Gabriel138 1859 Postado Março 21, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:34 (editado) Postado as Hoje, 15:23 harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said: Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo rosca martelo só alonga o biceps .. Onde é que tu leu isso??? Editado Março 21, 2013 às 17:35 por Gabriel138 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:38 Postado as Hoje, 15:23 harryloko, on 21 Mar 2013 - 14:11, said: Eu faço Bi-set de Rosca Direta + Rosca Martelo rosca martelo só alonga o biceps .. Onde é que tu leu isso??? ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otto_ 52 Postado Março 21, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:56 Foca no tríceps tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cicerozt 0 Postado Março 21, 2013 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 19:44 ALONGA O BICEPS KKKKKKKKKKKKKKKKKKK se ta loco...Martelo é dos melhores exercicio LOL "alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Março 21, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 20:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Adoro esse fórum. Carnaval não já passou não? Agora entendi o que o escrubles quiz dizer com mesmo tópico 2x. Galera sabe o que eu acho mais interessante? Uma pessoa fazer uma pergunta porque não tem conhecimento sobre o assunto, e querer estar certo e saber mais de quem dá o concelho e tem mais conhecimento sobre o assunto... Depois de ler isso, alonguei meu bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 21, 2013 às 20:46 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 20:46 "alonga" , ele alonga o biceps, pelo movimento que é executado, se é que me "entende" . Entao...qual o problema...é hipertrofia fio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Março 21, 2013 às 21:26 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 21:26 (editado) treina biceps 2x na semana, 3-5 séries só cada dia. rosca direta, alternada, martelo, chin-ups... só faz esses se vc continuar ganhando peso e seu bíceps nao crescer, entao nao existe explicação ou treino que o faça crescer kk Editado Março 21, 2013 às 21:27 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Março 21, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 23:27 tomara que a ficha nova esteja melhor msm.... pe essa não tem nada bom...... só isolador........ o unico bão pra crescer é a alternada no banco.. mas é pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sorin40 4 Postado Março 22, 2013 às 01:46 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 01:46 1,6 anos vc quiz dizer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Março 22, 2013 às 20:55 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 20:55 continua progredindo nos exercícios de puxar ( remadas, puxadas, roscas, etc ) ? um isolador que curto é a rosca alternada focando bem naquele giro ( uma manha é em vez de segurar bem no meio do halter, é segurar na parte "de fora" tornando assim mais dificil fazer esse giro ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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