[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Faco]

hauhauhauehauhe

é isso ae!

E eu to dentro desse bonde dos paranauê maromba também? haha

[Ramoness246]

hauhauhauehauhe

é isso ae!

E eu to dentro desse bonde dos paranauê maromba também? haha

Seria uma honra @Faco

[Gabriel138]

Bom dia ae jovem!

Cacetada que presente esse viu,eu não dou essa sorte,vamo ve agora iniciando o curso de farmacia ver se eu aprendo sobre esses paranaue ai :ninja:

abraço!

[Faco]

hauhauhuah, eu trago chá para o trampo né, uma misturas que faço para sou meio adepto a filosofia chinesa haha, e é praxe meu gerente falar "Só na coca hein" ou "Manera na erva ai" hauhauahuhauha... eu racho o bico

Editado Julho 30, 2013 às 13:42 por Faco

[Henrique Freitas HF]

hauhauhauehauhe

é isso ae!

E eu to dentro desse bonde dos paranauê maromba também? haha

Seria uma honra @Faco

Come On bitch..aushxuashx

Como disse o @WJunior complete a frase:

o bonde dos paranauês é ___________

Aee @Ramoness, vamos dominar esse fórum assim.....kkkkk

Que orgulho do bonde... *---*

Bom dia ae jovem!

Cacetada que presente esse viu,eu não dou essa sorte,vamo ve agora iniciando o curso de farmacia ver se eu aprendo sobre esses paranaue ai :ninja:

abraço!

É sim cê viu, mas tbm é presente que se ganha uma vez na vida e outra na morte...aushxushx...

Depois do seu curso de farmácia dai vc indica uns ziriguidum dos paranauê paraná pra nois..haha

Abraço

hauhauhuah, eu trago chá para o trampo né, uma misturas que faço para sou meio adepto a filosofia chinesa haha, e é praxe meu gerente falar "Só na coca hein" ou "Manera na erva ai" hauhauahuhauha... eu racho o bico

Hahahah

Eu tbm sempre fui de trazer chá pro trabalho (Meu preferido é frutas e flores do bosque preto com mate ou mirtilo com amora e outros bagulho junto, qndo eu ia preparar eu oferecia dizendo "vai uma erva ai", acabou pegando

Agora toda vez q vou preparar o pessoal fala q vou ferver uma erva..ahahaha

[Faco]

Chá de Frutas e Flores do boques foi a coisa mais gay que já li nesse forúm hauhauhauha.

o bonde dos paranauês é ___________ (deixarei essa imagem falar por mim):

Ps: Fazem anos que não sei o que é assistir tv

Editado Julho 30, 2013 às 14:09 por Faco

[Henrique Freitas HF]

Chá de Frutas e Flores do boques foi a coisa mais gay que já li nesse forúm hauhauhauha

KKKKK<

por isso ta escrito camuflado..kkkkk

Aee entro pro bonde tbm rapaz... \O> Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucesso..

Aaa, o chá é verídico...kkkk compro da Dr.Oetker ainda..kkkkk

[Faco]

KKKKK<

por isso ta escrito camuflado..kkkkk

Aee entro pro bonde tbm rapaz... \O> Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucesso..

Aaa, o chá é verídico...kkkk compro da Dr.Oetker ainda..kkkkk

Eu sou hardcore! Eu compro a erva pura mesmo haha e faço o chá numa caneca infusora...

[Henrique Freitas HF]

Eu sou hardcore! Eu compro a erva pura mesmo haha e faço o chá numa caneca infusora...

Sonho de consumo poder fazer assim aqui no trampo '-'

Aqui tem q ser mais 2p, pif paf, ferveu ta pronto...hahaha...

[Faco]

Sonho de consumo poder fazer assim aqui no trampo '-'

Aqui tem q ser mais 2p, pif paf, ferveu ta pronto...hahaha...

Mas é bem rapido! Tão rápido quanto saquinho... e até mais saudável, pq chá de saquinha perde algumas propriedades...

Voce coloca a erva na caneca, joga a agua, espera 3 minutos, tira a erva e pronto. a erva fica num compartimento separado, entao nao precisa coar nem fazer nada... se voce perder 15 segundos fazendo o chá é muito (sem contar ferver a agua, mas aqui tem aquelas cafeteiras que tem um compartimento de agua quente, entao é bem susse).

[Henrique Freitas HF]

Mas é bem rapido! Tão rápido quanto saquinho... e até mais saudável, pq chá de saquinha perde algumas propriedades...

Voce coloca a erva na caneca, joga a agua, espera 3 minutos, tira a erva e pronto. a erva fica num compartimento separado, entao nao precisa coar nem fazer nada... se voce perder 15 segundos fazendo o chá é muito (sem contar ferver a agua, mas aqui tem aquelas cafeteiras que tem um compartimento de agua quente, entao é bem susse).

Partiu mercado livre procurar uma caneca dessas, hahaha

Onde vende as ervas aqui tem um lugar bom...se é tão simples assim, bem melhor então...

Ótima dica..haha

[Faco]

que mercado livre nada rapaiz, 10 pila na loja de 1,99.

Eu vi até no walmart esses dias...

Eu tomo sem açucar sem nada, e é uma delícia

Ah, recomendo esses dois mix:

Poejo + bran-chá

Cammomila + Cavalinha + Casca de Catuaba

Editado Julho 30, 2013 às 14:58 por Faco

[Henrique Freitas HF]

que mercado livre nada rapaiz, 10 pila na loja de 1,99.

Eu vi até no walmart esses dias...

Eu tomo sem açucar sem nada, e é uma delícia

Ah, recomendo esses dois mix:

Poejo + bran-chá

Cammomila + Cavalinha + Casca de Catuaba

No 1,99 daqui é certeza q não tem....kkkkk

mas vou procurar, vai queeee...rs

Vlw pelas dicas, meus chás ficarão mais saudáveis em breve..

Recomendo o mix:

Cipó-Jagube + Erva Rainha.

Cogumelo de Zebu.

(kkkkk, zueira, esses ai são do santo daime pra cima..uahsxuxhsa)

[Faco]

Estou com uma dúvida, se esse é um forúm de hipertrofia ou um clube do chá hauheuahuehauh.

[Henrique Freitas HF]

Estou com uma dúvida, se esse é um forúm de hipertrofia ou um clube do chá hauheuahuehauh.

Hipertrofia,

em off é um misto de tudo,aushxuashxus

Mas como é um diário de treino e da minha vida então ta liberado sem com moderação claro

Vlw pelas dicas Sr.Miyagi..aushxuxhs

[Faco]

Disponha Jovem Gafanhoto...

Eu to com uma dúvida, faço aeróbico todo dia ou 3 vezes por semana? Qual sua opinião

[Henrique Freitas HF]

Disponha Jovem Gafanhoto...

Eu to com uma dúvida, faço aeróbico todo dia ou 3 vezes por semana? Qual sua opinião

Na minha opinião depende,

O objetivo é queima de "graxa" ou condicionamento?

Se for queima de gordura vai depender da intensidade, de quanto tempo de aeróbico vai fazer por dia, se vai fazer em jejum (onde a queima de calórias é maior) ou não e o seu objetivo x tempo (período de meses) pra realizar esse objetivo.

Ta com quanto de BF e pretende chegar a quanto (em média) em quanto tempo?

PS: Eu atualmente não estou fazendo nenhum exercício aeróbico regularmente, só quando corro mesmo.

Até por que se eu fizer muito aeróbico ai é q eu não vou "engordar" mesmo.rsrs

Editado Julho 30, 2013 às 16:33 por Henrique Freitas HF

[Faco]

Na minha opinião depende,

O objetivo é queima de "graxa" ou condicionamento?

Se for queima de gordura vai depender da intensidade, de quanto tempo de aeróbico vai fazer por dia, se vai fazer em jejum (onde a queima de calórias é maior) ou não e o seu objetivo x tempo (período de meses) pra realizar esse objetivo.

Ta com quanto de BF e pretende chegar a quanto (em média) em quanto tempo?

PS: Eu atualmente não estou fazendo nenhum exercício aeróbico regularmente, só quando corro mesmo.

Até por que se eu fizer muito aeróbico ai é q eu não vou "engordar" mesmo.rsrs

Eu to treinando Seg-Qua-Sex o SL5x5, eu estava pensando em intercalar 30 min de aeróbico com 80%+ Terça, Quinta e Sabado... Mas confesso que bate uma dor em saber que eu poderia fazer Seg-Sab 30 Min, no caso depois do treino tb.

Quero virar osso e músculo só haha...

acabei de postar minha dieta para voce dar uma olhada, inclusive o quanto eu gasto nela diariamente:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133280-minha-dieta/

pode continuar falando no seu diária mesmo, nao precisa falar lá.

Eu acho que vou acabar intercalando, mas como eu falei, a consciencia pesa.

[Zanon !]

Voltando aqui mano

[Faco]

Iae HF, o que achou da idéia?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/

[Henrique Freitas HF]

Voltando aqui mano

Opa..Aleluia gloria a Deus..aushxusahx

Agora vai em, as E.Tzinhas q te abduziram resolveram te liberar bro..haha o Bonde ta crescendo se ta por fora..hahaha

Iae HF, o que achou da idéia?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/

Aee @Faco, desculpa a demora mano,

tinha ido almoçar, hora sagrada..rsrs

Vamos lá

Se eu estivesse no seu lugar com BF18% levando em conta os 1,73 e 85kg (ainda chego nesse peso :\) e fazendo um treino SL 5x5, que pelo que eu vi de relatos e li sobre a técnica é um treino muito prazeroso muito mais pela progressão de cargas, superação e pelos resultados (normal de um treino de força, oque é ótimo), porém os exercícios e as cargas desse treino com um tempo deixam ele cada vez mais intenso, então eu acabaria por fazer 3 vezes por semana e intercalando exemplo

Seg: Treino SL

Ter: Aeróbico

Qua: Treino SL

Qui: Aeróbico

Sex: Treino SL

Sab: Aeróbico

Dom: Off

no meu caso eu acho q até mandaria uns Abs junto com os aeróbicos, isso pq eu sou acostumado a treinar todos os dias, mas como vc treina 3 dias por semana seu abs já deve estar encaixado entre os treinos.

Com a dieta q vc postou acho q esse volume de aeróbico estaria ótimo, se por acaso eu visse que não esta dando os resultados que eu queria então eu teria duas opções: ou aumentaria o tempo de aeróbico, ou incluiria aeróbico antes de 2 treinos, ou abaixaria um pouco as kcal tentando não influenciar muito nos macros diários necessários.

Obs: Minha opinião se eu estivesse no seu lugar, como disse no início. mas acho que seria uma boa pra você.

Relato:

Gente, ultimamente ta meio correria, então não to conseguindo tempo suficiente pra relatar todos os treinos bem especificados como gosto de fazer (com cargas, séries e repetições) e também as refeições na maioria das vezes esqueço de postar por falta de tempo, me lembro mais qndo acabo de fazer...então ai vai o almoço de hoje:

Almoço 14:00

Arroz (muito - kkk, eu sempre falo assim pq eu não peso então já viu né)

Feijão

1filé de peito de frango

Brócolis cozido (deu uns 8 pedaços médios)

um pouquinho de farofa temperada

Salada de Rabanete, alface e Tomate (1 prato só de salada)

foi isso

Editado Julho 30, 2013 às 18:33 por Henrique Freitas HF

[wjunior]

Disponha Jovem Gafanhoto...

Eu to com uma dúvida, faço aeróbico todo dia ou 3 vezes por semana? Qual sua opinião

Cara, quando começar a faculdade pretendo fazer 2 ou 3x por semana...

Atualmente estou fazendo todo dia, é muito exaustivo, quando começar a faculdade então é sem chance...

Fecharam o nosso topico =(

triste em 3,2,1

[Faco]

Vou fazer 3x por semana mesmo, todo dia nao vou aguentar o pique, fora que jaja volto das minhas "férias" da facul, se é que o recesso até as finais e as 2 semanas de recesso que a federal da conta como férias haha...

Fecharam , alguma idéia de como podemos fazer? já que é "proibido" tópicos sem tópico específico...

Vlw pelas dicas Henrique! Vou seguir seus sábios conselhos! E sobre a progressão, é muito satisfatório mesmo, já estou fazendo 58kg no supino \o/, até o final do ano chego nos meus 90kg de supino haha... Parei o diário lá pq é muito chato relatar só 3 treinos por semana

[Ramoness246]

Aeeeeeeeee meu brother, bom dia

treino insano hoje ou não? siiiiiiiiiiiiim aahahaha

bonde ganhando sempre mais adeptos, vaaaaaai dar merda ainda, aguardem haahaha

abraço cara!

[Faco]

Aeeeeeeeee meu brother, bom dia

treino insano hoje ou não? siiiiiiiiiiiiim aahahaha

bonde ganhando sempre mais adeptos, vaaaaaai dar merda ainda, aguardem haahaha

abraço cara!

Gutten Tag!

Certeza! haha

Editado Julho 31, 2013 às 12:27 por Faco

[Henrique Freitas HF]

Aeeeeeeeee meu brother, bom dia

treino insano hoje ou não? siiiiiiiiiiiiim aahahaha

bonde ganhando sempre mais adeptos, vaaaaaai dar merda ainda, aguardem haahaha

abraço cara!

Bom diaaa...

Cara ta maior correria aqui no trampo

Minha chefe ta indo pra um evento nos states hje, então ta maior correria aqui...

Claro q hje tem treino INSANE, aushxhsa, treino de pernas hje vou sair de lá de muleta...

Bonde taá crescendo mesmo, vai dar merda não. haha é só organizar q fica tdo beleza.>

AbraçoO

Gutten Tag!

Certeza! haha

Gutten Tag mine freund!

Bora estourar as pernitchas hje no treino.. \o>

Gente hje vai ser dificil relatar mto pq ta correriaaaa...

Abraço.

[wjunior]

Relaxa meu brother, amanhã você conta os detalhezinhos =D

Então, realmente se organizarmos a parada tem potencial xD

Bons treinos xovens da insanidade !

[Ramoness246]

o que manda é o treino HARD PARANAUÊ's BLOOD BACETATION

[wjunior]

o que manda é o treino HARD PARANAUÊ's BLOOD BACETATION

Mano, nossas girias daquí a pouco ficarão famosas nas academias de todo brasil...

HUAHUAHUAHUAHUAHUAA

[Zanon !]

Blood bucetation é muito bom UHASDUASDASDUAS