Sergio Durval 0 Postado Junho 5, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 00:13 sua divisâo nao é boa para abc 2x quarta vai ser ombro e quinta vai ser peito , treino de peitoral será muito improdutivel forma correta do abc 2x é peito ombro triceps , costas biceps ante braços , pernas panturrilhas , 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos mais treinar peito e ombro no mesmo dia seria uma boa ?? pq no caso se eu fizer ombro depois vou estar um pouco desgastado né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 5, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 00:25 mais treinar peito e ombro no mesmo dia seria uma boa ?? pq no caso se eu fizer ombro depois vou estar um pouco desgastado né ? Melhor que treinar ombro em um dia e peito no outro... E essa é a ideia do abc2x, dar uma intensidade alta no treino em um tempo curto, focando nos exercicios compostos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Davi mooca 0 Postado Junho 5, 2013 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 16:46 Melhor que treinar ombro em um dia e peito no outro... E essa é a ideia do abc2x, dar uma intensidade alta no treino em um tempo curto, focando nos exercicios compostos... entao esse treino ficaria assim : seg:peito ombro e triceps ter:costas biceps e ante braço quar: pernas quinta mesmo de segunda e sexta o de terça ? e descança sabado e domingo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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