A academia onde eu ando vai fechar durante 2 semanas , o Dono vai de ferias

Estando em cutting nao gostava de ficar sem treinar , em casa tenho um halter de 14 kilos

gostaria de dicas de excercicios para fazer todos os musculos

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

tenho dois halters so fica 7 kilos cada um

mas por isso é que juntei os doispara ficar maior

o problema para mim é as costas

nao conheco nenhum excercicio

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

pega uma mochila, pega os halteres coloca dentro dela, pega duas cadeiras e faz paralelas, tb pode fazer flexão de 1 milhão de jeitos etc

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

eu fazia o mergulho na minha varanda do meu predio

sentava-me no apoio da varanda e punha os pes numa mesa

o foda é que eu vivia no 6° andar

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

assim ou treinava ou caia e morria ahahah

no pain no gain

Compra uma barra de porta,ja da pra da uma moral na dorsal,pra que mora em sp tem uma academia com peso de concreto no parque do ibirapuera,quebra bem o galho,melhor que muita academia por ai.

Compra uma barra de porta,ja da pra da uma moral na dorsal,pra que mora em sp tem uma academia com peso de concreto no parque do ibirapuera,quebra bem o galho,melhor que muita academia por ai.

eu ja fiz isso...

resultado a barra caiu e ...eu também kkkk

n tem como pedir umas barras e anilhas emprestado?

edit: ahh essa da barra cair tb ja aconteceu comigo, e foi por burrice!!! por incrivel que pareça tem um meio certo e um errado de enroscar, o modo errado tu faz uma força do caralh* e não fica bem fixo, aí vc tenta enroscar com a parte maior da barra, vc vai ver como é fácil...

Ps: peso 105 kg

Editado 18/06/2013 às 22:33 06/18, 2013 por arthuro (veja o histórico de edições)

eurotraning
nao será problema pra quem tem 47 de braço

Editado 19/06/2013 às 00:34 06/19, 2013 por Firminão (veja o histórico de edições)

claro que não, claro que não haha

Pra quem usa ae's até jogar amarelinha é treino bom.

Você é natural ?

eurotraning

nao será problema pra quem tem 47 de braço

kkkkkkkk verdade estamos esperando até agora a foto dele no "foto de usuários" falando que tem 47 de braço panturrilha;32

Ante braco:28 e apenas 82kg e 21 anos HAHAHAHAH mto engraçado esqueceram de dizer pra ele que nao vale medir os 2 braço junto.

pode até se ver que ele parou de comentar dps que comentaram sobre o assunto de outro topico dele shaushahuas

este ai é mto comedia.

obs: ele tem apenas 1,54 de altura !!!

Editado 19/06/2013 às 22:17 06/19, 2013 por Pedro Youch (veja o histórico de edições)

Apesar de ta esquisito,tenho um amigo que treino 2 anos,mando um dianabol e agora ta na deca dura e ja ta com 45 +o- com 10% de bf,so que tem 1,70 e persa quase 90 kg e nao 1,55 m

Apesar de ta esquisito,tenho um amigo que treino 2 anos,mando um dianabol e agora ta na deca dura e ja ta com 45 +o- com 10% de bf,so que tem 1,70 e persa quase 90 kg e nao 1,55 m

pode ate ser mais duvido que esse seu amigo tem a parte inferior tão desenvolvida qnt a mentira deslavada desse fake chamado "Daniel Coleman Silva"

rs

Cara uma coisa que eu geralmente faço quando isso acontece é ficar indo em outras academias perto da sua casa uheuhe, tipo vai em uma academia e pede pra fazer um teste e tal como é a academia, fica enrolando por um tempo hehe (Ja fiz isso por umas 2 semanas) se eles começarem a dizer que tu nao pode entrar mais e tal procura outra academia e faz a mesma coisa hehe. Agora em relação a treinar em casa existem diversos exercicios como o triceps banco ou até mesmo da pra improvisar uma paralela, faz chin ups, barra fixa e suas variações etc enfim cara é so tu pesquisar sobre bodyweight que tu acha tudo

Editado 20/06/2013 às 01:23 06/20, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)