Moderador Fefe 5839 Postado Maio 6, 2013 às 15:43 Moderador Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 15:43 Pessoal por ela ser "nova" em musculação não seria mais interessante o abc ou algo simples??? Só uma opinião tá, não sou professor, instrutor nem nada, hehe e um comentário a parte, não acham possivel perder a "barriga" com uma rotina de hipertrofia inclusa de um aeróbico leve??? Concordo quanto ao ABC. Visando a hipertrofia, o foco será este, mas não é impossível perder gordura, ao mesmo tempo. Só levará mais tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 6, 2013 às 16:43 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 16:43 e um comentário a parte, não acham possivel perder a "barriga" com uma rotina de hipertrofia inclusa de um aeróbico leve??? sem deficit eu acho impossivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Maio 6, 2013 às 17:29 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:29 (editado) Gente, tava pesquisando aqui..o que vcs acham desse treino? ABCDE: A: Quadriceps, Gluteos e Panturrilha B: Bíceps, Triceps, Ombro, Abs + 20min cardio C: Posterior, Gluteos e Panturrilha D: Costas, Peito, Abs + 20 min cardio E: Quadriceps, Posterior, Panturrilha Sendo cada area 2-3 exercícios de 3séries de 8 - 10 repetições. ABCD A- Anterior da coxa + posterior da coxa B- superiores C - Posterior da coxa + panturra (treino focado) D - Anterior da coxa + abdome (treino focado) E - superiores Treino feminino nem sei muito bem. mas gostei dessa do saint. achei o seu um pouco estranho. no caso ele n colocou especificamente gluteos, pois como ele tinha falado o agachamento ja malha os gluteos. acho isso de treino algo meio pessoal, vc teria que ir vendo qual ficaria mais a vontade de fazer. e pra sugerirem algo, acho que é interessante saber quantos dias na semana vc treina. nao irei sugerir pois nao sei montar um treino feminino.. mas caso se resolva por algo, dou minha opinião a respeito. Editado Maio 6, 2013 às 17:30 por TsuG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JaoMon 7 Postado Maio 6, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 18:33 Só uma coisa, a pergunta correta era: "Acham (sem o não) impossível perder a "barriga" com uma rotina de hipertrofia inlcusa de um aeróbico leve???" Mas acho q deu pra entender ;D Visando a hipertrofia, o foco será este, mas não é impossível perder gordura, ao mesmo tempo. Só levará mais tempo. Tbm penso o mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falsamagra 0 Postado Maio 6, 2013 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 21:39 ABCD A- Anterior da coxa + posterior da coxa B- superiores C - Posterior da coxa + panturra (treino focado) D - Anterior da coxa + abdome (treino focado) E - superiores No caso o posterior coxa ja pega o gluteo né? acho isso de treino algo meio pessoal, vc teria que ir vendo qual ficaria mais a vontade de fazer. e pra sugerirem algo, acho que é interessante saber quantos dias na semana vc treina. treino 5 dias na semana (quando não posso ir na quarta compenso no sábado) domingo é sempre off de treino. Só uma coisa, a pergunta correta era: "Acham (sem o não) impossível perder a "barriga" com uma rotina de hipertrofia inlcusa de um aeróbico leve???" pois é.. como a fefe indicou vou fazer 20 min de aerobico nos dias de superior após o treino (esteira na velocidade 12km ou eliption).. ai dps digo o que vai da.. rsrsrs gente como "marca" alguem pra essa pessoa saber que respondi ela? tem isso aqui? estilo @nick? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 7, 2013 às 10:19 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 10:19 sim, se você trabalhar os isquiotibiais (posteriores da coxa) vai trabalhar o gluteo maximo também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Maio 7, 2013 às 10:54 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 10:54 Se vai retornar com aeróbico invista em corrida intervalada. Mais interessante para quem está num treino de hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 7, 2013 às 12:52 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 12:52 Se vai retornar com aeróbico invista em corrida intervalada. Mais interessante para quem está num treino de hipertrofia. HIIT? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5839 Postado Maio 7, 2013 às 13:56 Moderador Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 13:56 Se vai retornar com aeróbico invista em corrida intervalada. Mais interessante para quem está num treino de hipertrofia. Mais efetivo do que um aero intenso full time. HIIT? Sim. Intervalado = HIIT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falsamagra 0 Postado Maio 7, 2013 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 17:01 Mais efetivo do que um aero intenso full time. Sim. Intervalado = HIIT pois eh.. tava justamente pesquisando sobre esse HIIT ontem.. hj vou tentar fazer 15 min sendo tiros de 1 min e descanso de 2min, pq ja ouvi falar que é pesaaado aguentar! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora