Diário Da Carollll =)

[CarolLopes 1]

Oieeeeeeee, belezinha?! bem, estou seguindo com a dieta, nao totalmente a risca pq tá Foda pra carai em acostumar com ela, mas to fazendo o maximo possivel, os treinos estao insanos hahahaha

fiz gluteos terça e posterior na quarta, caçamba, nao sei se foram os exercicios que o perso passou pra definiçao do bumbum bem na parte de cima, só sei que a minha bunda tá muito da Hora hahahahhaha se rolar, eu posto uma foto mais tarde

Gutinho do céu, tá até agora doendo e pra termina a semana com chave de ouro fiz quadríceps hoje, pesadíssimo, estou voltando com as cargas que eu fazia antes da minha mae fazer a cirurgia.... ahhhhh e lembrei de vc e o video que vc postou aqui pra mim, até fechei os olhos pra concentrar bem na respiraçao e na execucáo do exercicio hahaha quado eu chegar em casa vou lá no seu diário, faz uma cara que eu nao passo por lá

Arthur obrigada, eu tentei baixar agora o arquivo e deu erro, eu vou tentar de novo quando chegar lá em casa, apareça sempre, beijocas
ps: os treinos de quarta e quinta eu fiz bunitinho, mas esqueci, entao nao vai rolar postar =/
treino de hoje:
stiff conj. com flexao das pernas em pé; stiff 4x10 barra+20kg e flex. 4x10 8kg cada perna
cadeira flexora; 3x8 35kg + 1x8 40kg
abdutora com o tronco inclinado p/ frente e o bumbum sem encostar no banco; 3x12 90kg + 1x12 100kg (zerei a maquina)
leg45 conj. com hack ; leg. 8reps 120kg + 8x160kg + 8x200kg + 8x240kg (até ai sem ajuda de ngm) + ai com ajuda foram mais 3x8 rapido com 10seg de descanso com 240kg. hack;4x8 50kg +3x8 com 10 seg de descanso com os 50kg
adutora conj com agachamento sumo com anilha de 20kg; adut. 4x15 40kg + 4x15 agacho
como diz o perso "bora termina de ferra com a tua perna." cadeira extensora; 7x8 70kg com 10 seg de descanso + uma serie até a falha total (acho que foram umas 20 repts com ele gritando pra eu ter força)
amei o treino de hoje, senti demaaaais, e é gostoso quando vc sai da academia sentindo que realmente vc TREINOU, hoje fui malahar com short larguinho de tactel, e saiu roxando na minha coxa! hahahahahha amei! =D

beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijos e um ótimo fina de semana pra todos nós!=*

[CesarAugusto 37]

Gutinho do céu, tá até agora doendo e pra termina a semana com chave de ouro fiz quadríceps hoje, pesadíssimo, estou voltando com as cargas que eu fazia antes da minha mae fazer a cirurgia.... ahhhhh e lembrei de vc e o video que vc postou aqui pra mim, até fechei os olhos pra concentrar bem na respiraçao e na execucáo do exercicio hahaha quado eu chegar em casa vou lá no seu diário, faz uma cara que eu nao passo por lá

Aeee Carolzinhaaa hauhahahauhauha viuu!!! isso é hipertrofia!! (uma parte) =D

O Felipe Franco é foda! sempre lembro das instruções dele durante a execução. Acho que quando acabar meu plano na academia que estou eu vou treinar na academia dele na ZN de são paulo... Também fecho os olhos kkkk.... bem melhor pra concentrar, pq não é tão simples né, tem que coordenar o movimento com a respiração, concentrar na musculatura sendo trabalhada e contar as repetições, se não tiver concentração não da certo... Nossa na minha academia as vezes vejo o proprio instrutor conversando com o aluno durante a execução, sé loco a pessoa não vai ter bons resultados nunca assim

[CarolLopes 1]

@Guto
aiii que invejinha, eu também quero treinar na academia dele =(
hahahahaha é muita concentraçao! ahhh se fosse só na sua a gente tentava dá um jeito, mas acho que geral é assim, as pessoas conversando enquanto estao fazendo os exercicios, fala igual os meninos da minha sala "nunca crescerás!" hahah mais ou menos assim

eu ia fazer um comparativo de fotos minhas do tempo que ue jogava, com a minha época de dietas doidas e agora, PORÉÉÉM o meu pc foi formatado e perdi todos os meus documentos e fotos por besteira minha =/ se eu conseguir recuperá-las eu posto aqui!

http://www.youtube.com/watch?v=LpC1m0175BQ

música do Jads e Jadson, sou fã da voz deles! espero que voces gostem!
beijinhos

[CesarAugusto 37]

hauhauhuah pior que é mesmo....

hum, loga no seu orkut que la deve ter umas fotos antigas hahahaha

[CarolLopes 1]

aff maria, nem lembro de do login e senha nadaaaa do orkut hahahha, acho que vamos ficar sem comparativo mesmo =(

Acho que Deus está escutando as minhas preces está mandando chuva! caramba, faz muito tempo que nao chove por aqui, minha cidade tá só a poeira.
E minha mae tinha me deixado responsável pelas florzinhas e plantinhas dela, enquanto está se recuperando, pois bem, ontem fui lembrar delas! coitadinhasssss.... tava TUDO seco, a terra dos vasinhos rachada! =x ainda bem que minha mae nao irá vê-las por agora

E hoje já teve treino, me concentrei bastante nas execuções e consequentemente pegou bastante. A dieta está indo, estou me esforçando e `tomei`uma dose de vergonha na cara nesse fim de semana, vi vários videos e atletas que eu acho que tem o corpo muito top, e coloquei na minha cabeça que se eu quero ter um corpo daquele, nao irá ser só com um treino pesado que irei conseguir, mas sim REGRANDO a minha enormeeeee boca!
Minhas férias está chegando (graças Deus) e to analisando como eu vou fazer em relaçao a academia, pois provavelmente eu vou viajar com o Lindo e com certeza iremos passar em algumas cidades, entao vou fazer uma rota antes de hoteis que oferecem academia, é o jeito! a dieta nao fica muito dificil, eu acho. Vou tentar convencer o Digníssimo a seguir uma dieta comigo, vai ser bom em tres quesitos, pra me ajudar a seguir também, melhorar a alimentaçao dele e diminuir o panceps dele (que por sinal tá GRANDEEEE)

BORA ATUALIZAR O TREINO D HOJE;

aquecimento agachamento na bola suiça 4x15 conjugado com avanço 4x20

hack sumo e fechado conjugado 4x15 30 kg
adutora 4x12 95 kg
cadeira extensora 5x12 65 kg
leg 45 4x15 140kg conjugado com avanço 10kg 4x20
gemeos sentada 3x12 10 kg conjugado com o livre em pé 3x12
abdominal uma sequencia que o perso passou
lombar 2x20+ 1x35 com 2 kg
Eu to fazendo lombar quase todos os dias, nao só pra fortalecer a coluna ms pra definir o comecinho do bumbum, e tá fazendo diferença já!
Esse findi eu vi um exercicio cacetero que eu vou tentar faze-lo amanhã, parece ser bem dificilzinho e acho que vou ficar bem dolorida, mas to muito fã de tentar.
É esse aqui, caso alguém queira ver;
http://instagram.com/p/dBMq7NB5J1/

beijooooos e até mais

Editado Setembro 2, 2013 às 22:50 por CarolLopes

[CesarAugusto 37]

Eu to fazendo lombar quase todos os dias, nao só pra fortalecer a coluna ms pra definir o comecinho do bumbum, e tá fazendo diferença já!

Boaa... lombar definida seguida de um belo bumbum é Tooooppp!!! =D rsrs

[João Matteus 5]

Acompanhando aqui...

[Tião Carreiro 362]

PQP esse cara só passa Bi-set pra você meuo??? Pra que isso??

Cadê as séries de força? 4x12 5x12 5x15?

Me desculpe caboclinha, não concordo com esse treino, volume pra caralho e intensidade, ué, cadê? Sumiu!! Sabe que o Tião é sincero né?! rsrs...

Carol, esse exercício que quer fazer é uma variação do dragon flag que eu faço, tem que TER core forte, de verdade.

Férias: Aproveite... faça o que for possível, mas não deixe de curtir com Lindo por causa de treino não.

E como disse, nesse meio tempo, tente mudar alguns conceitos dele hahahaha!!!

Beijos do caboclo abandonado.

[duduz 144]

e bota volume nisso, dava pra tirar pelo menos uns 2 exercícios ai fácil

[Boró 33]

go hard carol!

Acompanhando!