Treino De Biceps E Costas !

[ArthurEctomorfo]

Galera , amanha como eh feriado ne , academia nao abre .

Essa semana tive que estudar e não consegui fazer o treino de biceps e costas na semana .

Entao nao queria perder o dia.

academia nao abre nem no sabado .

pensei : ou vo no parque e faço chin ups e barra fixa .

ou faço rosca direta ( com balde e cabo de vassoura) e serrote ( ou em pe ) com baldes tb .

Oq eh melhor ? vlw !

[Luís Guilherme.m]

Chin-ups e Barra fixa disparado!

Aliás, ambos devem ser feitos tbm na academia!!!

[Visitante usuario_deletado17]

Chin-ups e Barra fixa disparado!

Aliás, ambos devem ser feitos tbm na academia!!!

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Nada a acrescentar