Lombar Rigida No Terra

[manel007 3417]

" uma corrente é tão forte quanto seu elo mais fraco... ", vc sente mais a lombar porque ela está fraca, vá com calma que com o tempo sua lombar fortalece e voce começa a sentir melhor outros musculos

[passosvinicius 5]

Um exercício que fortaleceu bastante a minha lombar foi a hiperextensão, mas recomendo vc fazer o terra tirando as forças dos calcanhares e nao das pontas dos dedos, uma boa forma de fazer isso é levantar os dedos dos pés durante a execução. Aqui no forum tem um guia sobre o terra e é bem completo, recomendo que o leia. Abraços e bons treinos

[_henriqueeL 31]

Um exercício que fortaleceu bastante a minha lombar foi a hiperextensão, mas recomendo vc fazer o terra tirando as forças dos calcanhares e nao das pontas dos dedos, uma boa forma de fazer isso é levantar os dedos dos pés durante a execução. Aqui no forum tem um guia sobre o terra e é bem completo, recomendo que o leia. Abraços e bons treinos

Você fazia a hiperextensao no final dos exercício? E quantas vezes na semana?

[Luís Guilherme.m 702]

Por que será né???

Será q é pq vc treinou a LOMBAR???

é cada uma...

[_henriqueeL 31]

Por que será né???

Será q é pq vc treinou a LOMBAR???

é cada uma...

kkkkkkkkkk

[seidd 3]

Valeu galera.

Por que será né???

Será q é pq vc treinou a LOMBAR???

é cada uma...

Não leve tudo ao pé da letra.

[Danilo Z 2732]

É normal sentir essa rigidez, comigo foi igual ,depois q sua lombar estiver forte vc nunca mais sentirá isso, eu mesmo não sinto mais isso, só quando tiro RM q no outro dia sinto uma dorzinha tardia mas bem pouco, e passa rápido.

Eu sugiro ir aumentando bem pouco tipo de 2 em 2 ou 4 em 4 Kgs, vai devagar.

Editado Maio 8, 2013 às 23:12 por Danilo Z

[FrangoSemPena 39]

espera o proximo dia pra ver o aleijamento kkkk.

Normal, vc nunca treinou lombar antes e aí ela reclama

sobre os outros musculos... Se eles nao doerem no outro dia significa que eles ja estao mais fortes que a lombar e vc vai ter que fortalecer ela até alcança-los

Gostei da informação, também comecei o terra a pouco tempo e estou começando a sentir as dorsais agora, antes era apenas lombar e trapézios.

[seidd 3]

Fiquei feliz, eauheuae. Tava com maior medo de fazer errado, pelo jeito acho que fiz certo.

Vamos ver os próximos dias.

Valeu mesmo galera!

[Danibeverly 20]

Quando fazia hiperextensão sentia dores (pq tenho hiperlordose),abandonei claro.

Fazendo o terra é tranquilo, fico moída, mas normal..