Se o tópico estiver no lugar errado, avisem

E ai marombada, beleza ? É o seguinte, ultimamente estou assim :

Altura:1,77cm

Idade:18

Peso:75kg

Braço relaxado : 34

Perna:57,5

Cintura : 83,5

Objetivo: Hipertrofia por enquanto ( mas não aguento mais a panceps e to pensando em queimar gordura )

Dieta : Firme

ultimamente minha dieta está atingindo cerca de 3,500cal por dia ( em média ), é uma dieta bem elaborada!!

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2061-sem-titulo/

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2062-sem-titulo/

O que vocês acham, continuar no bulk e foda-se a panceps ou mando o cut de uma vez por causa do BF ?

Editado 3/05/2013 às 04:11 05/3, 2013 por rodrigo18 (veja o histórico de edições)

MARAVIWONDERFUL SEUS LINKS KRA 100SACIONAL, MARAVILINDO

NÃO HÁ PALAVRAS PARA DESCREVE-LOS.

DIETA:FIRME

uhuAHUahuAHUhauHAUhauAHUhauAHUahuAHUhauhuA

desculpa cara, não aguentei..

Editado 3/05/2013 às 03:28 05/3, 2013 por Felipe08 (veja o histórico de edições)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK.

caguei

Putz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fiz cagada mesmo, agora que fui reparar a merda que fiz, foi mal, vou dar um jeito aqui!

Risos~ kkkkkkkkkkkkkkkkkk

edita o bagui ai mano kkkkkk postou link do pc kkkkk to crying de rir here

melhor a gente devolver o brasil pros indios e pedir desculpas

PQP

Que tópico sensacional.

Ta editado, olhem ai, preciso de dica!!

dieta: firme

Mano, vai dar a dica ou vai ficar zuando ? minha dieta ta de boa, to seguindo direitinho, dieta bem organizada!! agora da a poha da dica man kkk

mas a dieta ta de boa ou ta firme?

Man na boa, vai se fuder então, vou continuar nessa poha de bulk e ficar grande, to com 75 quilos, vou pegar 85, foda-se essa poha de barriga!!

Treina a quanto tempo? Ao que parece não tem volume muscular bom pra fazer cutting, segue no ganho de peso, dps pensa em cutting

bom, ja que a dieta ta firme vou tentar ajuda-lo.

você aparentemente tem uma musculatura um pouco desenvolvida, porem tem uma capa de gordura por cima, se continuar no bulk, essa capa de gordura aumentará e no cutting sofrerá demais para perde-la, aconselharia que você fizesse um cutting no momento, para que perca(não sei se a palavra perca é correta, acho que não, mas vou usar ela, foda-se) pelomenos um pouco da gordura para que você possa fazer um bulking sem tanta preocupação.

dieta: firme sempre

Se fosse a você metia mais massa nisso! Ganha mais massa muscular, não te preocupes. E só daqui uns tempos devias pensar em fazer um cutting!

BULKING CLEAN

poxa nem vi a perola =/

enfim...

Se a barriga ta incomodando, manda 1 cut mesmo cara.

mas lembre-se que vc ja n ta tao desenvolvido, logo vai ficar menor ainda.

mas como o Felipe08 falou, é melhor acabar logo ocm essa gordura e seguir em um bulk limpo depois.

vc vai ficar bem mais satisfeito com os resultados.

Acredito que não amigo, continue com seu bulk até a hora que vc decidir riscar seus músculos , além de que, não tem como vc ganhar a hipertrofia sem ganhar gorduras ! Abraços e bons treinos.

velho, CUT agora nem pensar, tem que crescer mais ainda, jogar mais músculo na carcaça. so depois voce fazer um cut.

ps: posta a dieta "FIRME" ai.

De frente a minha barriga ta monster mano, na boa kkkkkkkkkkk mas enfim, foda-se, vou pegar um whey, uma creatina, bcaa e albumina pra ganhar uma massa boa ta ligado, foda-se essa panceps mesmo!!