D. Rose 0 Postado Março 30, 2013 às 19:30 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 19:30 Galera eu acho isso meio estranho... o meu trapézio direito é menor que meu esquerdo, independente da minha postura, o que devo fazer? colocar mais peso no direito ou deixar o mesmo peso para os dois? se alguém tiver alguns exercícios bons para o trapézio se puder passar... Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaas__xD 11 Postado Março 30, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 19:38 (editado) Faz encolhimento de ombros. Primeiro fassa bilateral, e depois fassa unilateral com halter, que no seu caso do lado direito. Editado Março 30, 2013 às 19:39 por Lucaas__xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Março 30, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 19:43 (editado) Sofro do mesmo problema, porém, já consegui dar uma diminuída nessa diferença. 1 - Se você usa mochila só de um lado ou qualquer outro tipo de peso, corrija isso o quanto antes! (no meu caso era por causa da guitarra) 2 - Não treine com mais peso de um lado do que do outro. 3 - Dê prioridades para exercícios com halteres ao invés de barra. 4 - Verifique se você tem escoliose (desvio na coluna). Isso da uma alta impressão de que um trapézio é mais alto que o outro. 5 - A pressa é inimiga da perfeição. Para obter uma simetria muscular, pode demorar meses. Editado Março 30, 2013 às 19:43 por jugiordana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D. Rose 0 Postado Março 30, 2013 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 19:52 É mesmo... realmente eu passei um tempo usando a mochila apenas de um lado e foi no trapézio direito, tem razão... então para corrigir esse erro vou tentar usar o método do Lucas... Vlw gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Março 30, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 19:59 (...) depois fassa unilateral com halter, que no seu caso do lado direito. Não sei se eu entendi errado, mas não acho certo treinar apenas um lado. Treinando os dois lados com a mesma intensidade, com o tempo a simetria vai aparecendo, mesmo demorando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 30, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:09 concordo, treinar um lado só não vale a pena negócio é você treinar unilaterais mesmo, mas treinar os dois lados, pode começar com a carga do mais 'fraco' e ir aumentando junto, não aumente um se não conseguir aumentar o outro problem solved abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Março 30, 2013 às 22:25 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:25 (editado) o meu direito tb é menor!! mas sempre foi assim e tenho certeza que é por causa da maneira como eu durmo... eu só consigo dormir de lado (em cima do ombro direito) e minha vida inteira eu durmo assim...kkkk já tentei dormir de outro jeito mais no meio da noite acabo virando sozinho... simetria é osso mesmo, mais é isso ae: Segue as dicas de cima que com o tempo diminui a diferença Editado Março 30, 2013 às 22:25 por F4b1nh0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D. Rose 0 Postado Março 30, 2013 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:41 Beleza galera, vlw pelas dicas... agora é por em prática e ver os resultados sem pressa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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