito em casa, só tenho halter de 10, por isso aumentei a repetição.

Bom dia lekoteeeeeeeeeeeeeee, auhauhauhauha aquí é monster style, tanquinho de cú é rola uhAUHAUHAUHUHA, vou mandar uma fotinho minha pra vc, mas vai ter que ser na cartolina, pois não vai caber direito uhUHAUHAUHAUHAUH

Estilo kid Bengala ein shaushaushua

Estilo kid Bengala ein shaushaushua

AHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUA hipertrofia do órgãos genitais

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bom galerinha, entraram alguns instrutores novos na academia, os cara parecem ser bons, pelo menos são bem atenciosos, eu curti, então vou dar esse voto de confiança pros caras...

Segue relatinho do treino

2min bike

Gemeos sentado - 4x8~6 = 120kg

Leg Press 45º | | - 4x8~6 = 160kg

Leg Press 45º para inferior, pés bem em cima saindo da plataforma - 4x8~6 = 160kg

Levantamento terra - 4x8~6 = 20x20kg + barra

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 55kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 20x18x18kg - 15x22x22kg - 15x24x25kg - 15x26x26kg

5min bike

É galera, tava meio desanimado no treino, pouca força, efeitos normais do cutt, ta meio foda.. psicológico começa a bater, mas consegui ir treinar, isso que importa, e a dieta continua 100%.

Obrigado por acompanharem e até amanha com peitcholas calientes.

Editado Novembro 27, 2013 às 00:19Nov 27, 2013 por wjunior

Jr, quanto vc tá pesando? Tá bem próximo de terminar o cutting, não?

E nossa, se eu começar por panturrilha, acho que vou embora logo depois, hehe

Inicio do Lipo 6 126k 18/11/13 26/11/13 123.600 Dieta 75%

Vamos que Vamos meu Irmão

Sempre q desanimo eu falo pra min msm. hj é q vou fazer o melhor treino

Por Que o meu objetivo é bem mais forte q meu desanimo .

Essa elevação de trapézio ta linda! É bem assim que eu tinha resultados, pena eu não ter energia pra fazer no final do treino de SL uhahuahuahuha

Bom dia meu brohter!!

Inicio do Lipo 6 126k 18/11/13 26/11/13 123.600 Dieta 75%

Vamos que Vamos meu Irmão

Sempre q desanimo eu falo pra min msm. hj é q vou fazer o melhor treino

Por Que o meu objetivo é bem mais forte q meu desanimo .

Bom dia meu broother !

Nao não se preocupe, é só ter amor ao esporte que os resultados aparecem !

Abraço !

Essa elevação de trapézio ta linda! É bem assim que eu tinha resultados, pena eu não ter energia pra fazer no final do treino de SL uhahuahuahuha

Bom dia meu brohter!!

Ta foda velho, não vejo a hora de bulkar, apesar que deu uma hoje, vou postar abaixo

bom dia !

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Pessoa, bom dia...

Aconteceu uma parada hoje que me deixou extremamente puto e meio desanimado... No final de semana praticamente não comi besteira, a dieta foi feita de forma impecável nos últimos dias e fui me pesar hoje = 87.0kg (7KILOS a mais)

Realmente me desanimou, estou extremamente puto comigo mesmo, não é possível isso acontecer... Me olhando no espelho, estou nitidamente mais seco na região abdominal, nos braços e nas costas... não teria aonde aparecer esses 7 kg's... puta que pariu -.-"

E ainda estou usando lipo6, acabando com meu estomago e ainda me vejo com 7kg a mais, a toma no cu.

-.-"

Pessoa, bom dia...

Aconteceu uma parada hoje que me deixou extremamente puto e meio desanimado... No final de semana praticamente não comi besteira, a dieta foi feita de forma impecável nos últimos dias e fui me pesar hoje = 87.0kg (7KILOS a mais)

Realmente me desanimou, estou extremamente puto comigo mesmo, não é possível isso acontecer... Me olhando no espelho, estou nitidamente mais seco na região abdominal, nos braços e nas costas... não teria aonde aparecer esses 7 kg's... puta que pariu -.-"

E ainda estou usando lipo6, acabando com meu estomago e ainda me vejo com 7kg a mais, a toma no cu.

-.-"

não rola uma avaliação física aí, pra entender melhor isso, pq roupa e medidas, são o que realmente contam. balanças mentem, dependendo do caso...

bjunda