[Falta de Pesquisa]Ajuda - Treinamento Iniciante

[Luuuuucaas]

Olá ,vou começar fazer academia, tenho 14 anos e 1,60 de altura. Gostaria de dicas sobre treinos ideais. Vlw

[Pedro_jane]

treino ABC, 2 vezes na semana

[Matheus_]

Pesquise.

[Hipertrofia.org]

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