[atualizado] 2

Atualmente:

Idade: 17

Altura: 1,78

Peso: 45 - 58 kg

Braço: 25,5 - 31 cm (frio)

Peito: não sei como medir :x

Coxa: 45 - 48 cm (frio)

Panturrilha: 26,5 - 30 (frio)

BF: 4%

Tempo de treino: 8 meses

Objetivo: ganho de peso e massa muscular

Treino: abcabc

Peito-triceps-ombro-trapezio

Costas-biceps-antebraço

Perna-panturrilha

Obs: perdi 2 kg e 1,5 de braço :x

[atualizado] 2

Editado 16/06/2013 às 21:42 06/16, 2013 por Supartuck

oque vocês acham galera ? eu tive uma melhora boa ou ruim pelo tempo que eu treino ???

Não se iluda, seus ganhos decorrem do newbie effect. O caminho é longo e antes de suplemento teu foco tem que ser peito de frango, aveia, leite, peixe, ovo e essas porras todas que nós comemos.

Pode cortar essa suplementação toda, compra uma whey, faz um hipercalórico caseiro e bota o resto na dieta.

Gluta, bcaa, pack, vaso dilatador, pré treino é balela no seu estágio de treino.

Se quer mesmo buscar o legado do Azyz à risca, pode economizar alguns meses pra comprar uns venenos.

Melhorou muito, é isso aí, continua firme, nunca vi alguém com uma genética tão boa.

POOTA QUE PARIL,

20 KG QUASE EM 8 MESES

Não opino sobre a suplementação pq nesse fator tempo de treino x suplementação eu sou leigona mesmo.

Cara, me sinto muito ogra quando vejo que tenho praticamente os msms cms de braço de um cara que treina há 8 meses, pqp HAUHAUUA

Tô de cantim observando.

Não se iluda, seus ganhos decorrem do newbie effect. O caminho é longo e antes de suplemento teu foco tem que ser peito de frango, aveia, leite, peixe, ovo e essas porras todas que nós comemos.

Pode cortar essa suplementação toda, compra uma whey, faz um hipercalórico caseiro e bota o resto na dieta.

Gluta, bcaa, pack, vaso dilatador, pré treino é balela no seu estágio de treino.

Se quer mesmo buscar o legado do Azyz à risca, pode economizar alguns meses pra comprar uns venenos.

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Não se iluda, seus ganhos decorrem do newbie effect. O caminho é longo e antes de suplemento teu foco tem que ser peito de frango, aveia, leite, peixe, ovo e essas porras todas que nós comemos.

Pode cortar essa suplementação toda, compra uma whey, faz um hipercalórico caseiro e bota o resto na dieta.

Gluta, bcaa, pack, vaso dilatador, pré treino é balela no seu estágio de treino.

Se quer mesmo buscar o legado do Azyz à risca, pode economizar alguns meses pra comprar uns venenos.

Falou tudo.. Principalmente o destaque em negrito

Não se iluda, seus ganhos decorrem do newbie effect. O caminho é longo e antes de suplemento teu foco tem que ser peito de frango, aveia, leite, peixe, ovo e essas porras todas que nós comemos.

Pode cortar essa suplementação toda, compra uma whey, faz um hipercalórico caseiro e bota o resto na dieta.

Gluta, bcaa, pack, vaso dilatador, pré treino é balela no seu estágio de treino.

Se quer mesmo buscar o legado do Azyz à risca, pode economizar alguns meses pra comprar uns venenos.

pdc manow, esses suplementos ai foi o que eu ja tomei, no momento agora eu nao estou tomando mais nada, só estou me alimentando mesmo...

Vlw pelas dicas ai (y)

pdc manow, esses suplementos ai foi o que eu ja tomei, no momento agora eu nao estou tomando mais nada, só estou me alimentando mesmo...

Vlw pelas dicas ai (y)

É isso ae brother, não abandona o relato, estamos acompanhando.

Antes 45 kg, cara qual sua altura ?

Evolução ta indo bem, continua com o hipercalorico.

Você venceu a aids, bro. Agora é que vem a parte foda, aquela em que se treina 3 meses pra conseguir 0,5cm de braço. haha

Precisa dar uma melhorada nos cambitos só, hein.

É isso ae brother, não abandona o relato, estamos acompanhando.

Jaé Brother !

Antes 45 kg, cara qual sua altura ?

Evolução ta indo bem, continua com o hipercalorico.

1,76 mano, eu era muito magro, na verdade sou bem magro ainda rs !

Você venceu a aids, bro. Agora é que vem a parte foda, aquela em que se treina 3 meses pra conseguir 0,5cm de braço. haha

Precisa dar uma melhorada nos cambitos só, hein.

venceu a aids foi foda aushauhsauh...

pdc mano, o que seria cambitos ?

"você venceu a aids"

UAHUAHUAUAHUHAUHUAUAHUHAUAHUAHUHAUHAUUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHAUHUA

Você venceu a aids, bro.

Eu ri, pqp.

cambitos = pernas mt finas

abç

"você venceu a aids"

UAHUAHUAUAHUHAUHUAUAHUHAUAHUAHUHAUHAUUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHAUHUA

abusadinha vc em ! aushauhs

Eu ri, pqp.

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cambitos = pernas mt finas

abç

Okay, vlw pela informação !

Você venceu a aids, bro.

sahushauhsausa... Master essa.

Acompanhando.

Acompanhando aqui bro,não abandona o Tópico não, quero ver se vai seguir o legado do zyzz mesmo !

tu so tem mas 4 anos de vida aproveita

tu so tem mas 4 anos de vida aproveita

sahusahuashasuhasuhsaaus. a vida é curta rapá.

tu so tem mas 4 anos de vida aproveita

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tu so tem mas 4 anos de vida aproveita

Rapaiz se nesses 4 anos eu viver como o Aziz shavershian viveu, eu vou morrer feliz

Cara, dá pra curtir a vida melhor que ele e morrer lá pelos 80 anos bem de boa. hue

u mirin?

Cara, dá pra curtir a vida melhor que ele e morrer lá pelos 80 anos bem de boa. hue

u mirin?

vc admira !? fuaark

rsrs

Já que quer viver como ele, vai ter que ter o shape dele.

Começa com as roids logo

Já que quer viver como ele, vai ter que ter o shape dele.

Começa com as roids logo

(2)

Já que quer viver como ele, vai ter que ter o shape dele.

Começa com as roids logo

Tudo tem seu tempo

Foco bro, mas sendo realista, o shape do zyzz e na base de um blast and cruise bem elaborado, e muito diurético! Mas da pra conseguir algo legal no modo naturallo!

Atualmente:

Idade: 17 anos

Peso: 62 kg

Braço: 32 cm FRIO

Perna: 46 cm

Panturrilha: 30 cm

Bom vamos la, comecei outro tipo de treino...vamos ver no que vai da !

Segunda: Peito, Triceps, Ombro, Trapezio

Terça: Costas, Biceps, Ante Braço

Quarta: Pernas

Quinta: Peito, Triceps, Ombro, Trapezio

Sexta: Costas, Biceps, Ante Braço

Sabado: Pernas

Domingo: Descanso

PS: no momento não estou me suplementano !!

Editado 10/06/2013 às 22:36 06/10, 2013 por Supartuck

Que divisão é essa, cara? Você não vai dar descanso nenhum pra músculo nenhum desse jeito aí.

Que divisão é essa, cara? Você não vai dar descanso nenhum pra músculo nenhum desse jeito aí.

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to procurando uma divisão de treino boa para meu corpo, mas peguei essa de exemplo pra não fazer assim. ahuhahahauah

veja essa divisão direito bro, e continua relatando