Abcd Diferente...

[Davi mooca]

Eai galera.... bom este treino eu vi em um site e dizem que é muito bom principalmente para ganhos na para do peitoral e braços.. e tambem para quem tem o metabolismo rapido

A. peito, triceps

B.costas,biceps

C pernas ombros, trapezio

D.biceps, triceps

até ai beleza, mais a distribuição que me impressiona que é esta:

A,B,A,B,C,D

eai o que voces acham, é uma boa divisao ?

[CapitãoMaromba]

Estou fazendo assim a uma semana, adorei a divisão sendo assim 3~4 exercícios pra músculos grandes e 2~3 pra pequenos !!!

Mas estou fazendo o treino com volume moderado como se fosse um abc2x, focado em exercícios compostos, progressão de cargas, e sem técnicas avançadas!!
Vai fundo esta divisão é otima

[Ricardo Stark]

Eai galera.... bom este treino eu vi em um site e dizem que é muito bom principalmente para ganhos na para do peitoral e braços.. e tambem para quem tem o metabolismo rapido

A. peito, triceps

B.costas,biceps

C pernas ombros, trapezio

D.biceps, triceps

até ai beleza, mais a distribuição que me impressiona que é esta:

A,B,A,B,C,D

eai o que voces acham, é uma boa divisao ?

Desculpa a ignorância, mas não consegui entender essa parte (em negrito). se puder me ajudar, também estou pensando em alterar meu treino para a,b,c,d

[IRLAM]

horrivel.... vc vai treinar musculos pequenos 2x na semana.. e os musculos grandes que sao os principais so uma..

[Davi mooca]

Desculpa a ignorância, mas não consegui entender essa parte (em negrito). se puder me ajudar, também estou pensando em alterar meu treino para a,b,c,d

tipo

seg: a- peito e triceps

Ter:b- costas e biceps

qua:a- peito e triceps

qui;b- costas e biceps

sext:c- pernas e ombros trapezio

sab:d- biceps e triceps

horrivel.... vc vai treinar musculos pequenos 2x na semana.. e os musculos grandes que sao os principais so uma..

Não é bem assim que voce entendeu... musculos grandes peito e costas 2 vezes na semana exceto pernas.. e braços 3 vez na sem... acho qe nao é um mau treino

[Saintgraal]

tipo

seg: a- peito e triceps

Ter:b- costas e biceps

qua:a- peito e triceps

qui;b- costas e biceps

sext:c- pernas e ombros trapezio

sab:d- biceps e triceps

Não é bem assim que voce entendeu... musculos grandes peito e costas 2 vezes na semana exceto pernas.. e braços 3 vez na sem... acho qe nao é um mau treino

pouco estimulo pra pernas

a- peito/ombro/tricep

b-perna/panturra

c-costa/biceps/trapezio

d-perna/panturra

[Davi mooca]

pernas ja to de boaa..

[Rhaony]

cara pqp n da pra entender, vc treina costa biceps e peito e triceps 2 x seguida em 4 dias?

aa entendi kralho mano isso vai da é um OVERTRAINING DOS INFERNOS

[Davi mooca]

cara pqp n da pra entender, vc treina costa biceps e peito e triceps 2 x seguida em 4 dias?

aa entendi kralho mano isso vai da é um OVERTRAINING DOS INFERNOS

ué muito falam que 48h de descanço ta de bom tamanho..

[Rhaony]

kkkkkkkkkkkk vai na ve

[Ricardo Stark]

Cara, acho que você vai sobrecarregar seus músculos, dependendo de como treinar podendo te levar até uma lesão pela falta de descanso/muito esforço dos músculos...

Claro se você for treinar intenso nesses 4 dias que fará peito, costas, triceps e biceps, agora se você for treinar moderado, pode até ser que de certo.

Mas na minha opinião, essa divisão não seria das melhores.

Abçs

[Davi mooca]

Certo, mais o problema é que eu treinava abc 2x so que parece que meus musculos estao discançando de mais ... pois sinto eles diminuirem depois de uns 2 dias de descamço não sei se isso é normal .

[Fontoura83]

discançando eh phoda hein.

Diferente e bem ruim.

Pernas to de boa... vc nem merece ta no forum.... volte pra sua academia

[Ricardo Stark]

se com abc 2x, vc acha que seus braços estão descansando demais, treine mais pesado, coloque mais peso e faça menos repetições.

Agora em relação ao fator de inchar e desinchar... é relativo, as vezes pelo acumulo de água, então após 1 ou 2 dias esse acumulo acaba, e você desincha, achando que está diminuindo, mas na verdade não está.

Veja se sua dieta está adequada, e principalmente se você está conseguindo realizar progressão de carga, se estiver você está fazendo tudo certinho, apenas veja sua dieta.

[Davi mooca]

se com abc 2x, vc acha que seus braços estão descansando demais, treine mais pesado, coloque mais peso e faça menos repetições.

Agora em relação ao fator de inchar e desinchar... é relativo, as vezes pelo acumulo de água, então após 1 ou 2 dias esse acumulo acaba, e você desincha, achando que está diminuindo, mas na verdade não está.

Veja se sua dieta está adequada, e principalmente se você está conseguindo realizar progressão de carga, se estiver você está fazendo tudo certinho, apenas veja sua dieta.

Ok... obrigado ai fera

[planeta]

vai virar picolé

claro que os superiores vão crescer bastante mas pernas ficarão pra trás

[Davi mooca]

vai virar picolé

claro que os superiores vão crescer bastante mas pernas ficarão pra trás

isso é óbvio, porem as minhas pernas ja sao grandes e minha parte superior disproporcional a perna... com isso vou da um tempo com o treino de pernas ta ligado....

[planeta]

então tá ok

[Shemp]

acho que esse não é o meio certo de priorizar braços... só dizendo

se no A e no B for só compostos, como paralela, supino + isolador pra peito/costa, ai de boa

mas se colocar isolador vai zuar o treino...

[Davi mooca]

acho que esse não é o meio certo de priorizar braços... só dizendo

se no A e no B for só compostos, como paralela, supino + isolador pra peito/costa, ai de boa

mas se colocar isolador vai zuar o treino...

Entendi... bom outra duvida galera tipo no treino de peito eu uso o pullover com halter.... e no dia seguinte eu faço para costas o pullover com barra, ai a duvida o que voces acham sobre isso, voces acham que sobrecarrega mt tanto peito quanto costas ?