Os aminoácidos e suas principais funções

Os Aminoácidos são as unidades fundamentais das PROTEÍNAS.

Todas as proteínas são formadas a partir da ligação em seqüência de apenas 20 aminoácidos.

Existem, além destes 20 aminoácidos principais, alguns aminoácidos especiais, que só aparecem em alguns tipos de proteínas.

ÁCIDO ASPÁRTICO:

Ajuda na eliminação da amônia no organismo e a proteger o sistema nervoso central.

ÁCIDO GLUTÂMICO:

Acredita-se que aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta por ela. O "combustível do cérebro".

Acredita-se também que o funcionamento normal do cérebro dependa do Ácido glutâmico por ser ele uma substância necessária para a saúde do sistema nervoso.

ALANINA:

A Alanina ajuda o corpo a utilizar o ácido pantotênico.

ALBUMINA:

Geralmente proveniente da clara do ovo;

Proteína de alto valor biológico, devido a sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

Tomar depois dos treinos ou antes de dormir.

ARGININA:

A arginina é vital para o funcionamento normal da glândula pituitária.

Tomada antes de dormir, ela aumenta a produção do hormônio de crescimento.

Ela ajuda na desintoxicação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

Também ajuda na recuperação de ferimentos.

Uma alta porcentagem do colágeno ( a "cola" do organismo) é constituída de argenina.

É ideal quando combinada com Oritina.

Devem ser tomados antes e depois de uma atividade muscular intensa.

CAFEÍNA:

Estimula o batimento cardíaco resultando numa aceleração da freqüência de respiração e aumento do metabolismo basal.

É um poderoso estimulante, resultando num desgaste menor mais resistência durante os treinos.

Em excesso causa insônia, inquietação ou batimento cardíaco exagerado.

L - CARNITINA:

Em cápsulas e líquido.

Funciona como um emagrecedor.

Ajuda a varrer gordura para o interior da célula para que ela seja utilizada na produção de energia.

Deve ser tomada antes de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta.

Melhores resultados quando combinada com creatina.

CISTEÍNA:

A cisteína é a principal fonte de enxofre na dieta. Juntamente com outras substâncias, a cisteína ajuda na desintoxicação do corpo, aumenta a eficiência do processo de recuperação e a resistência a doenças.

É importante também para o crescimento dos cabelos, unhas e recuperação da pele.

CREATINA:

Em cápsulas e pó.

À base de monoidrato de creatina, aminoácido que produz ATP, substância que serve de matéria-prima para a produção da energia muscular.

Esse suplemento garante uma melhor resposta dos músculos durante os exercícios.

Deve ser tomada duas colheres pequenas antes e depois do treino, ela e melhor aproveitada se tomada com carboidratos ou se preferir carnitina.

FENILALANINA:

É um aminoácido essencial que é obtido através da alimentação ou em forma de suplementos, uma vez que não é produzida pelo corpo.

É necessária à tireóde e aos vasos samqüinios.

Pesquisas revelam que tem efeitos antidepressivos devido a seu papel na formação de neurotransmissores, que positivamente contribuem para o bom humor, disposição e atenção.

GLICINA:

Embora seja o aminoácido mais simples, a glicina mostrou ser necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso, da pele e dos tecidos musculares.

GLUCURONOLACTONA:

Trata-se de um hidrato de carbono.

Existem poucas informações com relação a sua atividade fisiológica.

Age como desintoxicante e auxilia a extração de produtos do metabolismo através da urina, um aumento da excreção não se registra com administração de glucuronolactona em forma de bebida.

A tese é que esta substância auxilia ou intensifica a eliminação de substâncias originais durante esforços físicos prolongados e intensos.

HMB: Em cápsulas.

Composto de betahydroxo e beta-methylbutyrate, substância que ajudam a quebrar os aminoácidos para que eles sejam aproveitados pelo organismo.

Deve ser tomado três vezes ao dia. (Trata-se de uma substância que é sintetizada pelo corpo humano es e encontra no tecido muscular sob forma de mioinosita.

O corpo pode aproveitar somente a insosita de síntese própria.

Uma fonte externa dessa substância não produz efeito algum.

Inosita s forma nos intestinos estando ácido pantotênico e ácido-p-aminobenzóico.

Inosita é muito encontrado em plantas.

ISOLEUCINA:

Um dos oitos aminoácidos essenciais, a isoleucina é fornecida por uma dieta equilibrada e por suplementos, uma vez que o organismo não consegue produzi-la.

LEUCINA:

O outro aminoácido essencial que não é fabricado pelo corpo,a leucina é formada pelos alimentos ou por complementos.

A literatura especializada indica que ela pode ser útil para pessoas que queiram ganhar ou perder peso.

LISINA:

Este aminoácido essencial é necessário na formação de anticorpos, na produção de hormônio e enzimas e na recuperação de tecidos.

A lisina não é produzida pelo organismo, é obtida através da alimentação e de complementos.

METIONINA:

Acredita-se que este aminoácido essencial ajuda na limpeza do fígado e rins, controla o colesterol e expulsa resíduos tóxicos.

A mentionina ajuda a fortalecer as unhas e melhorar a flexibilidade e o tom da pele.

ORNITINA:

Ajuda a estimular o sistema imunológico.

Parece que também tem influência na energia do corpo.

TAURINA:

Acredita-se que a taurina representa um papel de neurotransmissor.

Estes atuam na transmissão de informações de uma célula nervosa para a outra.

Esta particularidade da taurina ainda não foi confirmada cientificamente.

É possível que a taurina intensifica ação da cafeína tendo portanto uma ação estimulante.

É produzido na biles pela reação da metionina e da cristina durante a síntese da taurina.

TREONINA:

A literatura especializada indica que este aminoácido essencial previne a indigestão e as disfuções intestinais.

Como não produzido pelo corpo, é obtido através de alimentação ou complementos.

TRIPTOFANO:

Seu corpo não fabrica este aminoácido essencial; ele deve ser obtido através da alimentação e complementos.

O triptofano é usado pelo cérebro na produção de serotinina e trabalha em parceria com várias vitaminas do complexo B, ajudando-as a funcionar com todo seu potêncial.

Fontes:

https://www.karatebarretos.com.br

https://www.fazfacil.com.br/saude/aminoacidos.html

Boa, otimo texto.

Só podia apagar BCAA"s ali, como já tem isoleucina e leucina e adicionar a valina.

Abraço

ok hitch, ja alterei!

Nossa, cafeina eh um aminoácido

bom texto!

Muito bom o tópico.

Alguém sabe informar se se existe algum beneficio ao usar aminoácido liquido antes de dormir ou acordar? Pois a maioria dos fabricantes recomendam 4 doses ao dia ou no pré e pós treino.

vou ler/reler

vlw!! natan!

a proteina do ovo tem todos esses aminoacidos listados ae ?

a proteina do ovo tem todos esses aminoacidos listados ae ?

Eu não entendo muito, mas o ovo não tem todos os 20 aminoacidos. O ovo tem 9 aminoácidos, que são os considerados "Aminoácidos Essenciais"

Me corrijam se eu tiver errado.

cafeína e albumina como aminoácidos? wtf