Treino Triceps !

[ArthurEctomorfo]

Galera , faço Peito/tricepsombros Segunda e quinta !

Peito supino reto barra , supino inclinado halteres e crucifixo inclinado .

2)Triceps Paralelas / ae queria opnião de voces como paralelas pega todas partes , queria um que pegasse mais a parte lateral do triceps , estou e duvida entra testa ou pulley invertido , qual dos 2 seria melhor ?

1)Ombro faço so desenvolvimento , pra pega mais a parte media e posterior seria o desenvolvimento com halteres ou com barra(frente) ? Obrigado !

[ArthurEctomorfo]

Rosca testa.

Não se preocupe com deltoide posterior, qualquer remada bem feita já o estimula suficientemente.

Mais qual recomenda , barra ou halteres no desenvolvimento ?

O testa com halteres pegada martelo ( palmas pra dentro) pega bem o triceps lateral ?

[luizinhobhz19]

treino simples perfeito supino fechado, paralelas nao precisa de mais nada

[ArthurEctomorfo]

treino simples perfeito supino fechado, paralelas nao precisa de mais nada

sim , mas eh q queria dar enfase na lateral ( ta menos q o resto) tendeu ?