Dúvida - O Que Posso Melhorar No Meu Shake Pós Treino? - Dieta e suplementação

Postado 17/04/2013 às 19:17 04/17, 2013

Albumina tomo 30g ao acordar e 30g a noite antes de dormir.

Depois do treino tomo um shake de

30g de Fisio Whey

200 ml de leite desnatado

5g de creatina

5g glutamina

30g malto

2 cápsulas de BCAA

Esse shake tá bom ou posso adicionar mais alguma coisa? Essas marcas são boas? Obrigado.

Postado 17/04/2013 às 19:34 04/17, 2013

Ta bacana, pode continuar tomando assim!

Editado 17/04/2013 às 19:36 04/17, 2013 por netrix (veja o histórico de edições)

#NOFAP

DIA 0

LET'S GOO

Postado 17/04/2013 às 19:38 04/17, 2013

aumenta os bcaa pra pelo menos 10 gr

Postado 17/04/2013 às 19:47 04/17, 2013

Aumente para umas 15 caps de bcaa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 17/04/2013 às 19:52 04/17, 2013

Some o bcaa do Whey com bcaa do leite, Descubra quanto tem em 200 ml e feche 10g de bcaa com as capsulas de bcaa, no minimo

Trilha Sonora de Treino:

Death Metal/Grind/Splatter - Cannibal Corpse / Nasum / Brujeria/ Mortician

Black Metal - Behemoth / Incantation

Thrash - Slayer

Postado 17/04/2013 às 20:26 04/17, 2013

Autor

Vlw pessoal, mas de 10g a 15g de BCAA n faz mal pra saúde n? A creatina e a glutamina eu devo tomar nos dias OFF? Eu treino 3x por semana.

E a BCAA devo tomar nos dias OFF tbm?

Postado 17/04/2013 às 20:38 04/17, 2013

Vlw pessoal, mas de 10g a 15g de BCAA n faz mal pra saúde n? A creatina e a glutamina eu devo tomar nos dias OFF? Eu treino 3x por semana.

E a BCAA devo tomar nos dias OFF tbm?

Não, sim, sim.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 17/04/2013 às 20:43 04/17, 2013

eu tiraria o leite do pós

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 17/04/2013 às 21:38 04/17, 2013

Autor

eu tiraria o leite do pós

pq água é melhor?

Postado 18/04/2013 às 13:22 04/18, 2013

pq água é melhor?

pq o leite por ser caseina (proteina de lenta absorcao) retarda o tempo de absorcao do whey (que é de rapida), certo?

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 18/04/2013 às 13:52 04/18, 2013

pq água é melhor?

pq o leite por ser caseina (proteina de lenta absorcao) retarda o tempo de absorcao do whey (que é de rapida), certo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3889-voce-toma-seu-whey-com-leite-ou-com-agua/

Particularmente, eu tomo com água, nunca tomei com leite pra falar a verdade. Faça como acha melhor.

Amor é lei. Amor sob vontade.

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