6abrielCastro 9 Postado Julho 9, 2013 às 14:52 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 14:52 (editado) Qual são tuas medidas? Qual foi o 1° ciclo? Foda o shape Editado Julho 9, 2013 às 14:55 por 6abrielCastro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 9, 2013 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 17:05 Qual são tuas medidas? Qual foi o 1° ciclo? Foda o shape Man o primeiro ciclo foi: dura x diana x stan x oxan, durou 8 semanas, brother todas as medidas ainda eu não tenho, vou me avaliar essa semana na academia e te informo! Eu acho que postei no início do relato a minha altura e a medida do bíceps .. Segue junto man! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Julho 9, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 22:02 1° DIA DO CICLO: Dieta: 100% Treino: 100% É isso aii, cheguei agora da academia, acabei de fazer a aplicação de cipio, sem dor, apena um encomodo.. Mais já era de se esperar' Psicologico é fod# mesmo, é começar a tomar uns comprimidos que parece que o corpo reage de outra forma, semana passada eu malhei totalmente desanimado, Hoje parecia um monstro na academia, acabei minha série em 40 min, não parei pra conversar com ninhguém, espero que sejá desse jeito até o final.. rs' Treino Hoje foi: Peito x Ombro Supino reto: 12 10 8 8 Supino inclinado: 10 10 8 8 Cruxifixo reto: 12 10 10 Voador: 12 10 10 Elevação Frontal: 12 10 10 10 Elevação Lateral: 12 10 10 10 CALCULEI A MINHA DIETA GALERA, FICOU EXATAMENTE DESSE JEITO: Total Calorias 3796.5kcal Total Carboidrato 327.4g Total Proteína 369.6g Total Gordura 110.86g Carboidrato por KG 3.742g Proteína por KG 4.224g Calorias por KG 43.389kcal Gordura por KG 1.267g % de Proteína 38% % de Gordura 26% % de Carboidrato 34% Déficit calórico Ganho Faltam: 570.91 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: -156.99 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -884.89 Kcal da pra melhorar esse treino de ombro ai man, não achas? coloca um desenvolvimento, militar ou com halteres mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 9, 2013 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:10 (editado) 2* DIA DO CICLO Dieta: 100% Treino: 100% Então galera hoje o dia rendeu bastante já que hoje eu não fui trabalhar, acordei bem disposto e bastantr feliz já como eu citei no post acima a aplicação do cipio não está nada dolorido, treino hoje foi show de bola, estou super disposto na academia pump lá em cima, mas por enquanto acho que é só o psicológico mesmo .. TREINO DE BICEPS E TRICEPS: Tríceps pulley 4 series Supino fechado 3 series Tríceps testa 3 series Tríceps coice 4 series Rosca direta 4 series + uma de 20 com 50% do peso inicial Scott 3 series Rosca alternada 3 series Rosca punho 2 series POR HOJE É SÓ GALERA Editado Julho 9, 2013 às 23:17 por alexhulk1991 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaqen 0 Postado Julho 9, 2013 às 23:46 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:46 Acompanhando... Segue firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 9, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:47 Fala mano ! boa sorte no ciclo ! eu cheguei a acompanhar seu 1º ciclo mais tu abandonou :/ ja tinha o shape massa na época agora tá maior , fala ae um pouco dos resultados do seu 1º ciclo quantos kg ganhou, quanto ganhou de medidas etc ! abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexhulk1991 5 Postado Julho 10, 2013 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 01:28 da pra melhorar esse treino de ombro ai man, não achas? coloca um desenvolvimento, militar ou com halteres mesmo. viu adicionar mais um aparelho man, só fiz esses 2 exercícios porque a aplicação de cipio estava encomodando um pouco... Segue junto man Acompanhando... Segue firme! oppa, tamo junto man! Fala mano ! boa sorte no ciclo ! eu cheguei a acompanhar seu 1º ciclo mais tu abandonou :/ ja tinha o shape massa na época agora tá maior , fala ae um pouco dos resultados do seu 1º ciclo quantos kg ganhou, quanto ganhou de medidas etc ! abraço ! pintou vários contra tempos brother, trabalho namorada, etc.. Não conseguia relatar mais conclui o meu ciclo man, entre trancos e barrancos felizmente eu terminei rs.. No final do ciclo eu consegui atingir 89.000.. Ganhei 7 kg durante o ciclo, iniciei a tpc e no final eu terminei com 87 000, segue junto nesse aqui man, Esse ciclo pode apostar que eu vou até o final, pode acompanhae de camarote que você não vai se arrepender, abraço man! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Julho 10, 2013 às 02:01 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 02:01 pintou vários contra tempos brother, trabalho namorada, etc.. Não conseguia relatar mais conclui o meu ciclo man, entre trancos e barrancos felizmente eu terminei rs.. No final do ciclo eu consegui atingir 89.000.. Ganhei 7 kg durante o ciclo, iniciei a tpc e no final eu terminei com 87 000, segue junto nesse aqui man, Esse ciclo pode apostar que eu vou até o final, pode acompanhae de camarote que você não vai se arrepender, abraço man! blz man, to aqui de olho ! me diz ae o que vc achou do dianabol da lander ? curtiu etc ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Julho 10, 2013 às 02:56 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 02:56 acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 10, 2013 às 11:19 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:19 na espera do relato sobre a dbol lander Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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