Guilherme C. P. A. 14 Postado Abril 23, 2013 às 17:46 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 17:46 Massa, qual seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo__telles 1 Postado Abril 23, 2013 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 18:33 Então, realmente nunca ciclei pessoal, se eu tivesse feito isso eu diria com toda tranquilidade. Sou 100% natural. Meu treino está assim: Segunda feira - peito/costas/abdômen Terça feira - perna Quarta feira - braço/ombro Quinta feira - peito/costas/abdômen .Sexta feira - perna Sábado - braço/ ombro. Domingo: descanso. Faço os exercícios mais fundamentais, tais como supino, rosca direta, agachamento livre, levantamento terra etc.. e no final alguns faço uns isoladores. Prefiro os exercícios livres. Meu treino é quase sempre muito volumoso e intenso; uso e abuso de drop sets, super sets e rest-pause sem medo de entrar em overtraining, porque já conheço muito bem o meu corpo e sei que ele aguenta. Quando finalizo um mês de treino, costumo tirar uma semana de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo__telles 1 Postado Abril 23, 2013 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 19:50 Não posto fotos das minhas pernas porque elas estão vergonhosas.. infelizmente eu caí no erro de treinar só a parte superior do corpo. Só agora estou corrigindo esse defeito; depois que tomei vergonha na cara e comecei a treinar perna duas vezes por semana em alta intensidade com agachamento livre, elas estão crescendo que é uma beleza. Depois postarei umas fotos das minhas costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo__telles 1 Postado Abril 23, 2013 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 20:13 Minha evolução: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguemat 7 Postado Abril 24, 2013 às 07:04 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 07:04 Monstro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.A.. 8 Postado Abril 24, 2013 às 11:08 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 11:08 Qualidade e densidade muscular ta bacana, faz um clean bulk ai, mais uns 7kg de massa vai ficar monstrao... Bons treinos e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo__telles 1 Postado Abril 24, 2013 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 14:51 Qualidade e densidade muscular ta bacana, faz um clean bulk ai, mais uns 7kg de massa vai ficar monstrao... Bons treinos e bons ganhos! Valeu parceiro, eu tento fazer um bulk o mais limpo possível. O problema é que gosto muito de tomar leite integral com chocolate: dois litros por dia, ou mais. Mas estou começando a trocar pelo desnatado e diminuir a quantidade de chocolate. Flww Essas fotos são mais antigas, hoje em dia já estou bem melhor: Nessa eu tinha uma boa definição Vasodilatação: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.A.. 8 Postado Abril 24, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 15:29 O caminho é esse...! Eu to no caminho ao contrário, tentando secar com o minimo de catabolismo possivel, taaa foood@! kkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Abril 24, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 16:05 Peito bolaaado man, ta um javali! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguemat 7 Postado Abril 24, 2013 às 17:26 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 17:26 Isso eh natural msm???? Usa o q pra depilar? Cera? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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