[Opiniões] O Melhor Treino Full-Body

[gabijuro 28]

Fala galera, beleza? Gostaria que vocês dessem opiniões aqui para quem só pode fazer treino full body.

Estou fazendo um full body 3x baseado em: desenvolvimento, remada, agachamento, rosca...um exercício para cada grupo + uns 3 adicionais ao final do treino

Acho que posso render mais em um ABC1x, pois só posso ir três vezes, mas como dizem que frequência é o melhor para a hipertrofia, acho que vou continuar num fullbody.

Então gostaria de saber que treino full-body vocês preferem, se é stronglift, etc...

Abraço gurizada

[CHANGINGMYLIFE 11]

Cara, tenta fazer o SL5x5... muito bom.

[mpcosta82 2965]

Fala galera, beleza? Gostaria que vocês dessem opiniões aqui para quem só pode fazer treino full body.

Estou fazendo um full body 3x baseado em: desenvolvimento, remada, agachamento, rosca...um exercício para cada grupo + uns 3 adicionais ao final do treino

Acho que posso render mais em um ABC1x, pois só posso ir três vezes, mas como dizem que frequência é o melhor para a hipertrofia, acho que vou continuar num fullbody.

Então gostaria de saber que treino full-body vocês preferem, se é stronglift, etc...

Abraço gurizada

Quais são os seus objetivos?

Há quanto tempo treina? Quais são as suas cargas nos exercícios que você citou?

Como está o seu treino atualmente (exercícios, séries, cargas e repetições)?

Não entendi a ênfase à rosca

[Mihuuuu 26]

também tenho essa dúvida. SL 5x5 ta deixando meus braços pra trás (coisa notável)

[ChampionOfMind 15]

também tenho essa dúvida. SL 5x5 ta deixando meus braços pra trás (coisa notável)

Acrescente e um dos dias de treino Rosca direta e Tríceps supinado que resolve, faça bem intenso, concentrando as repetições...

[gabijuro 28]

Quais são os seus objetivos?

Há quanto tempo treina? Quais são as suas cargas nos exercícios que você citou?

Como está o seu treino atualmente (exercícios, séries, cargas e repetições)?

Não entendi a ênfase à rosca

Realmente há pouco tempo, por isso mesmo comecei num fullbody, por adaptação...e curti. Meu amigo faz full body mas 2 exercícios pra grupo, seja pernas ou tríceps, são dois pra cada. Mas sei que ele tá fazendo errado porque fica 2h na academia, sem dieta nem nada.

A ênfase à rosca foi porque uso nos treinos rosca direta e francesa, então pra não citar ambos coloquei rosca =D

Valeu

[ricardo89 483]

faça sl 5x5 ou então opte por criar um treino com a mesma ideologia. vários compostos 3x na semana! pode fazer um puxar/empurrar ou upper/lower e faz um treino AB. numa semana faz ABA e noutra BAB

[Latin Snake 46]

posta o treino ai

[Dacio 240]

P/ mim chin ups + paralelas (costas superior + bíceps + tríceps + peito + ombro) dão de 10 a 0 em rosca + francês (bíceps + tríceps), não só por serem compostos e diminuírem bem o volume do seu treino, mas também na matéria hipertrofia.

[gabijuro 28]

Curti as opiniões caras, não sei me daria bem com SL, mas talvez com um upper/lower sim, mesmo que fosse 3x

Alguém tem artigos sobre esse treino?