Victor Hugo_73071 4 Postado Julho 17, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 14:36 fiz a revisão dos dados nutricionais, usei os rótulos dos produtos que consumo... no geral fiquei feliz pela gordura ter caído bastante, mas triste pela proteína... alguma sugestão?! pensei em aumentar em 50g o frango no almoço e na janta sempre deixe para mais nunca para menos, então se está com duvida sobre as gramas das proteínas coloque para +. coma 2 g por kg ou 2,5, se tá em duvida coma frango e ovo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Julho 17, 2013 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 15:46 Tô pelo celular e é ruim de procurar, mas aqui no fórum tem alguma tabela de quantas calorias por kilo se deve consumir?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 17, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 15:54 Se os macros estiverem OKAY, você pode comer até uma pizza haha... IG não influencia tanto assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Julho 19, 2013 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 23:40 cortei alguns carbos menores e a quantidade de dextrose, vamos ver se consigo passar a semana sem sentir fome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Julho 20, 2013 às 12:22 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 12:22 16g de gordura? voce gosta do seu penis? Sério... gorduras sao fundamentais para a producao hormonal, sugiro que consuma no MINIMO 0.3g por peso corporal em libras e da uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Julho 20, 2013 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 14:48 se você estiver certo, preciso aumentar em 60g a gordura diária... mas já estou no limite das calorias... sick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Julho 20, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 15:02 Dieta cutting é sempre polemico..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 20, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 15:04 desencana dessa que acidograxi vira gordura corporal.... sua dieta ainda é akela na primeira pagina do topic? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pontepreta 0 Postado Julho 20, 2013 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 15:36 é sim... aos poucos estou ajustando, mas sempre mantenho atualizada eu quero agora é conseguir aumentar um pouco as proteínas, mas sem comprometer o carbo e a gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 20, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Julho 20, 2013 às 16:19 divide assim 170 de proteina = 680kal 61 de Gordura = 549kal 110 de Carbo = 440 total =1669 esse serao seus macros os alimentos IIFYM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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