eae galera beleza ?

bom ando meio desanimado pois não sei o que fazer, minha dieta tem 213g de proteína no dia, treino intensamente, faço academia a 1 ano, simplesmente parei de crescer depois que completei 8 meses de academia, depois de 8 meses nao tive nenhum resultado, nao cresceu se quer 0,5 cm de braço, nao tenho mais ganhos, faço dieta, como de 3 em 3 horas, tem amigos meus que nem faz dieta, só come porcaria e tem mais ganhos que eu, que como certo, treino certo, durmo 8 horas, alguem pode me ajudar ? o que está acontecendo ?

já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos

213 de prot..ok..

e o carb?

mais carbs de melhor qualidade e ig.

foda-se as 3 em 3 horas.

negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito.

já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos

mudo o treino de todos os musculos de 3 a 3 meses

mais carbs de melhor qualidade e ig.

foda-se as 3 em 3 horas.

negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito.

como carbo diariamente: batata doce, iogurte, pão integral

nao ta crescendo? come mais...

nao ta crescendo? come mais...

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Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço

Editado 4/06/2013 às 17:23 06/4, 2013 por Jonathan1823 (veja o histórico de edições)

Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço

qual dieta voce adotou ?

Vc não colocou seu peso, mas 213 g de proteína? Pra que tanto, tá ciclando? Na minha opinião, vc deve rever o carbo e a gordura na dieta como fundamentais, não só a proteína!

qual dieta voce adotou ?

Simplesmente aumentei as kcals e distribui melhor os macros entre as refeições

Vc pesa a comida? talvez vc ache que esteja comendo digamos 100g de frango no almoço sendo que na verdade vc está comendo 70g,juntando as demais refeições isso pode dar um grande déficit.

Vc está com a mesma dieta de quando começou? se vc cresceu nesses 8 meses,seu consumo e necessidade também deve ter aumentado,bem não sou entendido como muitos mais acho que faz sentido o que disse.

more protein more carbs