Nuk3d 725 Postado Maio 2, 2013 às 00:22 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 00:22 cara na ultima foto, lembra mt o zyzz qd era frango. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique88 21 Postado Maio 2, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 12:56 Nao da pra dizer pq falta preencher mta coisa, se eu fosse vc nem me importaria no momento em melhorar essas falhas... mas melhorar peito é inclinado, crucifixo inclinado, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Maio 2, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 16:27 Quantas calorias estás a mandar diariamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusvon 2 Postado Maio 2, 2013 às 20:26 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:26 nao sei exatamente a quantidade de calorias, eu tento comer o maximo de vezes possiveis... meu dia-a-dia é mais ou menos assim: café da manha - duas bananas + nescau + barrinha cereal (nao tenho muito tempo pra preparar algo de manha) lanche da manha - sanduba integral com queijo e peito de peru + nescau almoço (pré-treino) - prato de salada e frutas e depois um prato com muito arroz, feijao, carne, peixe e massa pós treino - whey + malto + bcaa lanche da tarde - o que eu achar em casa, castanhas, iogurte, leite, amendoim, nozes..... janta - muita massa e carne ceia - myofusion (blend de proteina) esse mes vou montar uma dieta mais elaborada e regrada Nao da pra dizer pq falta preencher mta coisa, se eu fosse vc nem me importaria no momento em melhorar essas falhas... mas melhorar peito é inclinado, crucifixo inclinado, abraços é, pensei nisso tbm, eu acho que quando ganhar mais massa isso já da uma melhorada... meu treino de peito ficou assim: supino reto 19,5kg cada lado 4x8 crucifixo incl. 12kg 3x10 supino incl. drop-set 16,15,14kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Maio 3, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 20:27 tu é alto e ta bem magro ainda, relaxa que conforme for ganhando peso vai melhorando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Maio 3, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 21:01 ta só a capa da gaita tem que mandar massa pra dentro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusvon 2 Postado Maio 3, 2013 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 22:10 é acho que é isso ai entao, agora é só encher o bucho e treinar pesado mesmo haha objetivo é chegar nos 70kg com definição até o fim do ano, sera que da? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glover 13 Postado Maio 6, 2013 às 09:36 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 09:36 É normal mano, sua genética é assim, só ta faltando massa mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose francisco Santos 0 Postado Maio 10, 2013 às 02:58 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 02:58 Hh Comer comer cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusvon 2 Postado Maio 12, 2013 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 17:25 é isso ai entao, só meter massa pra dentro hehe mas voces acham que a "dieta" que postei ali em cima ta muito ruim?? ela é uma base da dieta que to montando só to acrescentando umas coisinhas a mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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