Desenvolvimento E Triceps Testa !

[ArthurEctomorfo]

Ae galera , to com uma duvida :

Faço peito/triceps/ombros juntos 2x na semana .

Para ombros só faço o desenvolvimento.

Faço o desenvolvimento com halteres ou com barra(frente) ? estou fazendo sentado , nunca fiz em pé .

O triceps testa , faço com barra pegada (palma da mao pra frente ou pra tras ) ou com halteres pegada (palma da mao pra dentro , como martelo) ?

Estou com essa duvida , obrigado .

[luizinhobhz19]

desenvolvimento faça em pé , pode fazer com halter também mas em pé vc trabalha mais musculos estabilizadores, em triceps faça supino fechado, e paralelas, esse treino abc x2 a ideia dele é focar em compostos ok

Editado Abril 20, 2013 às 19:47 por luizinhobhz19

[Rocky6]

Qual seu tipo de treino abc? Vc faz três músculos no dia ?

[ArthurEctomorfo]

Qual seu tipo de treino abc? Vc faz três músculos no dia ?

abcab

a-peito/triceps/ombro

b-costas/biceps/trapezio

c-coxa/pantrrilhas