Canelite

[Saintgraal]

acho que isso, só se corrige com passadas corretas, a forma que você pisa que origina a canelite na maioria das vezes

se pisar pra dentro, o fibular precisa se adaptar, ai ele "abre" levemente pra fora da canela, causando essas dores,

tentem se policiar nas passadas

[Vasto Lorde]

É só achismo, então podem ignorar, mas observei por experiência própria:

Quando se pisa com passada mais curta ou pés "mais para trás" parece que se aplica mais força/peso/tensão nas canelas - parte da frente das pernas.

Quando se pisa com passadas mais longas e pés mais pra frente, pisando primeiro com o calcanhar parece que a força/peso/tensão fica mais nas panturrilhas, economizando canelas.

Pode até ser óbvio, mas é uma coisa simples que pode ajudar.

Parece que meu problema não é canelite, ou pelo menos não crônica. Minhas pernas (abaixo do joelho) estão demorando MUITO pra se recuperar.

Ex: Joguei basquete na terça e no sábado elas ainda estavam doendo. Não sei se agora em cutting (deficit calórico) isso piora mais, mas tá difícil conseguir resistência assim :/

[escrubles1]

Olha vasto lorde, c tu pisa mais com a parte da frente acho q usa mais a panturrilha sim, sendo q já li q isso por ocasionar canelite Tb...mas sl...

Minha fisioterapia ta sendo gelo, calor e ultrassom depois alongamento...

perguntei a ela c ela acha bom eu fortalecer o tibial anterior fazendo aqueça rosca pé, ela disse q c eu sinto dor era melhor n, mas eu n sinto e comecei a fazer terça agora...

Vamos ver..qnt mais rápido melhor pra mim...todos os sites, artigos e blogs q falam d canelite falam de fortalecimento do tibial anterior

Estou dando maior atenção a panturrilha Tb

Hj foi a quinta sessão,espero que até a decima melhore 100%, mas acho muito difícil já q tenho a muito tempo...

Não estou tão confiante, gelo calor e ultrassom me parecem coisas tão comuns..

Eu já fiquei um tempo alongando e pondo gelo e nada...mas...elas dizem q vai dar certo(as fisioterapeutas)

Editado Outubro 31, 2013 às 19:41 por escrubles1

[Visitante usuario_deletado1423]

RPG pode ser uma boa saída também.

Bora jogar WOW, hehe.

Mentira, Tibia sempre será melhor:

@topic

Chega a interferir MUITO no treino?

[Lucsz]

tenho esse problema a dois anos, é muito chato e dolorido. não pode deixar inflamar, tem que ficar fortalecendo sempre e não exagerar, dps q inflamou fodeu, um tempão pra melhorar dnv

[escrubles1]

Voltando aqui pra relatar sobre esse q é o maior cancer q tenho em toda minha vida

Pra quem luta esse problema é a maior merda q pdo acontecer na vida. Devem estar completando 5 anos q tenho essa maldição. N pude fazer kyokushin nem Muay thai por causa dessa porra, só faço boxe e msm assim tenho receio d me movimentar rapido por causa da pisada, pq as vezes c eu piso mt bruscamente e rapido eu sinto sensibilidade nela

Enfim, o relato:

Fui num ortopedista especialista em esporte. O cara me fez fazer uma ressonância e constatou q tenho uma periostite na região, disse q n é fratura nem nda, q é algo mt simples, e q o osso esta tentando c recuperar mas n consegue pq eu ainda dou impactos(eu pulava corda com um tenis adequado, n doía nem nda, mas pulava). Me passou uma fisioterapia. O fisioterapeuta dise q eu poderia acelerar o processo se fizesse o msm procedimento da fisioterapia 2x ao dia em casa. Ele consiste em 20min d calor e 7 d gelo. Deve ter 1mes q faço todo dia isso msm após a fisioterapia acabar e nda.

Esses dias tive um problema no joelho no agachamento, meu joelho tente a fechar, d modo q hj eu estou agachando mais fechado pra ele n doer. Minha namorada me vendo agachar disse q minha pisada é torta. E ai eu finalmente constatei q tenho pisada pronada. (até criei um tópico sobre isso nessa área)

Detalhe: estamos mt bem d médicos, pq em 5 anos nenhum deles me perguntou nda sobre minha pisada sendo necessário eu vir aqui nesse tópico e procurar por mim mesmo ...

Enfim, sexta foi no ortopedista dnovo pedir mais sessões d fisio e falar dessa minha pisada pra ver c ele me recomenda uma palmilha e tal

outro fator q influencia: antes d malhar e qnd começou o problema, eu tinha 59kg hj tenho 77, cheguei a 79 já, estou tentando emagrecer pra chegar em 70kg pra ver c ajuda nessa merda

Editado Agosto 3, 2014 às 18:19 por escrubles1

[UNGUARDED]

Voltando aqui pra relatar sobre esse q é o maior cancer q tenho em toda minha vida

Pra quem luta esse problema é a maior merda q pdo acontecer na vida. Devem estar completando 5 anos q tenho essa maldição. N pude fazer kyokushin nem Muay thai por causa dessa porra, só faço boxe e msm assim tenho receio d me movimentar rapido por causa da pisada, pq as vezes c eu piso mt bruscamente e rapido eu sinto sensibilidade nela

Enfim, o relato:

Fui num ortopedista especialista em esporte. O cara me fez fazer uma ressonância e constatou q tenho uma periostite na região, disse q n é fratura nem nda, q é algo mt simples, e q o osso esta tentando c recuperar mas n consegue pq eu ainda dou impactos(eu pulava corda com um tenis adequado, n doía nem nda, mas pulava). Me passou uma fisioterapia. O fisioterapeuta dise q eu poderia acelerar o processo se fizesse o msm procedimento da fisioterapia 2x ao dia em casa. Ele consiste em 20min d calor e 7 d gelo. Deve ter 1mes q faço todo dia isso msm após a fisioterapia acabar e nda.

Esses dias tive um problema no joelho no agachamento, meu joelho tente a fechar, d modo q hj eu estou agachando mais fechado pra ele n doer. Minha namorada me vendo agachar disse q minha pisada é torta. E ai eu finalmente constatei q tenho pisada pronada. (até criei um tópico sobre isso nessa área)

Detalhe: estamos mt bem d médicos, pq em 5 anos nenhum deles me perguntou nda sobre minha pisada sendo necessário eu vir aqui nesse tópico e procurar por mim mesmo ...

Enfim, sexta foi no ortopedista dnovo pedir mais sessões d fisio e falar dessa minha pisada pra ver c ele me recomenda uma palmilha e tal

outro fator q influencia: antes d malhar e qnd começou o problema, eu tinha 59kg hj tenho 77, cheguei a 79 já, estou tentando emagrecer pra chegar em 70kg pra ver c ajuda nessa merda

Fico feliz de encontrar um grupo onde se conversa sobre essa péssima doença que tenho há quase 3 anos!!

escrubles1, fiz vários exames, desde rx a ressonância e nada acusou. Fiz fisioterapia, amenizou, mas ainda sinto quando corro ou faço exercícios de impacto.é muito péssimo quando vc acha que está indo embora, mas volta novamente. Fortaleci músculo, tudo o que vc imaginar e ainda não acabou. Tenho lido algo de como correr descalço. Esse artigo que deixo: https://teamdoctorsblog.com/2012/12/shint-splints-self-help-tips-treatment-and-prevention-from-team-doctors/ é muito bom e poderá ajudar vcs. Ele é de um médico que cuida de lesões desportivas, dá uma olhada. Não custa nada tentar. Sei que é difícil tentar de novo após fracassos de tentativas, mas... Quando vc trata o termo câncer não é a toa, pois é triste vc ver pessoas correndo quilômetros, fazendo atividades de impactos e vc só olhando. Adquiri essa dor no osso tibial treinando para o teste físico de um concurso e desde então sofro com elas, nas duas pernas. Os médicos não encontraram nada nos exames e dizem que da minha biomecânica. Sinceramente, fico sem vontade de ir a outro médico, pois vão falar a mesma coisa. Vc sente dores ao descer escadas? Quero ficar antenado a esse grupo, pois experiências vão fazer ficarmos livres total ou parcialmente da canelite. Espero que me respondam, deixem comentários, entrei no grupo hj e no aguardo! Valeu!

Editado Agosto 11, 2014 às 00:06 por UNGUARDED

[escrubles1]

Lerei. blz

Não, n sinto dor descendo escada, mas c eu descer pulando, sinto o impacto. Não que dóa, mas sinto sensível e q está bem proximo d doer, entende? Correr tb dói pra mim

[escrubles1]

Cara, meu ingles n é mt bom. O q esse cara ta dizendo?q a cura disso é parar d usar esses tenis super acolchoados q usamos? Q a canelite sairia com um fortalecimento andando descalço ? fala q o pé precisa do impacto pra c fortalecer, é isso?

Eu pulava corda e corria, então foi errado ter parado?

[UNGUARDED]

escrubles1, Em relação à matéria, usa o google tradutor para te ajudar com o inglês. Acima da página da net tem como selecionar o idioma para português também. Se vc perceber o Dr mostra uns links de vídeos no youtube de massagem para aliviar a tensão. Não que estou sendo curado realizando isso, mas não custa nada tentar, entende? O médico explica que para que a lesão possa ser tratada o corpo deve retornar ao que era antes, como ter articulações como as de antes de ter a lesão. Uma articulação perfeita, movimentos perfeitos. Explica que correr descalço o corpo(pernas, joelhos, tornozelos, pés) vão se acostumando e não causando lesões devido à mola natural do corpo. A mola que ele fala, é o impulso dado pelas articulações dos joelhos, tornozelos, dedos dos pés e etc. É ruim tentar de novo depois de várias tentativas, mas dê atenção à matéria e vc será esclarecido quando à essa mola nos membros inferiores. Eu adicionei o dr no face e me comuniquei com ele algumas vezes. Ele me explicou que acha que meu problema está nos pés e nos dedos quando finco eles no chão para pegar impulso. E isso é lógico, se formos analisar. As técnicas de massagens ao redor da tíbia aliviam dá uma olhada no tutorial #75: https://www.youtube.com/watch?v=Czu2aYZ3M9s. No youtube também tem como traduzir através de legendas no ícone de legendas ocultas. Nesse vídeo ele explica que usando os polegares alivia as dores dos tecidos profundos da tíbia. Fora esse tutorial tem o #77 como deixar os dedos dos pés aptos para a corrida: https://www.youtube.com/watch?v=TxiApXuyolg. Dá uma atenção ao site que te mostrei. O Dr pede para realizar de 30 min a 1h antes de cada sessão de treino e 2 hs por dia fora do treino. Ele me explicou que essa lesão é muito difícil de tratar, mas... pensamento positivo. Tô tentando trazer coisas que podem ajudar alguns, talvez ajude vc. A mim, tem aliviado nas tensões. Sabemos que devemos realizar fortalecimento muscular e alguns até mesmo com dor. Mas é um pouco difícil, tá sendo pra mim também. Tô trocando os exercícios de impactos pela natação, mas tento correr descalço pelo menos 1 vz na semana. Tô fazendo tentativas ainda. Responde aí! Valeu!

Editado Agosto 11, 2014 às 13:44 por UNGUARDED

[escrubles1]

Mas c vc tem o pé pronado cmo vai deixar ele d volta ao normal?Essa é minha duvida sabe? Pq eu preciso deixar ele normal, mas como??

Nos musculos q sao precisos fortalecer eu n vi ele falando d tibial anteriorl, vi tibial posterior e outros ai q nem sei cmo utiliza rs. Vi q ele fala d fazer exercicios d c movimentar pra todos os lados como pliometricos ou correr, vi um q ele mostra o pé fazendo curls pra direita e pra esquerda. São esses exercicios?

Editado Agosto 11, 2014 às 13:58 por escrubles1

[Saintgraal]

não tem como deixar o seu pé pronado "normal"

isso são variações anatômicas

da pra melhorar, mas não corrigir totalmente

[escrubles1]

Tu conseguiu c livrar disso saintgraal?

Ate hj procuro a cura disso

[Saintgraal]

Tu conseguiu c livrar disso saintgraal?

Ate hj procuro a cura disso

CARA, melhorou 80% quando comecei a fazer panturrilha dsdn, com foco na excentrica descendo tudo

meus tibiais anteriores fortaleceram bem

sumiram as dores

[escrubles1]

Dsdn? É o q MSM? Rs

Panturrilha c n me engano é tibial posterior. O anterior se treina fazendo o movimento oposto

Interessante. Eu tinha parado por acumulo d coisas pra faculdade , irei retornar então.

[spankeer]

Dsdn? É o q MSM? Rs

Panturrilha c n me engano é tibial posterior. O anterior se treina fazendo o movimento oposto

Interessante. Eu tinha parado por acumulo d coisas pra faculdade , irei retornar então.

dsdn= dia sim, dia não

A minha melhorou , faz tempo que n sinto dor, mas também tinha parado de jogar bola e fui fortalecendo a pantu, acho que contribuiu. Seria interessante parar por um tempo, fazer gelo e treinar pantu pra minimizar bastante a dor.

[Saintgraal]

acho que se fortalecer tibial posterior e anterior

treinando pantu dsdn, ja da uma boa ajuda

comigo funcionou

[UNGUARDED]

dsdn= dia sim, dia não

A minha melhorou , faz tempo que n sinto dor, mas também tinha parado de jogar bola e fui fortalecendo a pantu, acho que contribuiu. Seria interessante parar por um tempo, fazer gelo e treinar pantu pra minimizar bastante a dor.

acho que se fortalecer tibial posterior e anterior

treinando pantu dsdn, ja da uma boa ajuda

comigo funcionou

Dsdn? É o q MSM? Rs

Panturrilha c n me engano é tibial posterior. O anterior se treina fazendo o movimento oposto

Interessante. Eu tinha parado por acumulo d coisas pra faculdade , irei retornar então.

No meu caso não é só fortalecimento. Acho que o repouso é ideal. Já fortaleci muito, mas inflamava sempre. Acho que o correto é acabar com a inflamação e depois iniciar um fortalecimento de leve, gradativo. Fiz todo tipo de exame desde rx até ressonância e não acusou nada, mas as dores insistem. Parar por um tempo e esquecer, só depois fazer um fortalecimento acho que é o correto, pessoal!

Alguém já ouviu falar deste medicamento abaixo? Ele é usado em cavalos de corrida. É de uso veterinário, mas muitos corredores utilizam ele para este caso de canelite. Pesquisem, ele é comprado em casas de materiais de agropecuária, que vendem coisas para animais. Eu comprei essa semana e to usando, foi em torno de 23 reais um de 200 ml. Ele tem vários nomes, fluido ibasa, fluido veterinário e etc:

FLUIDO LABOVET SPRAY 100ML

Descrição: FLUIDO LABOVET SPRAY 100ML

Grupo: PRODUTOS VETERINARIOS

Sub-grupo: OUTRAS CLASSIFICACOES

Categoria: ANTI-INF./ANALGESICO/TOPICO

Embalagem: 24 Unidades

BULA

FÓRMULA:

Cada 100 ml do produto contém:

Essência de Terebintina................................. 10,0 ml

Salicilato de metila.......................................... 5,0 g

Cânfora...................................................... 1,0 g

Álcool etílico qsp........................................ 100,0 ml

INDICAÇÕES:

É indicado nas entorses, distensões musculares e dos tendões, reumatismos, bursites e qualquer lesão traumática do tecido subcutâneo de bovinos, ovinos, caprinos, eqüinos, suínos, caninos e aves. Também usado em cavalos de corrida.

DOSAGEM:

Aplicar uma vez ou mais ao dia

ADMINISTRAÇÃO:

Deve ser usado topicamente em fricções, massagens prolongadas..

Recomenda-se que a área massageada seja protegida, se possível, por algodão ou gaze.

PRECAUÇÕES:

Conservar em local seco e fresco, ao abrigo da luz e fora do alcance de crianças.

APRESENTAÇÃO:

Frascos com 100 ml e 200ml.

[Saintgraal]

o spray é bom?

funcionou pra você?

[Born4Run]

Saintgraal é parecido com Calminex.

Ajuda com a dor, mas é só a curto prazo.

Na minha opinião, a melhor forma é fortalecer com caneleira.

Editado Janeiro 6, 2015 às 13:05 por Born4Run

[surf]

acho que se fortalecer tibial posterior e anterior

treinando pantu dsdn, ja da uma boa ajuda

comigo funcionou

Comigo Tbm, além de alongar muito e mobilizar tornozelo.

[UNGUARDED]

o spray é bom?

funcionou pra você?

O spray realmente alivia, mas a curto prazo. Quando postei o comentário estava fazendo testes ainda. Mas a questão, as dores de vcs é daquelas que dói quando aperta o osso ou quando tem impacto?

Editado Janeiro 6, 2015 às 18:45 por UNGUARDED

[Visitante]

O spray realmente alivia, mas a curto prazo. Quando postei o comentário estava fazendo testes ainda. Mas a questão as dores de vcs é daquelas que dói quando aperta o osso ou quando tem impacto?

Acabei de descobrir que tenho isso aeaeuaehaae, doi PRACARALHO quando aperto o osso.

[UNGUARDED]

CARA, melhorou 80% quando comecei a fazer panturrilha dsdn, com foco na excentrica descendo tudo

meus tibiais anteriores fortaleceram bem

sumiram as dores

Saintgraal, vc chegava a fortalecer mesmo com dores nas canelas? Fui fortalecer assim e não melhorou.

Acabei de descobrir que tenho isso aeaeuaehaae, doi PRACARALHO quando aperto o osso.

GhostGainer, como é sua dor? Dói quando há exercícios de impacto ou toca?

Editado Janeiro 6, 2015 às 18:59 por UNGUARDED

[Aristoi]

Eu tive canelite por coisa de 1 ano, doia muito depois de fazer esteira, tratei com compressa de gelo e a massagem que o cara do video na pagina anterior indicou (eu descobri a massagem sozinho, procurando um tumor na canela, sim, eu louco, e descobri que melhorava ficar apertando a regiao), mas a grande virada de mesa foi trocar o tenis, eu corria na esteira com tenis de sola firme (all-star, botas, afins) ou com nike shox (todos os 2 causavam muita dor com o tempo em cima da esteira e no dia seguinte, mas o shox muito pior), depois resolvi usar um adidas stabil velho de guerra e vi que melhorou bastante, confiante, comprei o modelo novo do adidas stabil e agora so corro com aquilo e eu tenho que correr no meu limite para comecar a doer, mas a dor desaparece com 2 dias de compressa de gelo.

O que eu quero alertar, descubram o tenis ideal para o pe de voces, eu descobri o adidas stabil na sorte, ate minha forma de andar mudou - quando comparado com o shox, modelo que uso desde os 17 anos so por ''hurr e nike e caro e bom durr'' - e minha qualidade de vida tambem, com um tenis que me custou 300 reais. Aponto ainda que minha experiencia com corrida descalco tambem foi muito boa nas epocas de canelite, a dor latejava, mas nao piorava e, eu sem dor, ao correr no calcadao da praia descalco, fico com a dor bem fraquinha.

Essa foi minha experiencia.

[Visitante]

Saintgraal, vc chegava a fortalecer mesmo com dores nas canelas? Fui fortalecer assim e não melhorou.

GhostGainer, como é sua dor? Dói quando há exercícios de impacto ou toca?

Só quando toca na área.. Eu já senti jogando basquete também. No treino nunca senti

[UNGUARDED]

Eu tive canelite por coisa de 1 ano, doia muito depois de fazer esteira, tratei com compressa de gelo e a massagem que o cara do video na pagina anterior indicou (eu descobri a massagem sozinho, procurando um tumor na canela, sim, eu louco, e descobri que melhorava ficar apertando a regiao), mas a grande virada de mesa foi trocar o tenis, eu corria na esteira com tenis de sola firme (all-star, botas, afins) ou com nike shox (todos os 2 causavam muita dor com o tempo em cima da esteira e no dia seguinte, mas o shox muito pior), depois resolvi usar um adidas stabil velho de guerra e vi que melhorou bastante, confiante, comprei o modelo novo do adidas stabil e agora so corro com aquilo e eu tenho que correr no meu limite para comecar a doer, mas a dor desaparece com 2 dias de compressa de gelo.

O que eu quero alertar, descubram o tenis ideal para o pe de voces, eu descobri o adidas stabil na sorte, ate minha forma de andar mudou - quando comparado com o shox, modelo que uso desde os 17 anos so por ''hurr e nike e caro e bom durr'' - e minha qualidade de vida tambem, com um tenis que me custou 300 reais. Aponto ainda que minha experiencia com corrida descalco tambem foi muito boa nas epocas de canelite, a dor latejava, mas nao piorava e, eu sem dor, ao correr no calcadao da praia descalco, fico com a dor bem fraquinha.

Essa foi minha experiencia.

2 Sasi, vc apertava em cima da dor no osso(no tumor) ou apertava ao lado, no músculo?

[Aristoi]

2 Sasi, vc apertava em cima da dor no osso(no tumor) ou apertava ao lado, no músculo?

Toda a região, tinham vezes que não dava pra apertar o osso, que doía insuportavelmente, ai colocava gelo ate ficar meio dormente e apertava.

[Saintgraal]

Saintgraal, vc chegava a fortalecer mesmo com dores nas canelas? Fui fortalecer assim e não melhorou.

GhostGainer, como é sua dor? Dói quando há exercícios de impacto ou toca?

eu fortalecia , aguentava um pouco a dor, até o corpo adaptar

mas só depois que consegui fortalecer juntamente baixando o peso, que elas sumiram

[abukake]

a uns 2 meses atras tava sofrendo com isso , começava a correr dava 5 minutos a canela começava a inchar e doer muito , ate se eu andasse mais rapido na rua vinha a dor , dor horrivel , insuportavel. Fiquei uma semana sem correr e andando bem devagar e pouca distacia , colocando gelo todos os dias de manha e a noite , tomando nimesulida e cataflan e passando cataflan e aerosol , em duas semanas passou