[Falta de Pesquisa]Definir Musculos - 15 Anos

[Airton Junior 1]

Tenho 15 anos, malho a bastante tempo, emagreci de 97kg (Sedentário), para 75kg, 14% de gordura corporal, 36 de braço e IMC 24.1 ! Só que ainda tenho uma certa gordura localizada nas pernas, braços e abdomem. Sou sincero, não consigo parar de comer besteiras, mais cheguei em um objetivo e apartir de amanhã eu começarei uma sessão pesada de treinos ! Só que preciso de ajuda, eu quero definir todos os meus musculos, principalmente o abdomen... O que posso tomar, o que fazer, e se alguém tiver algum link de dieta explicada para me dar para o meu objetivo eu agradeceria ! Por favor me ajudem, minha meta é estilo swarzenegger na decada de 70, haha agradeço a atenção !

[Dante.94 31]

pesquisa

[Pedro Crizel 46]

Queres que alguém treine por ti também? Um cafuné enquanto tu faz supino quem sabe? Vai pesquisa brother, tudo que tu precisa tem na internet

[Airton Junior 1]

Estou perguntando em questão de suplementação, sobre montar dieta achei até aqui no fórum... Sobre suplementação gostaria de alguma dica mais nada !

[Pedro Crizel 46]

Também tem no fórum, pesquisa sobre termogênicos, e dá uma lida na sessão de suplementos porque tem a explicação sobre todos.

[Airton Junior 1]

Termogenico tive efeito colateral brother... Sabe algum que me ajuda a definir ?

[Wiu Vieira 4]

Efeito colateral com termogênico ?

Óleo de Cártamo ou Óleo de Côco

[Airton Junior 1]

Sim ! Tontura, dor de cabeça e irritação !

[Pedro Crizel 46]

Nada vai faze milagre, se queres uma definição de verdade te alimenta direito. Por mais que tu tome suplemento, o máximo que vais conseguir é emagrecer mais um pouco, mas definição vem da alimentação e treinamento.

[exatista 0]

toddynho em todas

essa mulecada q acha que maromba é tomar 1 negocinho ali outro aqui e ficar forte vo te contar viu

Editado Abril 1, 2013 às 23:44 por exatista