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2 Perguntas... Podem Ajudar?!

Por Nice Guy
Em Academia em Casa

Posts Recomendados

Postado

1 - esse exercício realmente funciona? ficar com hipertrofia em 12 semanas?

vejam, funciona?

2 - Malhando abdominal em casa em quanto tempo +/- eu adquiro a hipertrofia?

fazendo de segunda quarta e sexta:

segunda: 3x15 abdominal normal, 3x15 abdominal oblíquo 3x10 abdominal infra e 3x 20 10 abdominais para cada perna
quarta: 3x15 abdominal normal, 3x 10 abdominal lateral, uma ponte abdominal básica(um tempinho só) e 3x5 abdominal infra (esse treino é para ficar mais leve pois o treino de segunda é mais pesado)
e o treino de sexta é igual o de segunda, com 2 dias para descanso, sábado e domingo, o que acham dos treinos? e..em quanto tempo +/- vou conseguir resultado?

  • 2 semanas depois...
Postado

funciona como condicionamento fisico acompanhado de uma dieta bem feita. Pelo visto vc está com excesso de tecido adiposo na regiao abdominal?

então monte uma dieta para perda de gordura corporal seguido de treino e descanso do corpo, na minha opniao ñ é bom treinar muito o abdômen faça-o como um treino de bíceps por exemplo.

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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