Kim697 0 Postado Maio 7, 2013 às 17:52 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 17:52 Fala galera, tudo beleza? estou com uma duvida e gostaria que vocês me ajudassem! eu li sobre o SL, foi até por um e-book que tem aqui no forum, e achei muito interessante o esquema do treino, só que eu queria fazer um SL um pouco diferente. Acredito que fazendo isso que eu quero fazer já vai sair do SL, porem.. Ao inves de treinar 3 dias eu queria treinar 4! segunda terça - pausa na quarta - quinta sexta - pausa sabado e domingo. Ai que vem a minha duvida, o que vocês acham disso? ficaria A-B-A-B / B-A-B-A e assim por diante.. e tambem queria saber sobre o agachamento livre, faria nos 4 dias mesmo? ou poderia por outro no lugar? obrigado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 7, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 17:59 Resumindo... Você não quer fazer SL5x5, você quer fazer um AB2x!!! Procure pelas divisões Upper/Lower ou Push/Pull. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kim697 0 Postado Maio 7, 2013 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:02 Mas eu gostaria usar o esquema de progressão de peso do SL, usando o mesmo exercicios.. apenas quero ir um dia à mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaas__xD 11 Postado Maio 7, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:05 (editado) Não. Ou voçê faz o SL correto ou não faz... Editado Maio 7, 2013 às 18:06 por Lucaas__xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 7, 2013 às 18:07 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:07 A progressão você pode e deve usar em qualquer treino, não somente no SL. Eu atualmente faço Upper/Lower e trabalho a progressão nos principais compostos (Terra, Agacho, Curvada, Militar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kim697 0 Postado Maio 7, 2013 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:12 Vou aproveitar o tópico então pra tirar outra duvida.. posso fazer um AB2x usando esses exercicios do SL e complementar com alguns isoladores? A progressão você pode e deve usar em qualquer treino, não somente no SL. Eu atualmente faço Upper/Lower e trabalho a progressão nos principais compostos (Terra, Agacho, Curvada, Militar) Era isso que eu gostaria de saber, valeu por tirar minha duvida. Você acha melhor upper/lower do que push/pull? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 7, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:19 Já fiz Push/Pull e gostei bastante. Atualmente estou testando o Upper/Lower pra ver qual me adapto melhor. Ainda está muito recente, mas tô pendendo mais pro Upper/Lower. Para referência, seguem os dois últimos treinos que realizei: Push/Pull High/Low Upper/Lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiMAG 4 Postado Maio 7, 2013 às 18:54 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 18:54 Kim697, eu estou fazendo o SL 5x5 exatamente como você descreveu, estou na segunda semana ainda, mas pelo que estou vendo, desse jeito está dando para aumentar as cargas normalmente, eu estou gostando. Se quiser acompanhar no meu diário, da uma olhada lá, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kim697 0 Postado Maio 7, 2013 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 19:13 Já fiz Push/Pull e gostei bastante. Atualmente estou testando o Upper/Lower pra ver qual me adapto melhor. Ainda está muito recente, mas tô pendendo mais pro Upper/Lower. Para referência, seguem os dois últimos treinos que realizei: Push/Pull High/Low Upper/Lower Valeu, vou dar uma olhada! Kim697, eu estou fazendo o SL 5x5 exatamente como você descreveu, estou na segunda semana ainda, mas pelo que estou vendo, desse jeito está dando para aumentar as cargas normalmente, eu estou gostando. Se quiser acompanhar no meu diário, da uma olhada lá, abraços. E ai fera, vou dar uma olhada sim, valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora