planeta 5555 Postado Agosto 17, 2013 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 22:10 Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D Planetauro,vc ta bem? cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu? que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba! 1 abraço mano poxa, fcou pra trás, foi mal memso planetauro foi legal uehaueh ah, eu faço lateral antes porque, deixa eu explicar... (posso mudar isso mas, vou explicar porque faço essa sequencia) meu triceps cansa nesse treino... faço sempre 1 exercicio que pega triceps e depois o proximo eu descanso, senao fadiga demais... a sequencia é: supino reto pekdek inclinado com alteres lateral militar triceps corda casa! (nem faço paralelas, não aaguento, triceps moído pra eu fazer militar antes do lateral, vou ter que aumentar o descanso entre inclinado e militar... até dá, é só eu me programar pra encher a garrafa essa hora o negócio da água demora pra encher hahaha , e quem sabe jogar ma água no rosto tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 17, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 23:22 depois de muito tempo fui treinar sábado ... treinei pernas ... normalmente eu fço abcab... segunda sempre faço o A, rsrs ... vou tentar ir mais de sábado... claro que não irei todos, mas preciso ir mais fz apenas 3 séries de cada exercício Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 17, 2013 às 23:59 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 23:59 Cara, tu não pensa em baixar o BF antes de começar outro ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 18, 2013 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 01:48 mano mudei o horário das minhas refeições, isso vai melhorar ... eu qdo acordo fico de boa sem comer... então só vou tmar albumina com soja isolada e farinha de aveia... treinar, tomar o mesmo shake... almoçar as 15:30 .. se eu almço até 14 .... qdo é 17 eu saio pra comprar salgadinho e refri... é um vício isso... almoçando mais tarde funciona melhor... teve ma época fiz um cutting que eu tomava doses de albumina o dia todo e de noite eu jantava, funcionou bem perdi 7kg em 1 mÊs sem eprder massa magra, JURO ... vou tentar agora por 20 dias fazer o regime mais fudido da minha vida e se perder massa magra tudo bem porque depois vou ciclar e vai recuperar muito fácill Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mega Frango 53 Postado Agosto 18, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 18:05 Iae planeta A GC tem site ? pra comprar online ? do contrário, onde você arranja as drogas ? desde que a galera começou a falar mal da landerlan, parece que todo mundo correu pra GC então comecei a me interessar também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 18, 2013 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 19:45 é proibido falar de contatos no forum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 18, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 22:49 é proibido falar de contatos no forum... até por MP? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 19, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 23:28 (editado) hoje tomei clenb, vou fazer 15on treino hoje, peito, ombro, triceps... coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei, acho que o clenb dá força hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia ... pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam) daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama. aí sim hein véi! * o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe Editado Agosto 19, 2013 às 23:29 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 20, 2013 às 04:02 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 04:02 hoje tomei clenb, vou fazer 15on treino hoje, peito, ombro, triceps... coloquei uma carga bem acima da minha média no supino, não sei como aguentei, acho que o clenb dá força hoje Jesus desceu nu instrutor da minha academia ... pedi ajuda pro cara no supino, ele me ajudou... (desinstrutores da minha academia não me ajudam) daih fui na sala de ginastica(vazia) me olhar no espelho enquanto descansava, ele veio e falou então, os caras falam que não é pra te ajudar porque vc não segue a ficha, mas eu não sou assim, estou aqui pra ajudar, na hora que eles não estiverem(horas x e y) aqui, eu vou te ajudar .. vc pode fazer o que vc quiser, qtas séries quiser, etc... se precisar me chama. aí sim hein véi! * o outro desisntrutor não me ajuda nem fudendo hahaha..... o cara fica louco que eu não sigo o treino da ficha vai ser engraçado se depois de ciclar eu ficar gigante daí vai ter gente perguntando sobre meu treino aí os caras vão derreter de ódio ueauhe Obviamente que esse instrutor é mais uma vítima do seu charme irresistível, planeta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Agosto 20, 2013 às 08:47 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 08:47 o instrutor nao resistiu à sedução em escala planetária planeta e Pa Prut reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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