CrW Postado Junho 2, 2009 às 15:13 Postado Junho 2, 2009 às 15:13 Fala pessoal, tranquilo? Vou relatar aqui pra vcs meu projeto que vai durar 12 semanas e vai ser dividido em 3 fases... Tenho 22 anos, 1,75m, 90kg, BF entre 22 e 25%, sem medidas. Objetivo: Ficar com um shape legal, sem noia qnto a numeros No inicio o treino eh AB 2x na semana com aerobicos em jejum (se o tempo permitir, tem chovido mto e eu nao sou fã de esteira, prefiro a praia) A dieta será a mesma durante todo o programa, mudando pequenos ajustes... Já fiz essa dieta antes e tive excelentes resultados, toda baseada na minha conveniencia/disponibilidade e necessidades sou endomorfo, tenho metabolismo lento portanto gasto poucas calorias... a dieta gira em torno de 1800kcal com +-2gr de proteinas / kg. 7Hrs 1 Maçã 2 Fatias de Pão Integral +- 30g de Queijo Ricota (Ou minas) 40g de Atum em agua ou Presunto de peru 300ml de Leite Desnatado 10Hrs [Escritório] 1 Trio Protein 12Hrs 150g de Peito de Frango 100g de Arroz Branco 100g de Feijão Preto ou Verde Salada Crua a vontade com Azeite 15Hrs [Pré-treino] 2 Fatias de Pão Integral 40g de Atum em agua ou Presunto de peru -Pós treino liquido: Whey + Carbo de alto IG 18Hrs Pós-treino sólido 2 Fatias de Pão Integral +- 30g de Queijo Ricota (Ou minas) 40g de Atum em agua ou Presunto de peru 21Hrs 1 scoop de Whey + 1 de Albumina [se tiver com fome subtituo a albumina por atum ou claras cozidas] 10gr de azeite A suplementação será a seguinte: Fase 01: [semanas 1 a 4] Dyma Burn Stack Pre-Treino (Beta alanina, AAKG e Creatina Malato) Whey (Nature's e Hilmar) Albumina Fase 02: [semanas 5 a 8] No Shotgun No Synthesize Whey Caseina Fase 03: [semanas 9 a 12] White Flood Green Mag Purple Wraath Whey Caseina ----- Ultima consideração, não vou fazer tipo um diario... Acontecendo algo relevante eu digo aqui, do contrario no final de cada duas semanas eu dou um UP! Qlqr coisa, podem mandar!
CrW Postado Junho 2, 2009 às 15:20 Autor Postado Junho 2, 2009 às 15:20 Esqueci de dizer, já usei efedrina antes (na ocasião que fiz essa dieta) e foi o melhor termogenico que já usei. Já to usando o stack desde semana passada, não tinha sentido nada demais além dum "pumpzinho" mas qndo aliei ao termo ontem... disposição fdp e força do cacete! Devo ter saturado =)
LuPo Postado Junho 2, 2009 às 15:41 Postado Junho 2, 2009 às 15:41 acompanhando CrW, 12semanas é um bom tempo hein, da pra perder legal. Boa suplementaçao, mas no caso vc vai usar o Dyma o tempo todo ou so na 1 fase, pq pelo que eu vi as outras fases tao mais pra bulk do que pra cut. a sua intençao com isso seria dar um up no shape? vi tb na sua dieta que vc nao ingere muita vitamina a nao ser na salada, nao sei o que constitui essa salada mas vc nao acha que seria legal adcionar um multivit. ai nao? vlw
True Postado Junho 2, 2009 às 16:52 Postado Junho 2, 2009 às 16:52 Vou acompanhar man, 12 semanas não é para qualquer um abraços e no aguardo do seu retorno !
CHACALLL Postado Junho 2, 2009 às 17:18 Postado Junho 2, 2009 às 17:18 suplementação finage heim,boa sorte mano
Rage Postado Junho 2, 2009 às 17:25 Postado Junho 2, 2009 às 17:25 Fala CrW, Vou acompanhar, 12 semanas é tempo babarai, mas tu aguenta... vamos lá! Bons Treinos!
CrW Postado Junho 2, 2009 às 19:26 Autor Postado Junho 2, 2009 às 19:26 acompanhando CrW, 12semanas é um bom tempo hein, da pra perder legal. Boa suplementaçao, mas no caso vc vai usar o Dyma o tempo todo ou so na 1 fase, pq pelo que eu vi as outras fases tao mais pra bulk do que pra cut. a sua intençao com isso seria dar um up no shape? vi tb na sua dieta que vc nao ingere muita vitamina a nao ser na salada, nao sei o que constitui essa salada mas vc nao acha que seria legal adcionar um multivit. ai nao? vlw Valeu LuPo! Cara, a principio o dyma só na fase 1 mesmo, o shotgun tem termogenico na formula e nao recomenda utilizar junto com outros estimulantes... Mas como eu pretendo fazer aerobicos em horario separado do treino, posso até usar o termo de manha e o no2 antes do treino, vamos ver! Nas fases 2 e 3 quero continuar perdendo gordura mas tentando fazer rolar uma substituição gordura/massa, na medida que eu recupero minha massa que já tive e me livro da gordura que acumulei! Por isso no2 com dieta hipo, da primeira vez que fiz essa dieta, só suplementava com stacker 3 não usava nem proteina e consegui perder 3kgs de gordura e ganahr 4kgs de massa em pouco mais de 6 semanas, na época tinha 75kgs O multivitaminico pode ser uma boa sim! Vou acompanhar man, 12 semanas não é para qualquer um abraços e no aguardo do seu retorno ! Valeu True, vamo que vamo! suplementação finage heim,boa sorte mano Pois é, bons suplementos... só me resta comer bem, treinar pesado e descansar feito um nenem! Valeu CHACALLL! Fala CrW, Vou acompanhar, 12 semanas é tempo babarai, mas tu aguenta... vamos lá! Bons Treinos! Valeu Rage! =)
rafaelfontes Postado Junho 2, 2009 às 23:07 Postado Junho 2, 2009 às 23:07 caraca, ciro que suplementação ein! vai ter ótimos ganhos, eu espero! abraços cara
CrW Postado Junho 7, 2009 às 16:36 Autor Postado Junho 7, 2009 às 16:36 Fim da primeira semana, tudo seguido certinho! Até o FDS foi sem alcool! Já dá pra sentir o metabolismo acelerado, pelo menor esforço eu fico suado pra caralho! E está me dando fome na hora das refeições (aprox 3 em 3 hrs), o que não eh normal pra mim... O combo ta dando um PUMP legalzinho mas a recuperação qndo usei CEE era mais rapida! Devido a chuva só consegui fazer o aeros em jejum 1 dia, mas fiz aeros outros 3 dias durante a semana. Sabado pensei que ia gripar, mas acordei novo hoje! Vamo que vamo que ainda tenho 11 semanas pela frente =) Abraços
SwcharzColleCluter Postado Junho 7, 2009 às 19:15 Postado Junho 7, 2009 às 19:15 NsS Gastou uma graninha bacana hein.... CrW vc comprou tudo de uma vez ou foi comprando e esperando. editando : Brow, tira fotos antes desse ciclo de suplementos e depois do término de cada fase entende? acho que ficaria legal.
CrW Postado Junho 8, 2009 às 11:57 Autor Postado Junho 8, 2009 às 11:57 NsS Gastou uma graninha bacana hein.... CrW vc comprou tudo de uma vez ou foi comprando e esperando. editando : Brow, tira fotos antes desse ciclo de suplementos e depois do término de cada fase entende? acho que ficaria legal. To comprando conforme as fases! To pedindo agora as coisas pra segunda fase... Vou tirar as fotos =)
Odyny Postado Junho 8, 2009 às 14:23 Postado Junho 8, 2009 às 14:23 Estou a acompanhar tbm segue firme ai relatando esses 3 meses =O nao tem um objetivo definido em relaçao ao bf pelo menos? ja q nao se preoucpa tanto com medidas... as vezes eh bom focar em um nr... Abraços.
SwcharzColleCluter Postado Junho 8, 2009 às 16:27 Postado Junho 8, 2009 às 16:27 To comprando conforme as fases! To pedindo agora as coisas pra segunda fase... Vou tirar as fotos =) hummmm ;D tendeu rsrs
CrW Postado Junho 9, 2009 às 12:19 Autor Postado Junho 9, 2009 às 12:19 Só pra constar no relato, to achando o Dyma Burn Xtreme beeem mais fraco comparado aos antigos termos com efedrina... Ele não dá aquele gás louco que se espera (pelo menos eu espero) da efedrina... nada comparado ao Staker3! Pena não existir mais :~~ Nem tremedeira a parada tá me dando! mas falta de colateral não quer dizer que não trará resultados... vou fazendo a minha parte e se pá vou aumentar a dose dele pra ver se me lembra os antigos! ~ Estou a acompanhar tbm segue firme ai relatando esses 3 meses =O nao tem um objetivo definido em relaçao ao bf pelo menos? ja q nao se preoucpa tanto com medidas... as vezes eh bom focar em um nr... Abraços. Pô, se eu ficar entre 14 e 16% com uma qntidade de massa legal tá bão demais! =)
SwcharzColleCluter Postado Junho 10, 2009 às 21:31 Postado Junho 10, 2009 às 21:31 Só pra constar no relato, to achando o Dyma Burn Xtreme beeem mais fraco comparado aos antigos termos com efedrina... Ele não dá aquele gás louco que se espera (pelo menos eu espero) da efedrina... nada comparado ao Staker3! Pena não existir mais :~~ Nem tremedeira a parada tá me dando! mas falta de colateral não quer dizer que não trará resultados... vou fazendo a minha parte e se pá vou aumentar a dose dele pra ver se me lembra os antigos! ~ Nss então deve ser fraco msmo, se num ta dando nem tremedeira você é acostumado com efedrina ea dose que vc ta tomando está fraca ? pode ser isso...
CrW Postado Junho 10, 2009 às 23:39 Autor Postado Junho 10, 2009 às 23:39 Embora seja fã dela, faz mais de ano que não uso! Acho que não tenho resistencia... A dose me deixou confuso, pq diz ter 200mg enquanto o stacker3 (fui procurar a antiga formula) tem 25mg! Alguem se enganou ai no rotulo! Creio que foi a Dymatize, já que o nosso franol vem com 10mg de efedrina! Bem, eu tomo duas doses/dia então sao 40mg de efedrina por dia. Apesar de nao ter a tremedeira nem o gás louco deixa meu metabolismo acelerado um bom tempo, mesmo 2hrs depois do treino qlqr esforço por menor que seja me deixa ensopado de suor! Semana que vem eu aumento a dose um dia pra ver e relato aqui! =)
SwcharzColleCluter Postado Junho 11, 2009 às 00:03 Postado Junho 11, 2009 às 00:03 Embora seja fã dela, faz mais de ano que não uso! Acho que não tenho resistencia... A dose me deixou confuso, pq diz ter 200mg enquanto o stacker3 (fui procurar a antiga formula) tem 25mg! Alguem se enganou ai no rotulo! Creio que foi a Dymatize, já que o nosso franol vem com 10mg de efedrina! Bem, eu tomo duas doses/dia então sao 40mg de efedrina por dia. Apesar de nao ter a tremedeira nem o gás louco deixa meu metabolismo acelerado um bom tempo, mesmo 2hrs depois do treino qlqr esforço por menor que seja me deixa ensopado de suor! Semana que vem eu aumento a dose um dia pra ver e relato aqui! =) Se tivesse 200mg era certeza que nos ouviríamos por ai : Jovem que tomou dyma-burn da DYMATIZE morreu de taquicardia... 200MG É muita coisa cara.... Só corrigindo, Franol tem 15mg =) de efedra... mas ta bom se vc sente suando é pq seu metabolismo está acelerado ;D E QUE o produto esta funcionando... ;D sabe o que vc deveria adicionar ai? UMA CAFEÍNA.... 50MG SÓ pra dar um gás EXTRA
CrW Postado Junho 11, 2009 às 04:03 Autor Postado Junho 11, 2009 às 04:03 Se tivesse 200mg era certeza que nos ouviríamos por ai : Jovem que tomou dyma-burn da DYMATIZE morreu de taquicardia... 200MG É muita coisa cara.... Só corrigindo, Franol tem 15mg =) de efedra... mas ta bom se vc sente suando é pq seu metabolismo está acelerado ;D E QUE o produto esta funcionando... ;D sabe o que vc deveria adicionar ai? UMA CAFEÍNA.... 50MG SÓ pra dar um gás EXTRA Certeza que seria noticia no jornal! kkkkkkkkk Pela composição dele ele tem mais cafeina que o stacker, mas se for o caso tenho pó de guaraná aqui que tem bastaaaante cafeina, vale o teste! Supplement Facts Serving Size: 2 capsules Servings per Container: 50 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 40mg 400% Chromium (as polynicotinate) 40 mcg 33% Ephedrina (from herbal extracts) (Matrix of Salvia Sclarea Extract infused w/ Proprietary Catechins & Epigallocatechin Gallates) 200 mg ** Guarana Extract 910 mg ** Caffeine Alkaloids (from guarana extract and caffeine citrate) 330 mg ** Yerba Mate Extract 4:1 130 mg ** Citimax (Garcinia Cambogia-Hydroxycitrate) Extract 100 mg ** L-Carnitine 100 mg ** L-Tyrosine 100 mg ** White Willow Bark 75 mg ** Ginger Root 75 mg ** Bladderwack 50 mg ** Cayenne 50 mg ** Siberian Ginseng (standarized for .8% eleutherosides) 50 mg ** Yohimbe (standarized for 3% yohimbine) 50 mg ** Zytrix (propietary enzyme blend) 20 mg ** Bioperine 5 mg ** Quanto ao Franol, eu li na bula acho, que tem 15mg de sulfato de efedrina o que dariam 10mg de efedrina! Valeu pelas dicas, abraço!
CrW Postado Junho 13, 2009 às 23:41 Autor Postado Junho 13, 2009 às 23:41 Fim da segunda semana! Me pesei hoje, 89kgs "só" perdi 1kg posso ter recuperado alguma massa, ou não, mto pelo contrario... só a avaliação no fim da 4 semana pra me dizer! Nada demais pra relatar essa semana, deslizei na dieta 1 dia sem manter a regularidade das refeições e tomando coca-cola a noite, mas 1x só! Não acontece denovo... aumentei a dose do Dyma pra ver se dava alguma coisa mas nem deu nada... vou ficar mandando a dose normal mesmo, 2 caps 2x ao dia, falta testar com mais cafeina! Essa semana agora eu faço isso... Ah, talvez aumente essa primeira fase pra 5 semanas por conta do são joão que eh bem comemorado aqui no nordeste, e eu devo cair na farra! Fico por aqui, abraços!
CrW Postado Junho 22, 2009 às 17:33 Autor Postado Junho 22, 2009 às 17:33 Fim da Terceira semana! Me pesei, deu 88kgs mas não foi na balança da academia, a que sempre me peso... entao pode ter uma diferença de balança ai! Apesar da pouca mudança na balança da pra ver bem a diferença nas roupas! E essa semana varias pessoas me disseram que eu estava forte =) Não vou terminar a primeira fase agora na quarta semana, vou esticar mais uma por causa do sao joao! No fim da semana que vem faço uma avaliação e posto antes de iniciar a segunda fase... Vamo que vamo!
Rage Postado Junho 22, 2009 às 19:58 Postado Junho 22, 2009 às 19:58 Acompanhando.. estou meio perdido nas dosagens mais tudo bem... Abç e Bons Treinos!
CrW Postado Junho 23, 2009 às 01:01 Autor Postado Junho 23, 2009 às 01:01 Opa Rage, perdido em que dosagem? diz ai! =)
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