Cutting Com Resultado

Postado 29/04/2013 às 22:25 04/29, 2013

Boa noite pessoal, bom como eu existe outras pessoas também que adoram está sempre aprendendo mais um pouco sobre musculação, eu já pesquisei muito sobre cutting e aprendi um pouco, aprendi o básico para se fazer um bom cutting sem perder massa muscular magra, como já disse eu não sei muita coisa só fiz esse tópico para descrever o pouco que sei .

Vim falar sobre o cutting, que é conhecido como a faze que você entra para perder gordura, diminuir seu bf. depois de um bom bulk todo mundo ganha um pouco de gordura corporal porquê é impossível ganhar massa muscular magra e não ganhar gordura, então depois do bulk vem o cutting que é aonde retiramos a gordura corporal .

um cutting é bem simples de ser feito, cada um tem uma maneira de realiza-lo, estou aqui postando a minha maneira porque pode ser algo que ajude ou complemente a sua dieta e estou aqui no fórum para ser ajudado mais também tentar ajudar em algo .

Bom a minha maneira é baseada em quatro pilares :

1 ° 30 Aerobico em jejum todos os dias .

2 ° Menos 800 cal do resultado da minha TBM

3 ° Nada de carboidratos ou gorduras depois das 18:00 hrs

4 ° Bastante água o dia todo .

30 minutos eu vou morrer ? não, você não vai logo no primeiro dia fazer 30 minutos de aeróbico você vai ir aumentando gradativamente, muitas pessoas ainda falam será que o aeróbico em jejum é bom mesmo, será que dá resultado, bom cada um com sua opinião, mais é só ir pela logica se você não comeu carboidrato ainda, você não tem supostamente energia pra gastar, então vai gastar a energia que está acumulada que é a gordura .

a retirada da caloria é pessoal, tem pessoa que tira 1200 cal da sua também, isso você vai decidir .

Bom porque nada de carboidrato depois das 18:00 hrs, porque está perto do horário de dormir e você não vai gastar energia ai vai acumular gordura, então depois das 18:00 é bom comer salada e peixe grelhado .

pessoal eu só quis passar como eu faço quando entro em cutting, sei muito pouca coisa, mais se isso que escrevi ajudar pelo menos uma pessoa em algo já fico muito feliz em ter ajudado alguém .

A vida é um eco, se você não está gostando do que tá recebendo, observe oque está emitindo .

Postado 29/04/2013 às 22:43 04/29, 2013

nao concorto com o terceiro .... zerar carb me cutting na janta é ate aceitavel mas gorduras totalmente inviavel ... albumina + azeite antes de dormir é de lei

Postado 29/04/2013 às 22:53 04/29, 2013

Bom porque nada de carboidrato depois das 18:00 hrs, porque está perto do horário de dormir e você não vai gastar energia ai vai acumular gordura, então depois das 18:00 é bom comer salada e peixe grelhado .

C ta zuando ne?

Postado 30/04/2013 às 00:43 04/30, 2013

Você ta começando seu cutting com um deficit mto grande, e fazendo mtos aeróbicos, quando estagnar não vai ter mais nada para recorrer.

Não comece com um deficit muito grande, comece com -300 kcal e vai diminuindo com o tempo.

Aeróbico eu só começaria a fazer quando ficar difícil perder peso só com a dieta.

Mande 1g de gordura por kg, não corte as gorduras, depois das 16:00, vc não vai ''secar'' mais fazendo isso.