[Fora do Modelo] Diário Do Lu

[saudeemalhacao]

Pessoal, bom dia,

sou novo no fórum, então, caso tenha algum erro, por favor, entendam e me alertem!

Malho há 6 meses por conta de dores que sentia nos braços e nas mãos relacionadas à falta de exercício e uso exagerado de computador por conta do trabalho.

Mudei de treino e academia essa semana. Atualmente faço treino ABC, conforme vou mostrar abaixo.

Como a academia oferece aulas de pilates, vou fazer também por conta da coluna (que também já tive problemas rsrs). Gostaria também de fazer yoga e Suspension (TRX).

O que vocês acham do treino abaixo?

Aproveitando, o que vocês sugerem que eu coma entre um treino e outro, visto que os aeróbicos são mais para fortalecer e estabilizar e a musculação para fortalecer e ganhar massa?

Segunda:

5 minutos na Bike.

Peito (3 exerc).

Tríceps (3 exerc).

Panturrilha (2 exerc).

Abdomen (2 exerc).

Aula de Yoga.

Terça:

Aula de Pilates.

5 minutos de elíptico.

Costas (3 exerc).

Bíceps (3 exerc).

Coxa (2 exerc).

Quarta:

Aula de TRX.

5 minutos de elíptico.

Ombro (3 exerc).

Trapézio (2 exerc).

Quinta:

5 minutos na Bike.

Peito (3 exerc).

Tríceps (3 exerc).

Panturrilha (2 exerc).

Abdomen (2 exerc).

Sexta:

Aula de Pilates.

5 minutos de elíptico.

Costas (3 exerc).

Bíceps (3 exerc).

Coxa (2 exerc).

Sábado:

5 minutos de elíptico.

Ombro (3 exerc).

Trapézio (2 exerc).

O que vocês acham? Tem muito aeróbico?

Abraço

[Hipertrofia.org]

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