Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:34 malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caseino 8 Postado Julho 3, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:34 Só toma cuidado pro pinto não cair. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 3, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:36 Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser... C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado... poe seu peso nos basicos pra gente analisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Julho 3, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:39 kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 3, 2013 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:39 malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ? pode coma mais pesado ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 3, 2013 às 13:40 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:40 (editado) malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ? É isso ai cara, não adianta treinar "pesado" e comer que nem um frango ^^ Editado Julho 3, 2013 às 13:41 por borgesailton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 3, 2013 às 13:43 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:43 a maioria dos frangos acha que come pra caralho, mas na verdade não come nem 1/3 do que precisa de proteina e carbo pra crescer fora que ignoram o treino de pernas jogando apenas 1x na semana claro que não cresce NUNCA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:47 Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser... C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado... poe seu peso nos basicos pra gente analisar o treino de Terça-Feira por exemplo !! Aquecimento = Polichinelos durante 20 segundos. Supino = 2 série de 12. Chin Ups = 2 série de 12, ou até a falha. Remada Alta = 2 séries de 12. 1 minuto de descando. Ombro com Halteres sentado (não sei o nome do exercício), 2 série de 12 ou 15. Trapézio com Halteres, 2 série de 12 ou 15. 1 minuto de descanso. Bicepis sentado com Halteres, 2 séries de 12. Tricepis com Halteres sentado, 2 séries de 12. 1 minuto de descanso. Pernada, 2 séries de 12 Stiff, 2 séries de 12. Panturrilha em pé, 2 séries de 20 segundos, e mais 2 séries de 20 segundo com os pés abertos. Abdominal, bicicleta no Chão, 4 séries de 30 segundos. Abdominal, tipo marinheiro, mãos apoiadas no chão, pernas indo pra trás e para frente. Tra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 3, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:47 (editado) Isso é verdade mesmo .. fora os projetos carnaval, projeto verão, que vão na academia 2 mesês só pra paga de bombado, e na verdade não sabe nem o que tão fazendo lá Editado Julho 3, 2013 às 13:48 por borgesailton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo Uchôa 3 Postado Julho 3, 2013 às 13:50 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:50 pode coma mais pesado ainda. posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !! EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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