Nossa mano vc nao varia essa dieta ai nao é? Isso sim q é dieta hardcore!! kkkk

22/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota.

09:10 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de peru , alface , creme de ricota // 1 fatia e meia de pão integral , frango desfiado , salada.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:40 - 1 mexerica.

23:05 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia graças a deus, vamo que vamo).

  Em 22/08/2013 em 02:30, lucasmarques disse:

Nossa mano vc nao varia essa dieta ai nao é? Isso sim q é dieta hardcore!! kkkk

po então vario sim (quando eu do os deslizes kkkkkk mais é essa dieta q eu fiz e to tentano perde com ela mesmo , nem imagino quantas calorias tem mais acho q n passa de uns 1500).

23/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango na chapa , creme de queijo minas , alface.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:35 - 1 mexerica.

22:15 - 1 mexerica.

(mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo tentar emagrecer esse fim de semana).

(nunca mais vo dar os deslizes que eu tava dando). (obrigado senhor por mais um dia).

(VAMOQUEVAM).

Editado 24/08/2013 às 01:12 08/24, 2013 por Smyle157

24/08/2013

11:00 - 1 mexerica.

17:00 - bife na chapa.

20:15 - pizza caseira da minha vó , de presunto/mussarela.

(mais um dia). (vamo que vamo). (fui pro role e esqueci de postar to postando hoje enois).

Isso ai brother, colocando alimentos integrais, ta legal, continue assim !

Abraços !

25/08/2013

07:10 - 1 fatia abacaxi.

17:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

21:15 - 2 fatias bolo de banana . 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ia , comi legal na dominguera, dormi o dia inteiro).

(vamo que vamo). (graças a deus).

  Em 25/08/2013 em 23:48, wjunior disse:

Isso ai brother, colocando alimentos integrais, ta legal, continue assim !

Abraços !

o valeu ein irmão , e seguindo as dicas ai suas também , amanha a marmita é carne moida / batata doce , vamo ve como q vai ser .. vamo q vamo brother

26/08/2013.

06:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:20 -

TREINO A (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(3x escada,1x1min jumping,1x repetição).

17:55 - 1 mexerica.

22:30 - 1 mexerica.

(mais um dia ai graças a deus , bati 97 de sabado p domingo , 98.8 na balança de casa sem ropa, 99.8 na da academia depois do treino c/ ropa).

(fechando ai vamo focar na dieta tentar os 90 até dia 11 , obrigado deus por mais um dia).

(VAMO QUE VAMO).

Você é o cara dos abacaxi velho huahuahuahua, sempre no seu relato tem um pedaço de abacaxi...

Parabéns, evolução mitologica essa em velho? 97kg ta funcionando bem, já pode começar a diminuir a frutose e pegar pesado no treino de hiper em?

parabéns amigo!

27/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

10:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, só aguentei fazer 2 exercícios com o circuito).(2x escada,1min esteira,1x repetição).

16:30 - 1 mexerica.

18:40 - 1 fatia abacaxi.

23:25 - 1 fatia abacaxi.

(treinei pouco hoje na academia mais tamo aI). (mais um dia graças a deus).

(quase dei um deslize agora pela noite , muito frio cheguei em casa com muita vontade de comer).

(mais aguentei vamo q vamo).

  Em 27/08/2013 em 18:30, wjunior disse:

Você é o cara dos abacaxi velho huahuahuahua, sempre no seu relato tem um pedaço de abacaxi...

Parabéns, evolução mitologica essa em velho? 97kg ta funcionando bem, já pode começar a diminuir a frutose e pegar pesado no treino de hiper em?

ahhaah abacaxi é bom , facil , e tem baixa frutose e eu gosto pa caraio ,então mano , na real 97kg eu bati depois do rolê , devia tar desidratado e tals, oficialmente eu to com 99kg (balança da academia pós-treino). , pegar pesado ainda ñ pretendo pois como muito pouco , oq eu to pegando é realmente oq eu aguento ta foda :\ mais quero perder mais umas dezena ai , valeu meu mano vamo q vamo.

  Em 27/08/2013 em 18:32, saintgraal disse:

parabéns amigo!

valeu meu mano !!

Editado 28/08/2013 às 09:37 08/28, 2013 por Smyle157

28/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango , alface , requeijão.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:30 -

TREINO C (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(2x escada,1x1min jumping,1x repetição).

18:00 - 1 mexerica.

21:20 - 3 hot dog , 1 fatia bolo.

(graças a deus mais um dia , continuo perdendo , tentar não sair da dieta ao máximo , vamo q vamo).

(ehuehuehueheuehu sabia que ia fazer alguma merda hoje , comi pra porra no aniversario do mlk , tamo ai).

Nossa,

Vc quase não emagreceu,seu treino tá péssimo,sua dieta tbm se continuar assim vai ter uma bolha de sangue no fígado...

Mas de resto tá tudo ok !



Zuuuuueraaaaa né mlk? quando eu pego pra zuar vc sabe né? h3h3hh3

Parabéns Neidinha,continua assim q logo logo vc tatua um lobo !

https://dollarnerd.com.br/wp-content/uploads/2013/04/hermes-e-renato.jpeg

29/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

09:35 - meio pacote biscoito piraquê leite maltado. (tava com muita vontade, agora passou kk).

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

18:10 - 1 mexerica.

20:10 - 3 fatias de pizza toscana, 1 fatias 4queijos. (deprimente)

(mais um dia , comi essa porra de bolacha fora as pizza voltei pros 100kg. V E R G O N H A).

(vo parar de me pesar isso deixa o consciente abalado). (vamo q vamo). (obrigadodeuspormaisumdia).

(p a r e i c o m d i a d o l i x o).(devo chegar nos 101kg com essas porra de pizza , vo parar de me pesar e ficar mais uma cota tranquilão , enois). (foto q tirei hoje la na academia , to só com essa calça , fui descolorir o cabelo caiu na minha calça nova fudeu tudo agora to é fudido mais tamo ai , nem risquei a cara vamo q vamo).

  Em 29/08/2013 em 22:57, Tg~ disse:

Nossa,

Vc quase não emagreceu,seu treino tá péssimo,sua dieta tbm se continuar assim vai ter uma bolha de sangue no fígado...

Mas de resto tá tudo ok !



Zuuuuueraaaaa né mlk? quando eu pego pra zuar vc sabe né? h3h3hh3

Parabéns Neidinha,continua assim q logo logo vc tatua um lobo !

https://dollarnerd.com.br/wp-content/uploads/2013/04/hermes-e-renato.jpeg

valeu pakalolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 29/08/2013 às 23:42 08/29, 2013 por Smyle157

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

Parabéns meu velho, evolução master...

É isso aí !, fotinho de cara limpa !

Mais uns 2 ou 3 meses ja era, gordura eliminada !

Abraços !

  Em 30/08/2013 em 04:42, thiaago13 disse:

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

Se estiver dentro dos macros dele, ele come o que ele quiser amigo...

Em relação a barba, nada a declarar HAUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

30/08/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:25 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce , 1/2 fatia de abacaxi.

15:40 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

18:25 - 1 mexerica.

20:15 - bife na chapa.

(mais um dia graças a deus, tentar perder uns peso esse fim de semana).

(vamo que vamo).

  Em 30/08/2013 em 04:42, thiaago13 disse:

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

sim fi , deu uns 80 dias já ta foda to ramelando mais é algo que tenho que aprender a controlar .. veneno dos piores ainda porque o gosto é bom pra porra , kkk esse maluco de rj é poco pa nois

  Em 30/08/2013 em 10:47, wjunior disse:

Parabéns meu velho, evolução master...

É isso aí !, fotinho de cara limpa !

Mais uns 2 ou 3 meses ja era, gordura eliminada !

Abraços !

Se estiver dentro dos macros dele, ele come o que ele quiser amigo...

Em relação a barba, nada a declarar HAUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

na real eu assumo q eu ramelo mesmo , mais vamo tenta seguir firme , hauhau nois vamo q vamo

Editado 3/09/2013 às 20:36 09/3, 2013 por Smyle157

Oloko mano ta sumindo heim hahaha boaa!

31/08/2013

12:10 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

21:40 - frango na chapa , bolo de milho.

(mais um dia , dieta vai ficar escaça semana q vem vamo q vamo).

  Em 31/08/2013 em 15:34, lucasmarques disse:

Oloko mano ta sumindo heim hahaha boaa!

valeu mano , vamo q vamo

01/09/2013

12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

17:45 - macarrão , almôndega.

19:40 - 1 fatia bolo de fubá.

20:20 - 2 pães francês c/ margarina.

22:50 - umas pizza meio que caseira de 4queijos.

(comi legal e dormi bastante domingão).

(vamo que vamo mais um dia).

Editado 2/09/2013 às 01:49 09/2, 2013 por Smyle157

02/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:10 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - frango c/ batata e cenoura.

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino). (treinei pouco pois o braço ta ardendo/ñ pode pegar sol, tatuei o antebraço no sabado).

17:35 - 1 mexerica.

23:00 - 2 fatias mínimas da pizza de ontem. (comi pq cheguei encabulado ia assar uma pizza inteira ainda q me segurei e comi só os 2 q sobro de ontem).

(mais um dia ai graças a deus , falei q ñ ia mais me pesar mais hoje pesei pra desencargo de consciencia).

(bati 98kg na balança da academia pós-treino). (vamo q vamo, obrigado deus por mais um dia).

(meio encabulado com alguams fita ai mais vamo q vamo).

Editado 3/09/2013 às 20:36 09/3, 2013 por Smyle157

Isso ae mano vamo q vamo..... sua dieta ta BEM restrita, então relax essas pizza aew!!

03/09/2013

06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida c/ batata doce.

15:00 -

TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).(ñ fiz peck-deck por causa do antebraço).

18:30 - 1 mini pizza de 4 queijos ai semi-caseira.

23:25 - 1 fatia de abacaxi

(treinei legal hoje , oficialmente com 98kg (agora eu paro com essa mania de me pesar), vamo que vamo comi bastante).

(eu tava com mt vontade de comer essa porra, enquanto n acabasse eu n ia me resolver).(acho que foi umas 1000kcal amais nessa brincadeira).

(mais um dia graças a deus) (dia 11/09 faz 3 meses que eu comecei a treinar/dieta, vamo ai até o fim).

  Em 03/09/2013 em 03:00, lucasmarques disse:

Isso ae mano vamo q vamo..... sua dieta ta BEM restrita, então relax essas pizza aew!!

hahaha ta tão restrita que to pulando fora dela direto .. mais tamo ai lek , po relax nada to com a consciencia mo pesada huahauah vamo q vamo irmão enois!!

04/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - peito de frango c/ batata doce.

15:10 - 1 fatia de abacaxi.

16:20 - 1 pacote de bolacha.

20:10 - 1 maçã

(caraleo, ñ treinei hoje pq fui compra calça pq as minhas ta sem condições e ñ achei as q eu queria no final nem treinei nem comprei).

(fiquei em casa ai ja viu , meu psicológico ta foda to com mt vontade de comer as coisa, arrebentei a bolacha toma no cu). (vo da uma escaçada no abacaxi minha lingua ta zuada por causa da acidez).

(si essa semana eu to um cuzão).(mais vai clarear , parei com essas porra por um bom tempo .. é definitivo).

(mais um dia graças a deus).

Editado 4/09/2013 às 23:10 09/4, 2013 por Smyle157

  Em 04/09/2013 em 19:18, Smyle157 disse:

04/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - peito de frango c/ batata doce.

15:10 - 1 fatia de abacaxi.

16:20 - 1 pacote de bolacha.

(caraleo, ñ treinei hoje pq fui compra calça pq as minhas ta sem condições e ñ achei as q eu queria no final nem treinei nem comprei).

(fiquei em casa ai ja viu , meu psicológico ta foda to com mt vontade de comer as coisa, arrebentei a bolacha toma no cu). (vo da uma escaçada no abacaxi minha lingua ta zuada por causa da acidez).

(si essa semana eu to um cuzão).(mais vai clarear , parei com essas porra por um bom tempo .. é definitivo).

(mais um dia graças a deus).

Força meu brother, problemas e dificuldades virão com o tempo, é ai que vamos diferenciar os fracos dos fortes.

Abraço !

05/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:20 - 1 maçã.

11:50 - carne moida c/ batata doce , 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota , alface.

15:00 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:35 - 1 mexerica.

22:45 - uma par de cueca virada , 1 doce caseiro ai da minha vó.

(mais um dia ai graçs a deus , voltei ao animo , comi pa porra na ultima refeição mais tamo ai, 98.5 na balança da academia).

(vamo que vamo).

  Em 04/09/2013 em 19:39, wjunior disse:

Força meu brother, problemas e dificuldades virão com o tempo, é ai que vamos diferenciar os fracos dos fortes.

Abraço !

enois vamo passa essa fase !! abraço irmão!!

Editado 6/09/2013 às 02:58 09/6, 2013 por Smyle157

06/09/2013

06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , cueca virada (aquele doce do caralho).

09:20 - 1 fatia abacaxi.

11:50 - carne moida c/ batata doce , 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota.

15:15 - 1 mexerica.

18:00 - fandangos.

20:00 - bolo de cenoura.

(ñ fui treinar hoje , antes de começar com mimimi o principal motivo foi a PREGUIÇA, mais minha tattoo ta descascando mt e eu to mt em choque).

(ta tranquilo dia 11 começa o ciclo de EC (1mêsdeEC) , meio que essa semana foi a pior até agora).

(das 3x que faltei na academia nesses 2 meses e 25 dias de treino 2 foi essa semana).

(mais tamo ai). (comi uns lixozinho ai hoje de manhã e de noite mais graças a deus fechamo mais um dia).(por incrivel que pareça eu emagreci na balança vai intender ... juro que ontem comi umas 1000kcal de doce da minha vó).

Editado 6/09/2013 às 22:36 09/6, 2013 por Smyle157

Demoro heim mano posta uma foto da tattoo ae normal descascar bagarai!

Mano, eu sei la o povo fala que não da nada tomar EC direto, mas não concordo mto, pois os receptores beta 1 se acostumam com a droga por periodos prolongados diminuindo sim seu efeito e aumentando os efeitos colaterais ao final...

Prefiro ciclar 15 dias on e 15 dias off, começando primeira semana com dosagem máxima 15mg efedrina e 150mg cafeina na primeira semana e dobrar a dose na segunda semana dividindo em 2x ao dia. Os efeitos no período em off duram ainda uns 5 dias...

Bom, se prepara cara, os colaterais são chatos, diferencia um pouco cada organismo, mas na maioria da dor de cabeça, queimação/enjoo, taquicardia, sudorese, respiração rápida, calor etc...

07/09/2013

06:20 - 1/2 pacote de bolacha de morango.

16:55 - 2 fatias pão integral , bife , creme de ricota.

20:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

22:00 - 2 fatias abacaxi.

(to comendo umas bestera essa semana inteira e esse fim de semana tb mais ta tranquilo).

(segunda vo rasgar a dieta se deus quiser). (pesei 96.8KG hoje de manhã voltando do role).

(fui direto pro role ñ deu tempo de postar ontem to postando hoje).

(obrigado deus por mais um dia).

  Em 07/09/2013 em 02:21, lucasmarques disse:

Demoro heim mano posta uma foto da tattoo ae normal descascar bagarai!

Mano, eu sei la o povo fala que não da nada tomar EC direto, mas não concordo mto, pois os receptores beta 1 se acostumam com a droga por periodos prolongados diminuindo sim seu efeito e aumentando os efeitos colaterais ao final...

Prefiro ciclar 15 dias on e 15 dias off, começando primeira semana com dosagem máxima 15mg efedrina e 150mg cafeina na primeira semana e dobrar a dose na segunda semana dividindo em 2x ao dia. Os efeitos no período em off duram ainda uns 5 dias...

Bom, se prepara cara, os colaterais são chatos, diferencia um pouco cada organismo, mas na maioria da dor de cabeça, queimação/enjoo, taquicardia, sudorese, respiração rápida, calor etc...

então mano , boa idéia , vo fazer 15 on 15 off , só me diz uma coisa você que sabe mais que eu , sei que da muita diferença mais tem como eu tomar EC de manhã sem fazer AEJ ? e tomar pré treino? tipo é 2x ao dia pelo oq eu vi , então tomo antes do café da manhã e tomo antes do treino , mais não tenho tempo de fazer AEJ . e voce falou máxima mais 15mg é a minima certo ? porque eu vo tirar efedrina do franol e tal ..

ae a foto da tattoo lek antes de começar a descascar

Editado 8/09/2013 às 09:20 09/8, 2013 por Smyle157

O tattooador é bom pcaralho... dahora...

Então na primeira semana vc vai tomar no máximo 1 comprimido de franol por dia ou seja 15mg é o mínimo e o máximo e 150mg de cafeina, na primeira semana kkk, ai toma antes do café da manha.

Na segunda semana vai tomar 2 comprimidos de franol 30mg e 300mg de cafeina, toma a primeira dose antes do cafe da manha e outra 30min antes do treino melhor jeito sem duvida é assim mesmo, da um gás no treino dahora!!

Eu voltei tomar EC meu segundo ciclo de 15 dias, no primeiro nem fiz controle de peso e tal agora vou fazer, mas vou da um exemplo da minha esposa, ela começou fazer dieta e aerobicos quase junto comigo em 1 mes e meio ela perdeu 3kg, dai ela fez 15 dias de EC e perdeu mais 3kg mantendo o mesmo treino e mesma dieta é muito bom esse trem kkkk

08/09/2013

05:00 - 6 fatias pão de forma , muito cheddar fatiado , e muito gorgonzola fatiado.

13:25 - arroz , estrogonofe , batata palha, 1 copo de suco de uva industrializado.

17:15 - 6 biscoito bevilta (um que ta famosinho ai) , 1 copo suco de uva industrializado.

19:50 - 4 fatias pão de forma , 2 hamburger , maionese , ketchup , mostarda , alface , 1 copo suco de uva industrializado.

(mais um dia ai , comi bastantinho , tomei um líquido sem ser água (suco de uva) oq n fazia a tempos , e masquei um chiclete , oq n fazia a tempos tb).

(vamo que vamo).(dei uma arregaçada esse domingão , principalmente na janta).(mais tamo ai amanhã tamo devolta).

(quarta feira = 3 meses de academia, +1 fotinha/+1 pesagem, vamo que vamo, bati 97.2kg hoje , engordei legal esse fim de semana kkk de manhã bati 96.0).

(tamo ai obrigado deus por mais um dia).(ESSE NEGOCIO DE SUCO DE UVA AI ME FUDEU , FAZIA 3 MESES QUE N TOMAVA NADA SEM SER AGUA , EU SO MT VICIADO EM LIQUIDOS Ñ POSSO PEGAR A MANIA DENOVO).

  Em 08/09/2013 em 19:11, lucasmarques disse:

O tattooador é bom pcaralho... dahora...

Então na primeira semana vc vai tomar no máximo 1 comprimido de franol por dia ou seja 15mg é o mínimo e o máximo e 150mg de cafeina, na primeira semana kkk, ai toma antes do café da manha.

Na segunda semana vai tomar 2 comprimidos de franol 30mg e 300mg de cafeina, toma a primeira dose antes do cafe da manha e outra 30min antes do treino melhor jeito sem duvida é assim mesmo, da um gás no treino dahora!!

Eu voltei tomar EC meu segundo ciclo de 15 dias, no primeiro nem fiz controle de peso e tal agora vou fazer, mas vou da um exemplo da minha esposa, ela começou fazer dieta e aerobicos quase junto comigo em 1 mes e meio ela perdeu 3kg, dai ela fez 15 dias de EC e perdeu mais 3kg mantendo o mesmo treino e mesma dieta é muito bom esse trem kkkk

demoro , mais se nesse mês do EC eu ñ chegar nos 85kg no mínimo eu vo ficar bem puto mano!! , vo fazer exatamente como você falou , ai no segundo ciclo que eu já tiver mais conhecimento eu vo mandar mais !! é isso ai valeu irmão !! agora ja descascou qse inteira a tattoo eu fiquei desesperado nos primeiro dia mais agora to mais suave kkkkkkkkkk mais tamo ai , enois valeu irmão , vamo q vamo

Editado 8/09/2013 às 23:13 09/8, 2013 por Smyle157