maxalmeida 0 Postado Maio 14, 2013 às 02:46 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 02:46 Bom olá a todos do fórum! Sou meio novo nesse assunto de academia, estou treinando há uns 2 meses e meio, usando o treino ABC2X, e infelizmente, por motivos pessoais, não vou poder ir todos os dias a academia(de seg a sab), então, como ainda não tenho tanto conhecimento para montar um treino, peço a ajuda de quem puder me ajudar! A princípio, eu vou poder ir na academia na segunda, quarta e sexta. Sendo assim, estou á procura de um treino bem completo, por quero hipertrofiar bem! Meu biotipo é ectomorfo, tenho 18 anos, 1,72 de altura e 62,5 kg. Qualquer ajuda ou comentário irá me ajudar muito! Estou disposto a aprender com vocês! Peço desculpas se eu estou postando esse tópico no lugar errado! Enfim, preciso muito da ajuda da galera ae! Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 98 Postado Maio 14, 2013 às 02:56 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 02:56 Pode fazer ABC1x. Da uma olhada aqui vai te ajudar bastante http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 14, 2013 às 11:23 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 11:23 ou um FB 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 14, 2013 às 11:40 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 11:40 SL 5x5, melhor treino possível para você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 98 Postado Maio 14, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 13:44 SL 5x5, melhor treino possível para você. Não existe essa de "treino melhor", existe o melhor para cada um, e isso só ele pode saber fazendo o teste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maxalmeida 0 Postado Maio 14, 2013 às 13:51 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 13:51 Como funciona esse SL 5x5? Alguem me passa um link explicativo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 14, 2013 às 14:09 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 14:09 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Maio 14, 2013 às 14:15 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 14:15 (editado) Como funciona esse SL 5x5? Alguem me passa um link explicativo! Stronglift 5X5 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20stronglift Full Body - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/?hl=%20fullbody edit: bug Editado Maio 14, 2013 às 14:16 por johnzeraa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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