Posso Treinar Pesado ?

[Marcelo Uchôa]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

[Caseino]

Só toma cuidado pro pinto não cair.

[Fontoura83]

Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser...

C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado...

poe seu peso nos basicos pra gente analisar

[ronniecolemanmestre]

kkkkkkkkkkk

[Saintgraal]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

pode

coma mais pesado ainda.

[A.Borges]

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

É isso ai cara, não adianta treinar "pesado" e comer que nem um frango ^^

Editado Julho 3, 2013 às 13:41 por borgesailton

[Saintgraal]

a maioria dos frangos

acha que come pra caralho, mas na verdade não come nem 1/3 do que precisa de proteina e carbo pra crescer

fora que ignoram o treino de pernas

jogando apenas 1x na semana

claro que não cresce NUNCA

[Marcelo Uchôa]

Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser...

C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado...

poe seu peso nos basicos pra gente analisar

o treino de Terça-Feira por exemplo !!

Aquecimento = Polichinelos durante 20 segundos.

Supino = 2 série de 12.

Chin Ups = 2 série de 12, ou até a falha.

Remada Alta = 2 séries de 12.

1 minuto de descando.

Ombro com Halteres sentado (não sei o nome do exercício), 2 série de 12 ou 15.

Trapézio com Halteres, 2 série de 12 ou 15.

1 minuto de descanso.

Bicepis sentado com Halteres, 2 séries de 12.

Tricepis com Halteres sentado, 2 séries de 12.

1 minuto de descanso.

Pernada, 2 séries de 12

Stiff, 2 séries de 12.

Panturrilha em pé, 2 séries de 20 segundos, e mais 2 séries de 20 segundo com os pés abertos.

Abdominal, bicicleta no Chão, 4 séries de 30 segundos.

Abdominal, tipo marinheiro, mãos apoiadas no chão, pernas indo pra trás e para frente.

Tra

[A.Borges]

Isso é verdade mesmo .. fora os projetos carnaval, projeto verão, que vão na academia 2 mesês só pra paga de bombado, e na verdade não sabe nem o que tão fazendo lá

Editado Julho 3, 2013 às 13:48 por borgesailton

[Marcelo Uchôa]

pode

coma mais pesado ainda.

posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !!

EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !!

[Fontoura83]

Coloca o peso dos basicos....

Agachamento

terra

supino

[Saintgraal]

então você é daqueles que acha que come pra caramba

mas nao come nada

[A.Borges]

posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !!

EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !!

Ninguém tá julgando voce como um frango cara, só estamos frizando o fato de ter uma galera que quer treinar pesado e não sabe comer direito ..

[Marcelo Uchôa]

Ninguém tá julgando voce como um frango cara, só estamos frizando o fato de ter uma galera que quer treinar pesado e não sabe comer direito ..

só pra vcs se ligarem, o dinheiro que eu pego, em média 70 reais por mes, em vez de ir comprar um monte de Suplementos, eu compro Peixe, Frango, Ovo, Leite, tudo que ajude no meu ganho !!

Coloca o peso dos basicos....

Agachamento

terra

supino

já visse o meu treino ??

[Fontoura83]

70 reais nao da minha semana de rango...

[A.Borges]

Eh cara .. procura se foca em alimentação, se não suplemento nenhum do mundo te dá resultado ..

[Marcelo Uchôa]

70 reais nao da minha semana de rango...

70 reais, mais não é só isso, não vivo com 70 reais, tem a comida das compras daq tbm !!

[negger]

70 reais nao da minha semana de rango...

[Fontoura83]

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

[Marcelo Uchôa]

queria mesmo que avaliassem meu treino, mais uns preferem aparecer, do que ajudar...

[Fontoura83]

Eu nao entendi como vc divide seu treino

[A.Borges]

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

(²)

[negger]

coloca o treino ai

[Marcelo Uchôa]

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

Supino Inclinado faço com o halteres de 13 quilos.

Chin Ups, peso do corpo.

Ombro com halteres de 7 quilos.

Trapézio com o halteres de 7 quilos.

Bicepis sentado com halteres de 7 quilos.

Tricepis com Halteres de 7 ou 6 quilos.

Pernada sem peso, ou com 5 quilos.

Stiff, só com a barra ou 2 quilos.

[netomarquis]

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

[Fontoura83]

Largue mao home..

quero os basicos...

[Marcelo Uchôa]

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

já respondi, espero que entendam !!

Largue mao home..

quero os basicos...

não entendi, quais são os básicos ??

[Fontoura83]

Viu fera... sério ia te ajudar mas c ta de sacanagem neh...

[negger]

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

[Marcelo Uchôa]

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

eu conheço gente que não sabe nem que porra é Chucifixo, Pullover, Agachamento, Rosca Direta, E TÃO MONSTRO !!