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Desânimo Em Cutting

Por brunobiff
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae marombada...

Seguinte, estou treinando a 3 meses e vinha fazendo um treino de bulking segundo dicas do blog, entao no começo do mês resolvi ir numa nutricionista esportiva

e ela me indicou fazer um cutting devido meu bf ser 24%

estou na segunda semana dessa dieta porém estou muito desanimado, nao estou deixando de treinar mas nao treino mais com aquele pique de antes queria saber se tem algo errado ou é normal no cutting sentir desanimo, eu imagino que eu esteja entrando em overtraining estaria postando meu treino e tbm a suplementaçao aqui pra vcs

Suplementos:

- Óleo de Cartamo;

- BCAA;

- Termo RoxyLean;

- Complexo Vitaminico Universal;

Treino: ABC2x

A: Peito/Ombro/Tríceps/Panturrilha

4x 12/10/8/6 Supino Reto

4x 12/10/8/6 Crucifixo

4x 12/10/8/6 Crucifixo Inclinado

4x 12/10/8/6 Peck Deck

4x 12/10/8/6 Desenvolvimento Máquina

4x 12/10/8/6 Elevaçao Lateral

4x 12/10/8/6 Elevaçao Frontal

4x 12/10/8/6 Triceps no Pulley

4x 12/10/8/6 Triceps Testa

4x15 Gemeos Sentado

4x15 Panturrilha na Barra Guiada

15 min de corrida

B: Costas/Trapezio/Biceps

4x 12/10/8/6 Puxada Atrás

4x 12/10/8/6 Puxada Fechada

4x 12/10/8/6 Remada Baixa

4x 12/10/8/6 Remada Unilateral

4x 12/10/8/6 Encolhimento com Halter

4x 12/10/8/6 Encolhimento Barra

4x 12/10/8/6 Rosca Direta

4x 12/10/8/6 Rosca Scott

4x 12/10/8/6 Rosca Martelo

3x15 Abdomem

C: Pernas/Panturrilha

4x 12/10/8/6 Leg Press 45

4x 12/10/8/6 Agachamento

4x 12/10/8/6 Cadeira Extensora

4x 12/10/8/6 Flexora

4x15 Gemeos Sentado

4x15 Panturrilha na Barra Guiada

4x15 Panturrilha no Leg Press

15 min corrida

eu acho que estou em overtraining por isso o desanimo o que vcs acham ?

Postado

cara, eu tive um desanimo duas vezes no meu cutting.

Fiz um shake com bastante carboidrato, deu uma boa ajuda.

Acho que tinha muito pouco na minha dieta.

E outra vez,

o dia do lixo cheio de glicose resolveu.

Tortas, bolos, trunfas e cookies hahahah

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

Cara, faz 1 mês que estou em cutting, e to na mesma situação que você..

Cada dia restringindo mais carbo, e deixando de comer coisas que você poderia comer em um bulking..

Acho que isso é o que deixa desanimado.. Querer comer mais e não poder :s

Hoje mesmo mandei 10 bolachas sequilhos, não passei vontade não..

E o meu maior dia do lixo nesse 1mês, foi sábado passado: 1 copo de 500ml de Açai com granola de banana, granola natural, leite em pó e condensado... Devia termas 1000kcal naquilo, fiquei muito feliz! HAUAHUAHUAHAUHAUAUHAU

/

Postado
  • Autor

to mandando muita cafeina, tomo termo e em cada refeiçao a minha nutricionista mandou tomar uma xicara de café

entao creio que o problema nao seja cafeina, fiquei mesmo na duvida se nao seria talvez um overtraining

Postado

Alto volume de treino + baixas calorias = Sobrecarga do sistema nervoso sem contar com os abalos psicológicos que podem ocorrer nessa fase.

Simplifique: Levantamento Terra, Agachamento, Supino, Barra fixa e flexão serão o bastante por enquanto.

Descarte esses suplementos. Só tome o BCAA caso vá treinar em jejum.

Postado

cara. o problema então é o excesso de cafeína kkk..

tenta o seguinte:

faz dieta manutenção por 10 dia e fica sem tomar nenhuma cafeína, nem café, nem termo, nem nada....

depois desses 10 dias vc volta com força total

* muito tempo de cafeína todo dia pára de fazer efeito. *

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

logo200.png

Postado

Cuida vê se não está com Zinco baixo...

Zinco é o principal responsavel por desanimo, depressão, etc...

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

  • 6 anos depois...
Postado

Alguma atualização? Tô passando pela mesma situação, eu treino em jejum, pq é o único tempo que tenho, uso 210 mg de cafeína e 15mg de ioimbina. Mas o desânimo tá no dia todo. Como resolve isso?

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