Tenho dúvidas e gostaria de sugestões a respeito da minha suplementação. Queria saber se estou fazendo isso certo na opinião de vcss

tomo um café da manhã as 8:00

as 9:45 tomo 1,5 scoop de Craze (pré-treino)

treino das 10:30 às 11:30
imediatamente após o treino tomo um shake com 60g de malto + 40 g de Pro Complex da Optimum (whey)

almoço ao 12:15

Editado 17/04/2013 às 21:19 04/17, 2013 por pedrobarros (veja o histórico de edições)

Sugiro que tome o pré treino mais perto do treino, um pouco. Ás 10h ou 10:15..

Sugiro também que tome o malto durante o treino, tem gente que se sente muito melhor tomando malto enquanto treina. Não é o meu caso, mas é o de muita gente. Dps do treino toma o whey com leite e finish. Lembrando que a dieta correta é muito mais importante que a suplementação em si.

eu so mudaria o pre treino pra 30 min antes do treino, o resto ta certinho

Pré treino 30 minutos antes ... 60g de malto ?? pra que tudo isso ? exagero

Pré treino 30 minutos antes ... 60g de malto ?? pra que tudo isso ? exagero

Não exatamente.

Vai que ele tenha dificuldades em bater as calorias diarias, problema é dele se quer usa-las como maltodextrina, mas se encaixa nos macros..

Acham muito 60g? Me alimento razoavelmente bem e tenho 82 kg. Quanto de malto deveria tomar então?

Pré treino 30 minutos antes ... 60g de malto ?? pra que tudo isso ? exagero

Não exatamente.

Vai que ele tenha dificuldades em bater as calorias diarias, problema é dele se quer usa-las como maltodextrina, mas se encaixa nos macros..

Acham muito 60g? Me alimento razoavelmente bem e tenho 82 kg. Quanto de malto deveria tomar então?

Acham muito 60g? Me alimento razoavelmente bem e tenho 82 kg. Quanto de malto deveria tomar então?

Acham muito 60g? Me alimento razoavelmente bem e tenho 82 kg. Quanto de malto deveria tomar então?

entao o problema n vai ser a maltodextrina.

E sim na sua dieta.

vc n tem uma dieta.

usa 40g de malto , já ta ótimo !! e como o amigo aí em cima disse, voce tem que ter uma dieta, sem dieta, sem ganhos