Bom galera, eu malho todo dia, minha suplementacao é de whey, bcaa, caseina, creatina e syntha 6

Nao tenho fome ao acordar. A divisao seria mais ou menos assim

Ao acordar : 1 scoop de syntha 6 com banana e aveia ao leite

Pre: treino bcaa e creatina*

Pos: whey + (talvez malto)

Ceia :1 scoop de caseina

*podendo tomar em qualquer horario, so escolhi esse aleatoriamente

Como vcs acham q esta essa divisao? O syntha 6 de manha esta bom?

está otima

faça a divisão que lhe encaixe melhor

eu jogaria a creatina no pós, junto com o whey e malto

não se esqueça da dieta, é o carro chefe dos seus resultados

pelas minhas contas voce consumiu uns 70g de proteína só provenientes de suplemento, não curte comer muita carne/ovo não?

Gosto, ta achando proteina demais??

Gosto, ta achando proteina demais??

axo que ele quis dezer que vc ta consumindo pouca proteina

Editado 27/05/2013 às 16:21 05/27, 2013 por Supartuck (veja o histórico de edições)

Ele não disse que esta consumindo pouca proteina! Somente que uma boa quantidade esta sendo proveniente de powders.

Entao ele quis dizer que a grande parte da proteina q e ideal para consumir diariamente, eu estou consumindo com suplementos?

Esqueci de falar que peso 71kg